マインドフルネスについて、あなたはどれくらい知っていますか？このドクタークイズで、体と心をつなぐこの実践についてのあなたの知識をテストしてみましょう。
マインドフルネスとは何ですか？
メディカルレビュー：Carol DerSarkissian,?MD on November 02, 2020 1 of 10
マインドフルネスは、自分の感情に気づくことを教えてくれます。
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そして、次に進む
-
受け入れる？
-
変更する
マインドフルネスでは、自分の感情に気づくことを学びます。
正解! 答えましたね。
マインドフルネスを実践すると、その瞬間に生きることができます。呼吸、体の感覚、そして周りのことに集中します。自分の感情を理解し、その感情によって自分が決まるわけではないことを理解することができます。自分の感情を正しいとか間違っているとか考えずに受け入れれば、不健康な思考パターンを改めることができます。
結果を得る 1 / 10
マインドフルネスを定期的に行うことで、脳の一部を物理的に変化させることができる。
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True ?
-
False
の場合
定期的なマインドフルネスは、脳の一部を物理的に変化させることができる。
正解! 答えましたね。
マインドフルネス、特に瞑想を実践することで、注意力を司る脳の領域が時間とともに大きくなります。また、脳幹を太らせ、脳の灰白質を増加させることができ、これらはすべて、感情をうまく処理し、より健康に過ごすのに役立ちます。
結果を得る 1 / 10
この方は、瞑想は脳を最も深く休ませるものだとおっしゃっていました。
- さん
リチャード・ギア
-
Oprah
Katy Perry ?
この方は、瞑想は脳を深く休ませるものだとおっしゃっていました。
正解! 答えましたね。
3人の有名人は、スティーブン・セガール、ジゼル・ブンチェン、ラッセル・シモンズなど多くの著名人とともに、マインドフルネスを実践しています。
結果を得る 10のうち1
マインドフルネスを実践すると、遺伝子に影響を与えることがある。
- さん
本当ですか？
-
False
です。
マインドフルネスの実践は、遺伝子に影響を与える。
正解! 答えましたね。
マインドフルネスを実践しているときに感じるリラックス感は、体内でどの遺伝子が活性化しているかに関与している可能性があります。具体的には、炎症に関連する遺伝子の働きを弱めることができるのです。これは、あなたの健康を改善するだけでなく、長生きすることにもつながるかもしれません。
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マインドフルネスの実践は、ルーツは
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数学
- 」となります。
宗教
-
催眠術（ヒプノシス
マインドフルネスの実践は、ルーツは
正解です。 答えましたね。
仏教徒は何千年もの間、マインドフル瞑想の基本を使用してきました。宗教的な修行ではありませんが、ある種の祈りと同じような特徴があり、人によっては同じような効果が得られることもあります。
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マインドフルネスがストレスに効くのは
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反応の仕方を変える ?
-
ストレスが去るまで気を紛らわす
（←ここ重要
マインドフルネスがストレスに効くのは
正解! 答えましたね。
時間が経つにつれて、自分の感情をよりコントロールできるようになり、異なる方法で処理することができるようになります。また、不安障害や気分障害にも効果が期待できます。
結果を得る 1 / 10
マインドフルネスは10歳以下の子どもには効果がない。
-
False
の場合
マインドフルネスは10歳以下の子供には効果がない。
正解 答えましたね。
瞑想と自己認識は、7歳の子どもでも自制心を高め、集中力を身につけるのに役立つことが分かっています。これらの実践は、ADHDのお子さんには特に有効かもしれません。
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マインドフルネスの実践は、病気を撃退するのに役立つかもしれません。
-
True ?
-
False
の場合
マインドフルネスを実践することで、病気を撃退できる可能性がある。
正解! 答えましたね。
いくつかの研究によると、免疫力を高め、加齢の影響にさえ役立つ可能性があるそうです。しかし、これらの効果がどのようなもので、どのように作用するのかを正確に理解するためには、さらなる研究が必要です。
結果を得る 1 / 10
マインドフルネスが慢性痛に効くのは
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気を紛らわせる
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痛みを感じる神経を縮める ?
-
痛みに反応しやすくなる
マインドフルネスが慢性痛に効くのは
正解! 答えましたね。
マインドフルネスは、痛みを取り除いたり、その原因を治すことはできないかもしれませんが、ポジティブなものを含むすべての感情を感じられるようにすることはできます。また、痛みや感情をコントロールし、自分の状態をよりよく扱うことができるようになります。
結果を得る 10のうち1
マインドフルネスがうつ病に効くかもしれません。
-
False
の場合
マインドフルネスは、うつ病に効果があると言われています。
正解! 答えましたね。
初期の研究では、双極性障害や不安障害のある人も、治療計画の一環としてマインドフルネスが役立つ可能性があることが示されています。また、抗うつ剤が効き、寛解している場合は、マインドフルネスが薬と同じように、うつ病を抑えるのに有効かもしれません。
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