緊張型頭痛の治療法について、市販薬、バイオフィードバック、認知行動療法、ストレス解消法などを医師が解説しています。
まず、本当に緊張型頭痛かどうかを確認します。通常は、額や頭の周りに帯のようなものができて、締め付けられるような痛みや圧迫感が生じます。痛みも激しいものではありません。
薬やストレス解消、健康的な生活を心がけることが、緊張型頭痛の治療と予防になります。
薬について
医者にかからなくとも、自分で緩和できることがよくあります。これらの市販の鎮痛剤を試してみてください。
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アセトアミノフェン
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アスピリン
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イブプロフェン
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ナプロキセン
アセトアミノフェン、アスピリン、カフェインなどを組み合わせた薬も有効です。
研究では、アスピリンは痛みを和らげるのに最もよく効くOTC薬であり、イブプロフェンはアセトアミノフェンよりもよく効くということが示されています。何が最適か、医師に相談してください。
どのタイプの市販の痛み止めを服用するにしても、推奨された量だけを使用することが大切です。薬を飲み過ぎると、「リバウンド」または「薬の使い過ぎ」による頭痛につながることがあります。また、肝臓、腎臓、胃などの臓器に問題を起こす可能性もあります。
一般用医薬品で痛みが取れない場合は、医師が処方箋の強さの鎮痛剤を試してみるかもしれません。
時には、どちらの方法でも痛みを取り除くことができない場合もあります。その時点で、あなたの医者は何か強いものに移動可能性があります、言うマーク W. グリーン、MD、マウント シナイ センター頭痛と痛み医学アイカーン医学部ニューヨークでディレクター。
薬なしで緊張型頭痛を止められるか？
これらの薬を使わない方法は、使い方を学ぶ必要があるため、即効性のあるものではありません。しかし、将来のために検討してみてはいかがでしょうか。
バイオフィードバック。このプロセスでは、電子機器を使用して、体がどの程度リラックスしているかを測定します。緊張型頭痛を和らげるための訓練方法です。
認知行動療法。セラピストは、頭痛の引き金となるストレスの原因となる考えや信念を見抜く手助けをします。
マッサージ、カイロプラクティック、鍼灸を利用する人もいます。
「最も科学的な治療法の背後にある認知行動療法とバイオ フィードバックです」とグリーン氏は言います。"これらは、それらをサポートするための最高レベルの証拠である。"
頭痛が始まる前に止める
緊張型頭痛に対処する最善の方法は、そもそも頭痛を起こさないようにすることです。何が痛みを引き起こすのかを把握し、その引き金を避けるようにしましょう。一般的なものには、次のようなものがあります。
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ストレス
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姿勢の悪さ
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寝不足
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不健康な食習慣
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スモーキング
「ストレスの軽減は、良い姿勢、食事、運動と同様に緊張型頭痛のエピソードを減らすことができます」とGreen氏は言います。「一日中パソコンに座っている人は、首を動かしません。それが引き金になることがあります。
緊張型頭痛が月に4回以上起こる場合は、医師から予防のための薬の服用を勧められるかもしれません。以下のようなものがあります。
抗うつ剤など。
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アミトリプチリン（エラビル）、ノルトリプチリン（パメロール）、ベンラファキシン（エフェクサー）。
などの抗痙攣薬。
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トピラマート(トパマックス)
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ガバペンチン（ニューロンチン）
