職場や家庭など、生活のさまざまな場面で、どのように助けを求めればよいかを学びます。
自立を理解する
ある専門家が全国の人々の価値観を調査したところ、「自立」がトップ10に入ることがわかりました。自立して仕事をすることは、多くの場面で重要ですが、同時に問題を引き起こすこともあります。チームとして働かないのに、どうして成功できるのでしょうか？
助けを求めることがチームワークだとは思わないかもしれませんが、チームワークなのです。職場でも、家庭でも、ボランティア団体でも、物事を成し遂げるにはチームワークが欠かせません。助けを求めないことは利己的なことであるという意識を持つことで、視点を変えることができます。助けを求めることは弱点ではなく、強みになるのです。
他人を助けようとする意志
もし、あなたがまだ他の人を助ける方法を探していないのなら、それを始めることから始めてください。あなたの周りの人たちも、助けを求めることに苦労している可能性があります。もし、誰かが仕事でプロジェクトの最終確認をしていたら、どうしたら期限までに終わらせることができるかを聞いてみましょう。もし、あなたの配偶者が家で家事をこなしているのなら、頼まないで手伝ってあげましょう。やるべきことをやる。
他の人を助けようと申し出たり、頼まれもしないのに率先して手伝ったりすることで、あなたは良い評判を得ることができるのです。一度だけ手伝って終わりというわけにはいかないことを心に留めておいてください。一度だけ助けて終わりというのではなく、助ける習慣を確立し、一貫して続ける必要があります。
これは、2つの意味で役に立ちます。まず、自分が何か必要なときに、他の人が喜んで手を差し伸べてくれるような、助け舟としての自分を確立することです。第二に、一般的に手助けをすることに慣れるので、必要なときに助けを求めやすくなります。
お願いすることを考える
何かをお願いする前に、何が必要なのかをよく考えてみましょう。仕事であれば、プロジェクトの目標や期限を書き出してみましょう。そして、自分の長所や得意なことを考えましょう。他の誰かがあなたの時間を節約したり、貴重な洞察を提供する方法を探してください。例えば、提出する前にスペルミスや文法ミスがないかをチェックしてくれる人が必要かもしれません。
家庭で配偶者の助けが必要な場合は、完了が必要なタスクのリストを作成します。その中から1つか2つ選んでもらいましょう。これは、相手に選択権を与え、あなたは必要な助けを得ることができるため、妥協するのに最適な方法です。
賢いお願いをする
職場で助けを求めるときは、何が必要かを詳しく説明する必要があります。また、その際、必ず以下のようなことをお願いしましょう。
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具体的であること C解釈の余地を残さないこと、さもないと期待通りの援助が受けられない可能性があること
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Meaningful C なぜ助けが必要なのかを説明する
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Action-oriented C 任務やゴールは何なのか
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リアルCは必要ないのに依頼をでっち上げるな？
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Time-bound C 期限を設定する
思い込みをしない
他の人が自分に必要な技術や能力、物資を持っているかどうか疑ってしまい、助けを求めるのをためらってしまうことがあるかもしれません。聞いてみないとわからないのです。もし、その人があなたを助けられなければ、助けられる人を知っているかもしれません。もしあなたが思い込みで助けを求めなければ、必要な助けを得ることはできないでしょう。しかし、もしあなたが助けを求めたら、たとえそれがあなたの期待する形でなかったとしても、あなたは助けを得られる可能性が高くなるのです。
人は助けたいと思うもの
誰もが率先して助けを求めているわけではありません。しかし、それは、彼らが手助けをする気がないことを意味しません。助けることを申し出る練習をするのと同じように、頼む練習もすべきです。多くの人は、頼まれれば手伝いたいと思うものです。また、あなたが過去に誰かを助けたことがあれば、その人はその好意に応えるためにできることをする可能性があります。
ノーという恐怖
誰かに断られるのが怖くて、助けを求めないという人もいるかもしれません。このような場合、あなたが想像しているよりも、それほど劇的な出来事ではない可能性があります。もし誰かがあなたを助けることができないなら、おそらくその理由を教えてくれるでしょうし、あなたの要求に対する代替案を提案してくれるでしょう。
一度ダメと言われたら、それは永遠にダメというわけではありません。必要なときに助けを求め続けることを忘れないでください。助けを求めるということは、必ずしも自分が考えているようにはいかないということを理解することでもあります。他の人にも仕事の期限や目標があります。次回は、可能であれば、もう少し余裕を持って助けを求めましょう。
外部の力を借りる
必要なときに助けを求めないと、ストレスや負担を感じることがあります。それでも助けを求めることに抵抗がある場合は、専門家に相談しましょう。セラピストや精神保健福祉士は、あなたが助けを求めやすくなるように、一緒に練習したり、戦略について話したりします。
