遊びの時間は子供だけのものではありません。生活の中に遊びを取り入れる方法と、遊びの機会の見つけ方をご紹介します。
子どもにとって、遊びはとても簡単なものです。やらないということはなかなかないのです。しかし、大人になるまでに、ほとんどの人は、仕事やもっと有益なことに時間を使うべきだというメッセージを受け取っています。
でも、大人にとって遊びの時間は無駄な時間ではありません。子供の頃に残しておくべきものでもない。そして、隠すべきものでもないと、スチュアート・ブラウン医学博士はその著書『プレイ』の中で述べています。
外で遊んだり、好きな趣味に没頭したり、冗談を言ったり、ただおふざけをしたりと、遊びの時間は精神的にも肉体的にも健康に良い影響を与えると、ライフコーチのSusan Biali, MDは述べています。そのメリットとは
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ストレス解消
遊びに集中していると、「日常生活や、私たちの心を占めている『大人の悩み』から解放されます」とバイアリさんは言います。遊びながら笑えば、さらに健康的な効果が得られるかもしれません。笑いは筋肉をリラックスさせ、呼吸を整え、血流を促進し、免疫システムを改善することが研究で分かっています。
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身体の健康状態が良くなる
ストレスは、頭痛、腰痛、疲労感、睡眠障害、消化不良など、さまざまな症状を引き起こします。ストレス解消法として、遊びはこれらの問題を軽減するのに役立つかもしれません。また、遊びの時間に体を動かせば、体力や気力も向上します。
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自尊心が向上する
遊びは、自分自身や自分の人生を良いものにすることができる。
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社会的なサポートが得られる
自分を気にかけてくれる人たちと過ごすこと--遊んでいるときなど--は、健康に良いことがあります。
また、『What's Your Red Rubber Ball』や関連書籍の著者であるケビン・キャロル氏は、遊びながら時間を過ごすことで創造性が高まり、問題解決能力が高まる可能性があると言います。このことは、仕事でのパフォーマンスを向上させることにもつながります。
遊びの時間を最大限に楽しむために、以下のアイデアを試してみてください。
自分が楽しいと思うことをする。
キャロルさんは、「脳がくすぐられるような活動」を探してみてくださいと言います。ダンス、ランニング、チェス、数独の答え合わせなどです。「時々、そういうものに囲まれる方法を見つけることができれば、それはあなたにとって有益なものになるはずです」と彼は言う。ただし、アルコールの飲み過ぎなど、体や心に害を及ぼすような行為は避けるようにと、彼は警告しています。
久しぶりに遊ぶなら、子どもの頃、どんなことで笑っていたかを思い出してみてください」とキャロル。まだ喜びを感じることができるかもしれません。(子供の頃のおもちゃや本があるのなら、見てみてください。それらは、あなたを遊びへの道に戻してくれるかもしれません)
遊びの専門家を連れてくる
遊び方を忘れていませんか？想像力が豊かでなくなっていませんか？"子どもは喜んで率先してやってくれますよ！" と語るビアリさん。お子さんやお孫さんなど、身近にいる子供に新しい遊びや冒険の仕方を教えてもらいましょう。もし、周りに子どもがいなければ、ペットのおもちゃを持って、犬や猫と一緒に遊んでみましょう。
同僚と一緒に行動する。
キャロルは、企業やその従業員に対して、職場での遊びの必要性についてよく話しています。バスケットボールのコート、ソフトボールチーム、ウォーキンググループ、社交行事など、会社で遊ぶ機会があれば、積極的に参加しましょう。
また、他の部署の人たちと一緒に遊ぶことも大切です。そうすれば、会社のことをもっと知ることができます。また、上司や親しい同僚がどのようにプレイしているのかにも注目しましょう。どうすれば彼らとうまくやれるか、そのヒントが得られるかもしれません。
遊びが仕事にならないようにする
「遊びに対して真剣になりすぎたり、収入を得るようになると、せっかくの遊びが楽しくなくなることがあります」とビアリさんは言います。
楽しい趣味が仕事になったとしても、まだ遊びの部分が残っていると思えばいいのです」。ビアリは、自宅で踊ったり、好きな先生のレッスンを受けたりして、今でもダンスに遊び心を見いだしています。
