誰もが無意識のうちに偏見を持っています。それらがどのように作用し、どのように変えるかを学びましょう。
無意識のバイアスを管理する方法について、詳しくはこちらをご覧ください。
無意識の偏見とは？
無意識の偏見とは、暗黙の偏見とも呼ばれ、人々が脳の無意識の部分の奥底に抱いている態度や固定観念のことです。このような偏見は、自分ではコントロールできないところに存在し、意識的に考えても自分の感じ方と一致しないことがあります。暗黙の偏見は、自分では気づかないうちに、人や状況に対するあなたの反応を導いているのです。
すべての暗黙の偏見が否定的であるわけではありません。無意識のうちにポジティブな連想をすることもあります。例えば、あなたはふわふわした白い犬を好む暗黙の偏見を持っているかもしれません。そのバイアスは、あなたが出会ったふわふわした白い犬に、自動的に愛情を感じるようにします。
人種、年齢、性自認、宗教などに基づく暗黙の偏見は、かわいい動物に対する偏見よりも複雑です。あなたの偏見は、時代遅れの、あるいは過度に一般的な、あるいは単に正しくない固定観念や経験に基づいて構築されている可能性があります。このような無意識の偏見を持っていると、人や状況に対して否定的な反応をすることがあります。これは、従業員を雇うとき、社交的に新しい人に会うとき、あるいは人前で人と接するときに、偏見に影響されると問題になることがあります。
私は暗黙の偏見を持っていますか？
自分自身の暗黙の偏見に気づくのは難しい。無意識のうちに深く入り込んでいるため、意識的につなげることができないのです。典型的な内省や伝統的なセラピーでも、それを理解することはできないのです。
無意識の偏見を持つことは、あなたが意識的に偏見を持っていることを意味するものではありません。それは、人間の脳がどのように機能するかの一部分に過ぎません。実際、あなたの暗黙の偏見は、あなたの意識的な意見とは異なる場合があります。さらに、潜在的な知識を増やすような新しい経験をすることで、時間とともに変化することもあるのです。
暗黙の偏見を変えるには
暗黙の偏見には可鍛性があり、つまり変えることができます。専門家は、あなたの無意識の思考や暗黙の偏見を変えるために、次のようないくつかの方法を発見しています。
固定概念にとらわれない人を探す。偏見は、あなたが過去に得た経験や情報に基づいている部分があります。新しい情報や経験を加えることで、古い偏見を新しい方向へ向かわせることができます。例えば、看護師はすべて女性だと思い込んでいる場合、テレビ番組で登場する男性看護師の例を見て、看護師に対する思い込みを広げることができるのです。
新しい人に会う 人と会うことは、その人に対する新しい印象を築く直接的な方法であることは、昔からよく知られています。あるグループに対して偏見を抱いている場合、そのグループの人と一緒に過ごすことで、古い印象が変わるでしょう。しかし、どんな人とでも接すればいいというわけではありません。しかし、どんな人とでも接すればいいというわけではなく、社会的、職業的な仲間と一緒に過ごすことで、古い印象を見直すことができるのです。共通の目標に向かって多様な人々と一緒に働くことは、カジュアルな接触よりも、暗黙の偏見を変えるのに効果的なのです。
暗黙の偏見に気づくこと。暗黙の偏見について学ぶことは、自分自身の行動においてそれを認識するための最初のステップとなります。これは、個人よりも組織レベルでより効果的です。例えば、雇用主は、偏見が雇用にどのような影響を与えるかについてトレーニングを受けると、将来的に偏見を軽減するための措置を講じることができます。
意識的な共感を育む。他人の立場になって考えることは、古い意見を修正するのに有効な方法です。複数の視点を持つことで、ある出来事や対象、人々に対する自分の認識が広がります。この新しい視点は、あなたの過去の考えを修正することができます。
マインドフルネスのテクニックを使う。マインドフルネスとは、自分が感じている感覚を一切判断せず、その瞬間に感じていることを鋭く意識することに集中するメディテーションの一種です。研究者たちは、暗黙の偏見テストを受ける前に10分間のマインドフルネスのエクササイズに取り組んだ人は、エクササイズを聞かなかった人よりも偏見が少ないことを発見しました。研究者たちは、オープンで判断力のない心の状態を培うことで、自動的な反応への依存度が低下すると推論しています。
テイクアウェイ
無意識の偏見は、生涯の経験に基づいているため、それを変えるには時間がかかるかもしれません。たとえ直感的な反応が続くとしても、その直感に従う必要はありません。可能な限り、相手や状況に対して自分がどのように反応しているかを考える時間を持ちましょう。最初の反応が、実際に従うべきものであるかどうかを判断する時間を自分に与えてください。そうすることで、自分の意識が、人生に対してより微妙なアプローチをとっていることに気づくかもしれません。
