仕事を失うことの影響と対処法について学びましょう。
仕事を失うこととその悲しみ
ワクワクするような仕事、数十年続けてきた仕事、成功した仕事を失うと、おそらく悲嘆にくれるでしょう。これは、あなたにとって重要なものを失ったからです?
悲嘆です。精神科医のエリザベス・クブラー・ロスは、悲嘆のプロセスを概説するために「悲嘆の5段階」を理論化しました。これらの段階は
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出来事の否定
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出来事に対する怒り
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出来事に対する駆け引き
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イベントに対する憂鬱
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その出来事を受け入れるか
（邦訳なし
職を失うことは、愛する人を失うこととは異なる経験です。しかし、心の反応は似ています。解雇されたことから立ち直るには、悲しむ時間が必要です。
あなたはどのように反応していますか？
仕事とあなたの関係は、解雇されたときのあなたの反応に影響を与えます。
例えば、ひどい仕事から解雇されると、ほっとするような気持ちになるかもしれません。しかし、良い仕事を失うと、深い感情的な影響を与える可能性があります。
もし、あなたの失業がショックなものであれば、次のような感情的な症状が現れるかもしれません。
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ストレスと不安
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イライラ・怒り・フラストレーション
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悲しみや喜びの喪失
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恐怖心
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自尊心の低下、恥、無価値感
精神的、感情的な健康は、身体的な健康にも影響を及ぼします。失業による精神的な影響は、以下のような身体的な症状を引き起こす可能性があります。
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疲労感
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偏頭痛
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体重の変化
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睡眠パターンの変化（睡眠時間が長すぎる、短すぎる、夜通し眠れないなど）
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胃のむかつきや吐き気
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筋肉痛や痛み
で、今度は何？
解雇されたときの11の対処法
時間をかけましょう。自分自身に忍耐強くなりましょう。悲嘆に暮れ、変化に適応するための時間を与えましょう。
この間、あなたはおそらく不快に感じるでしょう。しかし、この時間は、自分の気持ちを処理する時間を与えてくれるので、悲しみには欠かせないものです。
自分の気持ちを書き出してみましょう。大切な人に自分の気持ちを話す準備がまだできていないかもしれません。上司や同僚に言いたいことがあっても、それを書き留めておくことができます。それを書き留めておくのです。
日記を書くことで、頭の中が整理され、自分の気持ちが明確になります。このような重荷を取り除くことで、悲嘆の過程を前に進めることができます。
現実を直視する。失業は辛いものです。急激な変化に打ちのめされがちです。その状況について、何が真実なのかを思い出してください。
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解雇されたのはあなたのせいではありません。
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職を失うのは一時的なことだ
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職を失うことで、何かプラスになることがあるのでは？
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感謝の気持ちを実践する 悲嘆に暮れている間は、すべてが暗く見えることがあります。感謝日記をつけて、自分の人生の良いところに目を向けるようにしましょう。
人間関係を維持する。大切な人に自分を閉ざしてしまうと、恥ずかしさから解放されるかもしれません。しかし、友人や家族から受けるサポートは、悲嘆にくれる過程には欠かせないものです。
地域社会に参加する。仕事は、社会的な出口、仕事のやりがい、そしてコミュニティーの感覚を与えてくれます。仕事がないと、孤立感や無目的感を感じやすくなります。近所に以下のようなコミュニティがないか探してみてください。
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イベント
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宗教団体
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政治団体
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趣味のサークル
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地域の図書館での授業
イベント
さらに、同じ境遇の人たちのためのクラブやクラスもあります。人脈作りやサポートに役立ち、就職活動中の困難も乗り越えられます。
趣味を始める 時間が余って退屈に感じるかもしれません。暇な時間がストレスや不安でいっぱいになるかもしれません。昔やっていた趣味を再開したり、新しいことを始めたりすることは、この悲しみに満ちた時期に必要なはけ口となるでしょう。
健康に気をつけましょう。ストレスから栄養や運動が偏りがちです。解雇された後の健康管理は、最高の自分であるために欠かせません。食事と運動だけでなく、十分な睡眠をとり、自然の中で過ごすことも大切です。
手っ取り早い解決策を避ける。薬物、ニコチン、アルコールはすべて、ストレスに対する即効性のある解決策です。しかし、それらは一時的なものであり、危険な依存症につながる可能性があります。代わりに、より安全で持続可能な方法を選びましょう。
ルーチンにこだわる。仕事は通常、あなたの一日に構造を提供します。解雇された後、それは時間とあなたのルーチンを見失うことは容易である。あなたの生活の構造を維持するために、あなたに合ったルーチンを見つけてください。
計画を立てる。復職の意思があるのなら、どのように就職活動を始めるかの下準備をしましょう。履歴書を用意し、採用情報を確認し、応募を開始する日を決めましょう。
