バイノーラルビートとは何か、その効果、副作用についてご紹介します。
あなたの脳とバイノーラルビート
脳は2つの音を自分自身のビートとして解釈します。2つの音は、あなたの脳波と一致し、異なる周波数のビートを作り出します。この周波数は、2つの音の周波数のヘルツ（Hz）差です。
例えば、440Hzの音を左耳で聞き、444Hzの音を右耳で聞く場合、4Hzの音を聞いていることになります。
バイノーラルビートを聴くと、脳の活動はビートの周波数で設定された周波数に一致します。これを周波数追従効果といいます。つまり、バイノーラルビートを使って、ある精神状態になるように心を同調させることができるのです。
上葉複合体とバイノーラルビート 上唇小帯は脳幹にあり、両耳からの音の入力を処理する脳の最初の部分です。上唇小帯複合体は、脳内の多くの神経細胞のさまざまな活動を同期させます。この複合体は、近い2つの周波数を聞くと反応し、バイノーラルビートを作り出し、脳波を変化させます。このように、脳全体の神経活動が同期することを「エントレインメント」と呼びます。
エントレインメントはバイノーラル・ビートだけに関係するものではありません。それは、脳の機能として一般的なものです。一部の研究者によると、特定のバイノーラルビートを聴くと、特定の脳波の強さを増加させることができます。これは、思考や感情をコントロールするさまざまな脳機能を高めたり、抑えたりすることができるのです。
バイノーラルビートに影響を与える脳波の5つのタイプ
脳の神経細胞は、電気信号を使って思考や感情、行動を作り出しています。神経細胞が同期すると、脳波が発生します。脳波は、脳波計（EEG）と呼ばれる技術で測定することができます。この技術では、頭皮に電極を付けて電気信号を記録します。
脳波には、低周波から高振幅まで、高周波から低振幅まであります。脳波はバイノーラルビートを生み出します。これは、脳にさまざまな影響を与える異なる精神状態につながります。
脳波は5種類あります。
デルタ：1-4 Hz。デルタは最も低い周波数の状態であり、その関連性。
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深い眠り
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癒し・痛みの緩和
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メディテーション
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アンチエイジング：コルチゾールの減少／DHEAの増加
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無意識へのアクセス？
シータ：4～8Hz。シータバイノーラルビートの効果は以下の通りです。
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メディテーション（瞑想
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ディープリラクゼーション
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クリエイティビティ
の場合
α 8～14ヘルツ。アルファの状態にあるとき、脳は集中し、生産的な状態になります。アルファ脳波はあなたを助けます。
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リラックスと集中
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ストレスを軽減する
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ポジティブシンキングを維持する
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学習能力を高める
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フロー状態であるため、活動や環境に容易に関与できる
ベータ：14～30Hz。ベータはより高い周波数の脳波で、以下のことに役立ちます。
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注意の集中を保つ
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分析的思考と問題解決
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エネルギーと行動を活性化させる
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高度な認知能力
（リ
ガンマ：30～100Hz。ベータよりも高い周波数で、この脳波は以下のことに役立ちます。
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認知機能の向上
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細部への注意力、記憶の想起に役立つ
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異なる考え方、これは創造性の証である
バイノーラルビートの効果
バイノーラルビートに関する臨床研究は不足しています。周波数追従効果のエビデンスは相反するものであり、決定的ではありません。健康上の理由でバイノーラルビートを使用しようとする前に、医師に相談してください。
バイノーラルビートの利点は次のとおりです。
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創造性の向上と認知力の強化
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不安の軽減と気分の向上
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瞑想状態への移行をサポート
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睡眠習慣の改善
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集中力、注意力、記憶保持力の向上に役立つ
バイノーラルビートの副作用
うつ病 いくつかの研究では、バイノーラルビートとうつ病の感情の増加を関連付けています。
バイノーラルビートを聴いた人の中には、不安、怒り、混乱が短時間続くという経験をした人もいます。
しかし、バイノーラルビートを単独で医学的治療ツールとしてサポートする決定的な研究はありません。バイノーラルビートセラピーは従来の治療の代わりに使用することはできませんが、医師と相談すれば補完的な戦略として使用できるかもしれません。バイノーラルビートは、ポジティブな感情を促進することにつながるので、精神衛生上良いという研究結果が出ています。
多くのバイノーラルビートは自由に利用できるように、ビートへの反応は、個人によって異なります。個人は、それらに合ったものを見つけるために、異なるバイナリビートを試してみる必要があります。バイノーラルビートの効果は、聞く人によって異なります。一部の人々は、ビートが効果的であることがわかります。また、刺激的で非生産的だと感じる人もいるかもしれません。
