気候変動に対する不安を解消する方法をご紹介します。
気候変動の予測不可能性は、精神障害の増加を引き起こす可能性があります。自然災害に遭った場合、不安、うつ、PTSDになる可能性が高くなります。以下、気候変動の不安とその対処法について詳しくご紹介します。
エコ不安とは何ですか？
エコ不安とは、気候変動の影響を直接学んだり、生活したりする際に感じる恐怖、損失、悲しみ、怒り、パニックを表現するために使われます。これは、次のような理由で発生します。
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生息地の破壊
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生物多様性の損失
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環境汚染？
エコ不安症は分類された不安障害ではありません。2017年にアメリカ心理学会が初めて作った造語です。その用語は、社会が地球にもたらした破壊に対して人々が感じている不安を世間に認知させるために使われています。この種の不安は、既存の精神的健康状態を引き起こしたり、悪化させたりすることがあります。
気候変動が精神衛生に及ぼす影響
気候の変化がより深刻になり、嵐がより予測不可能になるにつれ、気候変動は人々の精神的健康に大きな打撃を与えています。気候変動の影響を受けたアメリカ人は、2019年の47%から2020年には68%に上昇しました。
気候変動が人々に与える影響は3種類ある?
即時的な影響。これは、自然災害が起こり、破壊を引き起こす場合です。これらの予測不可能な出来事は、PTSD、不安、うつ病、ストレスの原因となります。自傷行為、薬物乱用、自殺願望も自然災害の後に懸念されます。
緩やかな影響。気候変動がもたらす長期的で緩やかな影響への不安。気温の上昇、海水面の上昇、雨の降り方の変化などが含まれます。緩やかな影響は、気力の低下、緊張、頭痛などの慢性的なストレスを引き起こす可能性があります。
間接的な影響。これは、気候変動があなたの視点を変え、あなた自身や他の人、そして世界について違った考え方をするようになるときに起こります。これは、気候変動の影響を直接受けていなくても起こる可能性があります。
子どもは、大人よりも気候変動への不安の影響を受けやすいかもしれません。ストレスや日常的な不安に対してより脆弱なため、変化する風景は彼らの脳構造を永久に変化させる可能性があります。これらの変化と慢性的なストレスは、特に彼らが気候変動に関連する継続的なストレス要因に直面している場合、人生の後半に精神的な健康状態を引き起こす可能性があります。
変化に対応する準備
気候変動は、天候に様々な影響を及ぼします。不安を解消するために、起こりうる緊急事態に備えた計画を立てておくとよいでしょう。そうすることで、計画を立てていることに自信を持つことができます。非常用持ち出し袋を用意するときは、次のようなものを入れておきましょう：?
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食料と水
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懐中電灯
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ストレス解消のための本やゲーム
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嵐の前の重要な薬と詰め替え用？
前もって計画を立てるもう一つの方法は、避難計画を立て、命令が出たらすぐに避難することです。そうすることで、嵐の前のストレスや不安を軽減することができます。台風の進路から外れていれば、その後の精神的な影響も少なくなりますね。
誰かに相談する
不安や精神状態を管理する上で重要なことは、信頼できる人に相談することです。不安やうつ病を経験した場合、あなたはカウンセリングやセラピーを受ける資格があります。気候変動に起因する出来事を経験したとき、セラピーは健康的な対処法を生み出す手助けになります。
あなたの子供が気候変動による不安の影響を受けているかどうかを知るのは難しいかもしれません。行動や心理的な変化の兆候には次のようなものがあります。
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おねしょをする
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しゃべれない
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天候に左右されないストレスや恐怖感
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気象現象に対する極度の不安
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絶望感や自傷行為？
気候変動に関する不安は、エコ不安とも呼ばれ、気候変動が地球に与える影響についてあなたが意識することによって起こります。このような状況に対して、どのように対処すればよいかを教えてくれる資料はたくさんありますが、どのように対処すればよいかを教えてくれる資料は多くありません。気候変動が私たちの環境に与える影響を考えると、圧倒され、麻痺してしまうと感じるのはよくあることです。このような考えや気持ちを信頼できる人と共有することは良いことです。
助けが必要なとき、自殺願望があるときは、すぐにヘルプラインに連絡してください。彼らは、あなたの気持ちを通して話をすることができます。また、精神保健の専門家を紹介してくれる場合もあります。専門家の助けを借りれば、気候変動に関連するストレスや不安を解消することができます。
