ドクターズ・スライドショーで、不健康な方向に進む可能性のある12の健康なものをチェックしてみましょう。
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ジムでの運動はハードになりすぎると、体に負担がかかります。使いすぎは関節、腱、靭帯、そして心臓にまでダメージを与える可能性があります。運動不足の女性は、生理不順になったり、骨粗しょう症につながる骨量の減少を早めたりする可能性があります。どの程度までが過度なのでしょうか。運動しても疲れが取れない、イライラする、眠れない、食欲がない、集中力がないなどの症状がある場合は、運動を控えた方がよいかもしれません。
2. 睡眠
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一般的な 40 回の眠りを超えて居眠りをすると、体に害を及ぼす可能性があります。また、寝過ぎは健康障害につながる可能性もあります。睡眠時間は人それぞれですが、6時間程度でリフレッシュできる人もいれば、9時間必要な人もいます。睡眠パターンが変化したり、睡眠時間が長くなっても疲れが取れない場合は、医師に相談してください。
3. 抗生物質
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抗生物質は、感染症や病気の原因となる多くの細菌を殺します。では、鼻水が出たときに飲むと何が悪いのでしょうか？抗生物質と頻繁に接触していると、細菌が変化することが判明しました。その結果、抗生物質に対して耐性ができるのです。抗生物質は必要なときだけ飲むようにしましょう。
4. 人を喜ばせること
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人を喜ばせるのは気持ちのいいことですが、親切にすることと押しつけになることは紙一重です。平和を保つために他人の意見に同調したり、ノーと言えないからと多くの仕事を引き受けたりすると、自分を不幸にすることがあります。
ノーと言え
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正気を保つために、これらの断り方を練習してみましょう。質問をして、自分が何をしようとしているのかを確認する。自分にこう問いかけてみてください。あなたにとって、何が有益なのでしょうか？そして、毅然とした態度で答え、断る理由を述べる必要がないことを知りましょう。Noは完全な文章にすることができます。
5. セックス
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セックス依存症になるかどうかについては、まだ結論が出ていません。しかし、過剰な性欲を持つことは可能です。このため、普通の人よりも性的な感情について考え、行動するようになります。セックスに意識を集中させると、日常生活や人間関係に悪い影響を与える可能性があります。
理由を知る
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セックスに集中するのは、他の医学的な問題が原因である場合もあります。服用中の薬、虐待の状況、あるいは脳腫瘍が原因かもしれないので、医師に確認してください。また、サポートグループやカウンセリングは、あなたの人生を正常に戻すのに役立ちます。
6. 手洗い
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雑菌を寄せ付けないためには、これが一番です。しかし、あまりに頻繁に手を洗うと、衛生状態が悪くなる可能性があります。手洗いのしすぎは、肌を傷つけ、雑菌が繁殖しやすい環境を作ってしまうという研究結果が出ています。
7. 健康的な食事
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体に良いものしか食べないんですか？素晴らしい でも、どのくらい食べていますか？食べ過ぎは、高血圧、高コレステロール、2型糖尿病、骨や関節の問題、睡眠障害、そしてうつ病の原因となります - お皿に盛った食べ物がどんなものであっても。また、消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ、体重が増え、心臓病や脳卒中につながる可能性があります。
8. 水
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まれに、水を飲みすぎることがあります。そうすると、腎臓は余分な水分を素早く取り除くことができません。これは低ナトリウム血症と呼ばれる状態で、血液中のナトリウムが不健康なレベルまで低下します。それは吐き気、弱さと疲労、頭痛、または、深刻なケースでは、発作、昏睡、および死を引き起こす可能性があります。マラソンランナーなど、長時間運動をするアスリートほど、その危険性は高くなります。
9. 仕事
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あなたは定時を過ぎてもずっと会社にいますか？もしかしたら、あなたは自分のしていることが本当に好きなのかもしれませんし、仕事中毒なのかもしれません。もしあなたが、常に仕事をしていなければならないと感じ、人間関係よりも仕事を選ぶ傾向があるのなら、それはあなたかもしれません。仕事ばかりで遊びがない、という言葉を思い出してください。
10. スマートフォンの時間
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スマートフォンは多くのことを簡単にしてくれますが、もしあなたがスマートフォンを見るのを止められないなら、スマートフォンはあなたの実生活を難しくしてしまうかもしれません。人との関わり方、気分、睡眠の質、そして脳の化学反応にまで影響を及ぼす可能性があるのです。
スマートフォンから離れるコツ
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変化をつける。携帯を使いそうな時間帯に、別のことをするよう予定を組む。携帯を使う時間に制限を設け、使わないときは電源を切る。そして、友人や家族にサポートを求めましょう。
11. ビタミン
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あなたとあなたの家族の健康を守るものでしょう？そうではないかもしれません。鉄分を摂りすぎると吐き気や嘔吐の原因になりますし、ビタミンCを摂りすぎると、吐き気や下痢、胃痙攣の原因になります。ビタミンAを摂り過ぎると、特に視力障害を起こすことがあります。ビタミンDの過剰摂取は、筋肉を弱らせ、心臓の病気を引き起こすこともあります。そして、ビタミンKとビタミンEは、出血の問題を引き起こす可能性があります。あなたとあなたの家族は、1日の摂取量を守り、それ以上のことはしないでください。
12. 友人関係
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友達は多いに越したことはないですよね？まあ、そうかもしれませんね。ある研究によると、本当に友人と呼べるのは150～200人程度だそうです。それ以上は脳が処理できないそうです。また、親友と呼べる人の数はもっと少なく、5人程度だそうです。しかし、特にソーシャルメディアが人々を新しい、さまざまな方法で結びつけるようになった今、研究は進行中である。
