アーユルヴェーダ：アーユルヴェーダとは何か、そしてあなたは従うべきか？

アーユルヴェーダとは何か、その実践、研究、期待できる結果についてご紹介します。

アーユルヴェーダは標準的な医療に取って代わるものではありません。現在使用しているハーブやアーユルヴェーダ治療が、現在服用している従来の薬に影響を与えないかどうか、主治医に伝えておく必要があります。?

アーユルヴェーダのハーブやサプリメントはFDAの規制を受けません。アーユルヴェーダの施術者は米国で免許を取得していません。訪問する施術者の背景や資格について十分に調べる必要があります。アーユルヴェーダは従来の医学と組み合わせて使用することで、より効果的になります。

アーユルヴェーダのバランス理論

アーユルヴェーダは、健康を維持し、病気を予防することに主眼を置いています。そのためには、正しい考え方、ライフスタイル、食生活の選択、そしてハーブの使用によって、生活のバランスをとることが大切です。あなたには体質と呼ばれるユニークなエネルギーのパターンがあり、それはあなたの人生における個々の要因に影響されています。あなたのエネルギーに影響を与え、バランスのとれた状態を乱す可能性のあるものは、次のようなものです。

• 食べ物の選択

• 感情的なストレス

• 身体的ストレス

• 季節

• お天気

• 家族関係

• 仕事の問題？

自分の体質と、それが内外の影響によってどのように変化するかを理解すると、バランスをとるための手段を講じることができます。アーユルヴェーダでは、宇宙は5つの要素で構成されており、それらが連携して体内で3種類のエネルギーを形成していると考えます。その5つの要素とは ?

• 空気であるヴァーユ

• 水であるジャラ

• 宇宙やエーテルである「アーカーシュ

• 地球を表すプリトヴィ

• 火であるテージャ

」です。

アーユルヴェーダにおける3種類の身体エネルギー

アーユルヴェーダでは、体内のエネルギーの主な種類によって、3つの主要なグループに分かれています。それぞれのタイプの要素を持っていて、あなたの自然な状態であるプラクリティを構成しています。通常、1つか2つのタイプのドーシャが優勢です。3種類のエネルギーはドーシャと呼ばれ、それぞれが特定の生物学的機能を制御しています。アーユルヴェーダの考えでは、自分のドーシャに最も適したライフスタイル、食事、運動プランに従えば、成長できるとされています。

ヴァータ。これは動きのエネルギーです。このエネルギーは、細胞分裂、細胞シグナル伝達、老廃物の排泄、思考回路を司る。ヴァータ・ドーシャが優勢な人の特徴は以下の通りです。

• 乾燥肌

• 髪の細さ

• エネルギッシュで生き生きとした表情

• 話すのが早い

☆彡

• （←ここ重要

  心の軽さ

(゜ー゜)

• とてもクリエイティブ

• 気分転換がよくできる

• 柔軟な思考と意思決定

ピッタ（Pitta）。消化と代謝のエネルギーです。また、色素沈着、視覚、注意のプロセスも司ります。ピッタ・ドーシャが優勢な人の特徴は、以下の通りです。

• 中肉中背または筋肉質

• （邦訳は「邦題」）。

  善き友にして猛き敵

• 情熱的で強い意志を持ったリーダー

• 直情的で、責任感の強い性格

カパ 土と水をベースとしたエネルギーです。構造、貯蔵、安定のエネルギーです。カファが優勢なドーシャの人の特徴は以下の通りです。?

• 」です。

  骨格がしっかりしていて、骨が太い

• (リ)

  行動と反応が遅い

• 落ち着きがある
• （←これ重要

  やさしい性格

• （←これ重要

  気遣いができる、愛情深い

• ゆっくり目的を持って動く

• 普段は保守的

ドーシャのバランスを整えるアーユルヴェーダの食事法

アーユルヴェーダでは、健康でいるためには、ドーシャのバランスを保つことが大切だとされています。ドーシャの種類によって、そのドーシャの自然な傾向に基づいて、異なるバランスをとる必要があります。食生活を大きく変える前に、主治医に相談してみてください。

ヴァータ ヴァータ・ドーシャは、動きのエネルギーであるため、バランスを崩しやすいドーシャです。ヴァータのバランスをとるためのガイドラインは以下の通りです。

• 日課を持つこと。

  • 生もの、加熱不十分なもの、乾燥したものを避ける。

  • 十分な睡眠をとる。

  • 料理にシナモン、クミン、クローブなど体を温めるスパイスを使用する。

  • 足を中心としたセルフマッサージを行う。

  • 毎日同じ時間に食事をする。

  • 毎日、瞑想、静寂、内省の時間を作る。

  • 極端な寒さを避ける。

  ピッタ ピッタタイプは、火の性質を多く持っています。このタイプのドーシャの人は、バランスを崩すと短気になったり、興奮したりすることがあります。ピッタのバランスをとるコツは、以下の通りです。?

  • 塩分を制限することです。

  （←ここ重要

  • コーヒー、アルコール、タバコを控える?

  • 辛味や酸味のある食べ物は避ける?

  • 辛い香辛料を避ける

  • 加工度の高い食品を避ける?

  • 体を冷やすもの、辛くないものを食べる?

  • 食事は穏やかな環境で食べる?

  • 油の取りすぎに注意する?

  カファです。カファのドーシャは、安定性と持久力が特徴です。優勢なドーシャがカファであれば、あまり気にすることはないでしょう。しかし、カファタイプは太りやすい傾向にあります。カファのバランスをとるためのヒントをご紹介します。

  • 軽いもの、乾燥したもの、温かいもの、苦いものを食べましょう?

  • 十分な運動をする?

  （＾ω＾）ノ

  • 重い食べ物は避ける?

  • 冷凍食品・飲料を避ける?

  • 日中の昼寝はやめましょう?

  • 油っこい食事は避ける?

  • 少量の生ハチミツ以外の甘味料を摂らない?

  • 日常生活を変えてみる?

  （＾ω＾）ノ