片頭痛に良い家庭療法と悪い家庭療法はどれでしょうか？どちらとも取れるものもあります。自宅で片頭痛を緩和する方法についてご紹介します。
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片頭痛になると、明るい光は大敵です。そこで、色付きレンズのメガネが役に立つと思うでしょう。FL-41フィルターという、青緑色の光を遮断するピンク色の色調のものがあれば、効果があります。それを毎日かけている人は、片頭痛の回数が減り、痛みも少なくなったと報告している。しかし、従来のサングラスはかえって事態を悪化させるかもしれない。時間が経つにつれて、目はサングラスが作り出す暗い環境に順応していきます。その結果、光に対してより敏感になるのです。
チョコレートをもう一度見直す
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多くの人が片頭痛の引き金になるのはチョコレートのせいだと考えています。しかし、研究によって明確な関連性は見つかっていません。ただ、罪悪感を感じているだけかもしれません。もしかしたら、片頭痛の初期症状である甘いものへの渇望を満たすために、何枚か食べたのかもしれません。実際、発作の最中にチョコレートを食べれば、少しは楽になるかもしれません。チョコレートは気分を高揚させ、マグネシウム、リボフラビン、トリプトファンなど、片頭痛と闘うことで知られている成分を含んでいます。
お散歩の準備
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頭がズキズキするとき、セックスのことなど頭にない かもしれません。しかし、それは考え直した方がいいかもしれません。片頭痛持ちの人を対象にしたある調査によると、3分の1はセックス中に頭の痛みが悪化したと答えたが、60％は良くなったと答え、しかもそのほとんどが完全に緩和されたそうだ。警告 オーガズムの後に「セックス頭痛」になる人がいます。片頭痛になりやすい人は、そのリスクが高くなります。
甘いもの、甘くないもの
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低血糖と脱水症状のどちらかが頭痛の原因になることがあります。特にコーラには頭痛と闘うカフェインが含まれています。また、水分補給のためにスポーツドリンクを飲む人もいる。しかし、飲み過ぎは禁物です。砂糖の摂りすぎは、脱水症状をさらに悪化させる可能性があります。砂糖は片頭痛の引き金になる人もいます。ダイエット用のソーダもよくありません。人工甘味料も頭痛を引き起こす可能性があります。
お熱いのがお好きな方
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唐辛子の主成分であるカプサイシンは、鎮痛剤として知られています。そして、カプサイシンを含む鼻腔スプレーが、偏頭痛やその他のひどい頭痛を和らげるという証拠もある。片頭痛の人が辛いスープを好んで食べるのは、このためかもしれない。一方、辛い食べ物が片頭痛の引き金になっていると考える人もいる。
選択肢を行使する
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定期的に運動をすることで、頭痛の回数が減り、痛みも軽減されます。運動はストレスを軽減し、睡眠を改善し、体内の自然な鎮痛剤であるエンドルフィンを分泌させます。しかし、人によっては、運動が片頭痛の引き金になることがあります。専門家によると、運動は一時的に血圧を上昇させるからだそうです。痛みを感じずに運動するには、水分補給をし、ウォームアップをしっかり行い、空腹時には運動しないことです。?
私のをデカフェにするかしないか
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カフェインは片頭痛の引き金になりやすいものです。ある人は発作を起こし、ある人は発作を止める。コーヒーが頭痛の原因だと思うかもしれませんが、コーヒーが飲みたくなるのは、疲労などの片頭痛の初期症状によるものかもしれません。カフェインの摂取を控えることは長期的には有効ですが、カフェインによって薬が効きやすくなることもよくあります。カフェインを摂取する場合は、適度な量にとどめましょう。
市販の薬は効くのか？
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アスピリン、アセトアミノフェン、イブプロフェンなどのドラッグストアの痛み止めは、片頭痛の痛みに効く人もいます。しかし、毎日、あるいはほとんど毎日使用するのはやめましょう。頭痛が再発する可能性があります。また、最もひどい片頭痛の症状には効かないことが多いようです。結論。このような場合、「痒いところに手が届く」状態であることが重要です。
サプリメントは役に立つか立たないか
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マグネシウム、リボフラビン、CoQ10、葉酸、ハーブのフキやフィーバーフューは、片頭痛の予防や対処に役立つことがあります。イチョウ葉、朝鮮人参、エフェドラなどのサプリメントは、頭痛を悪化させる可能性があります。また、偏頭痛の薬と悪い相互作用を起こす可能性のあるものもあります。以下のようなものがあります。
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イチョウ葉
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高麗人参
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エキナセア
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セントジョーンズワート
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バレリアン
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ニンニクの大量摂取
サプリメントを試すときは、必ず医師のOKをもらってからにしましょう。?
アイスクリームに悲鳴を上げる
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ある家庭療法では、アイスクリームをほおばって「ブレイン・フリーズ」を引き起こし、頭の痛みを止めるとされています。ある小さな研究が、この美味しいテクニックを裏付けているようだ。氷水を飲んでブレイン・フリーズを起こした人々は、偏頭痛が治まるときに起こると考えられているのと同じように、脳への血流が変化したのである。しかし、人によっては、非常に冷たい食べ物や飲み物が片頭痛の引き金になることもある。
マッサージ？もしかしたら
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マッサージは、片頭痛の主な引き金となるストレスを和らげるのに役立ちます。片頭痛の予防や痛みを和らげることができるかどうかについては、もっと研究が必要です。しかし、片頭痛の代替治療法としては人気があります。しかし、偏頭痛を持つ人の80％までは、発作時に触れることを苦痛に感じるようです。もしあなたがそうなら、マッサージを予約する前に頭痛が治まるのを待つようにしましょう。?
トリガー（誘因）の追跡
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片頭痛の引き金となるものを記録することは、正確な科学ではありません。頭痛が起こるまでには、かなりのタイムラグがあります。間違えやすいのです。いずれにせよ、誘因を避けることは最も効果的な方法ではないかもしれません。しかし、そのようなことはありません。ある研究では、誘因と向き合い、それに対処する方法を見つけることで、多くの場合、医師の助けを得て、誘因に対する感受性を低くすることができることが分かっています。
