あなたと環境のために、ライフスタイルの選択をしようとしていますか？いくつかのアイデアをご紹介します。
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環境に配慮するということは、健康にも環境にも良いライフスタイルを選択することです。世界保健機関（WHO）は、病気の約25％は、私たちが変えることができる環境にあるものが原因であると推定しています。
コンポスト（堆肥）とリサイクル（再利用
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缶やペットボトル、食品のライフサイクルは、食事が終わっても終わりではありません。このサイクルをより健全なものにするために、あなたにも環境にもできることがいくつかあります。コンポストは、生ゴミやコーヒーのカスなどから天然の肥料を生み出します。化学物質への依存を軽減するのに役立ちます。また、埋立地からの排出を減らすこともできます。プラスチック、アルミニウム、ブリキ、ガラスをリサイクルすれば、エネルギーを節約し、天然資源をより多く維持することができます。公害を減らすのにも役立ちます。
オーガニック食品を選ぶ
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有機栽培された野菜や果物は、抗生物質や成長ホルモン、ほとんどの農薬が使われていません。このような農業は、汚染を緩和し、土壌と水の質を向上させることができます。また、この方法で作られた食品は、より多くの栄養素を含み、毒素が少ないという証拠もあります。だから、きっと体にもいいんです。
水道水を飲む
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アメリカの水道水は、世界でも最も安全に飲める水です。実際、多くのボトルウォーターブランドがこの水を使用しています。しかし、ボトリングする過程で化学物質が付着することがある。また、ペットボトルの素材であるプラスチックも、環境にはあまり良いものではありません。ペットボトルを作るには燃料とエネルギーが必要で、その廃棄物は環境汚染を引き起こします。
環境にやさしい洗剤の使用
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空気環境に影響を与えたり、肺や目、皮膚を刺激したりする化学物質を使わずに作られたものです。その代わり、環境に優しい洗剤には、柑橘類、種子、松の油などの天然成分がたっぷり含まれています。また、使い終わっても、安全に処分することができます。
観葉植物を飼う
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揮発性有機化合物（VOC）は、スモッグを形成する蒸気や気体です。揮発性有機化合物は、健康や空気の質に影響を与える可能性があります。パーラーパームなどいくつかの鉢植えは、特に明るい場所では、空気中のVOCを除去することができるという研究結果が出ています。
徒歩・自転車
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道路を走る車の数が少なければ、公害も少なくなります。環境にも健康にも良いことです。さらに、通勤や用事のために歩いたり、自転車に乗ったりすることは、運動にもなり、血圧を下げ、肥満や糖尿病の可能性を低くする効果があります。気分も高揚し、よく眠れるようになります。
プラグを抜く
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バーチャルリアリティから離れ、外に出ることでリラックスし、ストレスを和らげ、よく眠れるようになることは、おそらく驚くことではありません。しかし、プラグを抜くことは環境にも良いことが分かっています。電気は温室効果ガスを発生させ、大気中の熱を保持し、地球温暖化の一因となる。実際、電気は米国で2番目に大きな温室効果ガスの発生源となっています。
植物性食品を多く摂る
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もし私たちがもっと野菜を食べ、動物性食品を減らせば、心臓病や糖尿病などによる年間約1100万人の死亡を防げるでしょう。また、植物性食品は生産量が少なくて済むので、環境にも良い。つまり、温室効果ガスが減るということです。
植物性食品。注意点
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ケール、コラードグリーン、ほうれん草などの葉物野菜は栄養価の高い副菜になります。サルサやフムスは植物性のおいしいスナックです。新鮮なフルーツは甘いもの好きにはたまりません。しかし、植物性の食品なら何でも良いというわけではありません。白米、パスタ、加工パンは栄養価は高くありませんが、防腐剤が入っています。シリアルやフルーツジュースは砂糖が多く含まれています。?
試してみたい植物性食生活
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食物繊維や栄養素が豊富な植物性食品を中心とした食事療法は、すでに確立されています。地中海食、DASH（Dietary Approaches to Stop Hypertension）、そしてこの2つを組み合わせたMINDダイエットと呼ばれるものがあります。これらは、血圧や悪玉コレステロールを下げ、糖尿病を発症しにくくし、健康的な体重を維持するのに役立つと言われています。
