人生を豊かにするリスクを取るための新しいアプローチ。
コンフォートゾーンを広げよう
医師アーカイブスより
エリザベス・カスター著
当初、この記事のタイトルは "Break Out Of Your Comfort Zone"（コンフォートゾーンを抜け出そう）でした。しかし、ベストセラー作家で恐怖の専門家であるFearless Living Instituteの創設者、ロンダ・ブリテンと話したところ、彼女は私にこう教えてくれたのです。「私は、人々がコンフォートゾーンを取り払うことに興味はありません」と彼女は言いました。「実際には、あなたは可能な限り最大の快適ゾーンを持ちたい - より大きいので、それはあなたの人生のより多くの分野でより多くの達人感じる。コンフォートゾーンが広ければ、自分を変えるようなリスクを取ることができるのです」。
ブリテンによると、私たちのコンフォートゾーンは、私たちの安全な場所です。"あなたの規範であるものは何でも、あなたの人生は今、あなたも変更について考えていない何でも - それはあなたの快適ゾーンだ、"と彼女は言う。"マンネリ "と言う人もいる。それをマンネリと呼ぶ人もいますが、マンネリではなく、それが人生です。規則的で、予測可能で、精神的・感情的な緊張やストレスが生じないものです。"
ブリテンは、私たちのコンフォートゾーンは、刻々と変化する世界の中で充電するために行く場所だと言います。「それは私たちの安らぎの場所であり、エネルギーを節約し、何も考えなくてよい場所なのです」と彼女は言います。「人はしばしば、自分が作り出したコンフォートゾーンを尊重しません。コンフォートゾーンを必要とすることは間違っている、悪いことだと考えるのです。しかし、そうではありません。コンフォートゾーンがあることを否定したり、必要ないふりをすると、いつもストレスが溜まってしまいます」。
人生を変えたいと思ったとき、ブリテンは一度にすべてを一新するのではなく、既存のコンフォートゾーンをベースにすることを提案します。そのために、彼女は "Stretch, Risk and Die "と名付けた戦略を立てました。
"ダーツボードを思い浮かべてください "と彼女は説明します。「ブルズアイがあなたのコンフォートゾーンです。次のリングはあなたの「ストレッチ」ゾーン、その隣はあなたの「リスク」ゾーン、そしてその外はすべてあなたの「ダイ」ゾーンです。新しいゾーンに移動するたびに、ちょっとした恐怖を経験しなければなりません。
ブリテンのシステムを使って、あなた自身の人生の可能性を広げる方法をご紹介します。
GOOD：ストレッチ
"ストレッチとは、「やるべき」と自分に言い聞かせながら、ただやっていないだけのことです。"とブリテンは言います。このゾーンには、怠け者や恐れ、見当違いでなければ、できるはずだとわかっている自己改善の動きがすべて含まれています。「ストレッチゾーンは、私たちが最も自分自身を責めてしまう場所です。それは、「私のどこが悪いのだろう？なぜ、やるべきことが分かっているのに、やらないんだ。でも、実際にやろうとすると、突然難しく感じるんです。コンフォートゾーンではないので、違和感を感じたときにどう行動すればいいのかがわからないのです」。
自分自身をストレッチする。
まず、努力を集中させる。"自分の人生のどの領域でポジティブな変化を起こせば、最もインパクトがあるか？"という問いに答えてください。(健康か、仕事か、恋愛か...）答えが決まったら、その分野で「やるべき」と感じていたことを3つ思いつき、そのうちの1つを今日実行に移しましょう。
BETTER: リスク
「リスクとは、成功するかどうかわからないものです」とブリテンは言います。「できればやりたいと思いながら、自分には無理だと信じていたことです。それは、自分の延長線上にあるもので、同じ土俵に立つものですが、"できない "と思ってしまう。もし自分がダメだったらどうしよう」というような怖さがあるのです。例として。例：マイケル・ジョーダンの（短くて謎めいた）野球のキャリア。ジョーダンのようなエリートアスリートにとっても、異なるスポーツをすることは大きなリスクでした。そして、それは彼にとってもあまりうまくいかなかった。
リスクを負う
ストレッチに選んだ同じテーマにとどまり、何かをあきらめる。難しくする。怖くする。達成できるとは思ってもみなかったことをやってみる。砂糖（またはアルコール、肉、カフェイン、グルテン）を1ヶ月間断つ？この季節、カウチポテトで過ごす日曜日はもうない？もうパーティーで隅に隠れることもない...絶対に？そうです。
BEST：「死ね
"ダイは狂った選択のように感じる "とブリテンは言う。"そんなことしたら、死んじゃうよ "というように。あなたはそれを考えてブーツの中で震え、すぐに移動します。ダメだ！』ってね。金型は、失敗に対する大きな恐怖をもたらす。それは、あなたが他の誰にも決して認めないような、奥深くに隠された秘密の願いなのです」。多くの人にとって（ウォーレン・バフェットでさえも）、人前で話すことはダイである。給料交渉もそうだ。そして、スカイダイビングも。
ダイをする。
テーマに沿って、自分にこう問いかけてみてください。"XYZができたらとても素晴らしいが、それは私らしくない"。そして、（ご想像のとおり！）実際にそのXYZをするために行動を起こすのです。35歳で会社を辞め、学校に戻る？全社的な重要な会議の議長を務める？誰も英語を話さない国へ一人で海外旅行する？イエス、イエス、トリプルイエス。それを実現するために、一歩を踏み出しましょう。
ブリテンは、「あなたにとってダイであることは、他の誰かにとってはストレッチであるかもしれません」と指摘します。「それは、感情や考え方の問題です。そして、以前は「死」であったものが、今は「リスク」であることに気づくでしょう。一般的な目標設定とは異なり、結果を重視するあまりに有害な場合もありますが、コンフォートゾーンを広げることは、あなたの全人格を尊重する方法で、自分自身を動機づけ、鼓舞することなのです。何でも得意になる」のではなく、「挑戦することを恐れない」ことなのです。
