孤独、怒り、悲しみは、高血圧と同じくらい簡単に心を壊してしまう。心を癒すには、愛を感じましょう。
失恋。それはフォークソングや真実の愛の物語です。数週間、数ヶ月、あるいは数日のうちに亡くなったカップルはたくさんいます。ジョニー・キャッシュの死亡診断書には「糖尿病の合併症」と記されていたが、彼のファンはそうでないことを知っている。
医師が教えてくれる、「失恋症候群」またはストレスによる心不全は病状です - と心臓のパワーと脆弱性の完璧な例、ミミ Guarneri、MD、練習の心臓専門医と本、心のスピーチの著者は書いています。"この状態は、体が激しいストレスの間に生成するホルモンの高レベルによって引き起こされるようだ、それは心臓に一時的に有毒であることができます。"
この本の中で、グァルネリは、最新の医学的知識と彼女自身の個人的な経験を織り交ぜながら、ストレスの多いライフスタイルから人々を引き離すための会話に拍車をかけたいと願っている。彼女は、悲しみ、怒り、不安、ストレスなど、生命を脅かす感情にうまく対処できるよう手助けをしたいと考えています。
「自分の人生を振り返り、これらの出来事、ストレス、悲しみ、怒りが、自分の健康にどのような影響を及ぼしているのかを見てほしいのです」と、彼女は言います。
ジャーニー・イントゥ・ザ・ハート
グァルネリ自身が、あまりにも壊れやすい心臓を理解する旅は、幼少期に始まりました。
「私が8歳のある晩、40歳の快活な母が、胸が痛いと言ってベッドに入り、心臓発作で死んだと言いました」と彼女は書いています。「その10年後、父が50歳で心臓病で亡くなったのも、この悲劇がきっかけであったことは間違いない。心臓病は、悲しみと罪悪感、ストレスと愛情が幾重にも重なって、私自身の家族の中心に穴を開けてしまったのです" と。
グァルネリはこの本の中で、科学界では単にPNIと呼ばれる比較的新しい科学である精神神経免疫学を紹介している。これは、神経系、感情、免疫の関係を研究するもので、過去10年間に発達し、心と体がどのようにコミュニケートし、健康にどのような影響を与えるかを理解しようとするものである。
この心と体のネットワークは、過去30年以上にわたって研究されてきました。しかし、最近まで、心電図や血圧、血液検査でストレスホルモンを測定することでしか、この関連性を示すことができませんでした。
私たちが怒りなどの感情を経験すると、それが引き金となって全身にネガティブな反応が連鎖的に起こります、とグアルネリ氏は言います。"私たちは、怒っているとき、私たちの体は、血圧、心拍数、ストレスホルモンのレベルを上げるストレスホルモンが急増していることを知っています "と彼女は医者に言う。
「心臓の動きを遅くするためにベータ遮断薬（薬）を投与するのは、ストレスホルモンを止めるために薬を投与しているのです」と彼女は言います。彼女の目標は、ストレスをコントロールし、薬を使わずにうまく対処できるようにすること、つまり、自分の心を癒すことを学ぶことなのです。
機能的MRIと呼ばれる高度な技術によって、心と体のつながりについてより深い洞察が得られるようになったと、グアルネリ氏は言う。脳の思考と感情の中枢が、心臓を含む体の他の部分と密接に関連しているのです。
「これは医学の最も魅力的な分野の一つです」と、彼女は医師に語った。「心と体が会話していることは直感的にわかっていましたが、今、その背後にある科学がわかってきたのです。私たちは、それを本当に理解するための医療技術を手に入れたところなのです」。
グァルネリ氏は、140の医学的研究およびその他の著作を引用しています。
「敵意、ストレス、鬱に影響される精神的な心、喪失や悲しみに打ちひしがれる感情的な心、独自の神経系を持つ知的な心、より高い目的を切望する精神的な心、他者とコミュニケーションをとる普遍的な心、です。
心ってなんだろう？
古代ギリシャや中国では、精神は心臓に宿ると考えられていました。エジプトでは、心臓は内なる書物であり、感情、思想、記憶など、その人の全人生を保存しているとされた。前世紀、科学者たちは心臓からその詩を奪い取った。心臓は機械的なポンプであり、修復には並外れた措置が必要だったのだ。
グァルネリも医学部で、自分の感情を封印し、心臓を壊れた機械として扱うことを学んだ。
しかし、何人かの印象深い患者たち--ラス、ポール、ジーン、彼らの物語を紹介しよう。
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裏
統合医療ホームページ
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（テーブル
この本の中で語られているように、彼女は、より深く観察することの大切さに目を開きました。彼女は、心臓病に直面した彼らの弱さを目の当たりにしたのです。「彼らは自分の意志で私のオフィスに入ってきたのではなく、自分の死期を痛感し、灰になり、怯えながら入ってきたのです」と、グアルネリは書いています。
過労、食生活の乱れ、孤独、緊張した顔、握りしめた拳、絶望、怒り......そんな光景を目の当たりにした。それが彼女の心身医学への旅の始まりであった。
「人間の背後には、人生、家族、歴史、環境などがある。「リピトールや利尿剤ですべてが解決できるわけではありません。リピトールや利尿剤ですべてが解決できるわけではないのです。しかし、医療では、人間を相手にしているという概念が失われているのです"。
また、患者さんがストレス解消のために鍼治療などを試していることも知りました。そして、患者から「睡眠薬を飲まずに眠れますか？睡眠薬を飲まずに眠るにはどうしたらいいか？鎮静剤を使わずに、どうすればストレスに対処できるのか？睡眠薬を飲まずにどうやってストレスを解消すればいいのか？
やがてグアーネリは、カリフォルニア州ラ・ホーヤにスクリプス統合医療センターを設立し、そこで患者は鍼治療、バイオフィードバック、ヒーリングタッチ、マッサージ、マインドフルネスに基づくストレス軽減、「ストレスマスタリー」などの治療や、西洋の高度介入心臓学治療を受けられるようになったのである。
「私は代替医療の医師ではありません "と彼女は医者に言う。"私は人全体を見て - 心、体、精神 - と西洋医学と代替医療、両方の世界の最高のものを使用します。"
メフメット・オズ、MD、ニューヨークのコロンビア大学医療センターで心血管サービスのディレクターです。彼はオプラに出演し、東洋の哲学を西洋医学に取り入れること、特にヨガ、マッサージ、誘導イメージのテープなど、心身医学を提唱しています。
「私の患者は心臓の開腹手術中にヘッドホンをして、深い呼吸、痛みの軽減、不安の軽減を促すテープを聞いています」と彼は医師に話しています。「手術中に患者さんが意識を持つことは分かっています。... これらのテープは、手術のストレスに対処するのに役立ちます。"
ムーブメントを牽引する消費者
健康消費者や不満を抱えた患者が、国内の医療界をスピリチュアルや代替医療の分野に引き込んでいると、グアルネリ氏は言います。「人々は従来の治療法に不満を持っています。彼らは、ストレスや環境が健康に影響を与えると信じているのです」と彼女は医師に語っています。
ある政府の調査によると、アメリカ人は代替療法や補完療法を行う医療機関を、プライマリーケアの医師と比較して2倍も多く訪れていることが明らかになりました。プラクティスは、深い呼吸とプログレッシブ筋弛緩から催眠、ガイド付きイメージ、および瞑想に及んだ。
マイケル ・ アーウィン、MD、教授精神医学と生物行動科学 UCLA のゲフェン医学部では、またカズンズ センター精神神経免疫学のディレクターです。このセンターは、1970年代後半に、ポジティブな感情が健康に影響を与えるというホリスティック・ヒーリングの概念をアメリカ人に紹介したジャーナリスト、故ノーマン・カズンズにちなんで名づけられた研究センターである。
「体がどのように、特に免疫系がどのように脳とコミュニケートしているかということに関心が高まっています」とアーウィンは医者に言った。彼は、感情と免疫の関連性を調査している。科学者が心臓病を含む多くの病気で発見したように、炎症のプロセスは中心的なプレーヤーである。
「うつ病の人、そして心臓病の人は、免疫や炎症に関係するサイトカインという分子のレベルが高い可能性が高いのです」と彼は説明する。「動物実験から、サイトカインレベルの上昇は、人々をうつ病の危険にさらし、それが悪循環となって、より大きな心臓病をもたらすという良い証拠が得られています」。
機能的MRIを通じて、研究者は、「人がリラックスした時やサイトカインレベルが高くなった時に、脳の活動がどのように変化するのか、その変化に対する反応を非常に正確に調べることができます」とアーウィンは説明します。「医師としては、これらの知見が自分の患者にどのような影響を及ぼすかを知りたいのですが、心臓病の患者はストレス要因に対してより敏感である可能性があります。うつ病の人はストレス要因に対してより敏感です。それを理解しない限り、新しい治療法を開発することはできません」。
アーウィンの研究では、太極拳が免疫系に及ぼす影響を調べてきたという。国立老化研究所からの新しい助成金は、炎症とサイトカインレベルを改善することによって不眠症を改善する太極拳の効果を研究するために使用される予定です。
小さな脳
しかし、ここに私たちの生活の現実があります。高速道路を走っていて、誰かが割り込んできたとき、最初の反応はクラクションを鳴らし、好き勝手な言葉を叫ぶことでしょう。「これは完全に本能的な反応です」とGuarnierは言います。
私たちが本能的に反応するのは、脳の扁桃体という部位が働いているからです。扁桃体は、古い記憶を保存する脳の中心であると彼女は説明する。「誰かがあなたのボタンを押したとき、あなたはすぐに反応します。それは、ずっと前に起こった別の何かに反応しているのです。そのような素早い反応では、処理する時間がないのです」。
グァルネリさんは著書の中で、「心臓の脳」--心臓が体の他の部分とコミュニケーションをとる能力--について語っています。心臓は、ドーパミンやアドレナリンのような、感情に関わるホルモンや化学物質を作り出す腺だと彼女は説明します。
「私たちは脳が意思決定者や支配者だと信じているかもしれませんが、10オンスの心臓は私たちの想像以上に強力で、感覚器官、ホルモン産生腺、情報処理センターとして機能しています」と、彼女は書いている。
非営利の研究教育機関であるハートマス研究所では、研究者たちが心臓と脳のコミュニケーションシステムを研究してきた。その研究によると、心臓と脳のつながりを再教育して、より安定した心臓のリズムを作り出すことが可能だと、グアルネリ氏は説明します。
怒りや欲求不満のようなネガティブな感情は、心臓のリズムを変化させ、混沌とした心臓のパターンを作り出し、全身に悪影響を及ぼすと彼女は説明します。しかし、感謝や愛といったポジティブな感情は、安定した心臓のリズムを生み出し、他の臓器が最適に機能するように訓練すると、彼女は付け加えます。
ハートマスでは、そのためのコアテクニックとして「フリーズ・フレーム」を開発しました。ストレスの多い状況に置かれたとき、「映画のコマを凍らせるように」その瞬間を止めなければならないと、グァルネリさんは言います。そして、敵意やストレスの影響を逆転させるために、意識的にポジティブな感情にシフトするのです。
「この自己管理法を実践できている人は、心拍に一貫した変化をもたらすことができます」と彼女は書いています。"意識的にポジティブな感情にシフトすることで、彼らは心臓への悪影響を逆転させることができるのです。"
"怒りや不満がある状態だと、体内でストレスホルモンが分泌され、混沌とした心拍リズムを作り出しています。"と、Guarneriは説明する。"アドレナリンとコルチゾールが溢れ出し、心拍数と血圧を上昇させ、血小板を粘着性にする。"これらは全て、心臓発作を引き起こす可能性があるのです。
"動物は本能で反応する "とGuarnierは医師に言っています。「それを抑制することが......私たちと犬との違いなのです」。
