より楽観的になるためのヒントや、そうすることで人生にポジティブな影響を与える方法についてご紹介します。
楽観的な考え方を持ち続けることは、健康を増進し、目標を達成するのに役立ち、日々の困難に立ち向かうための弾力性を与えてくれます。楽観的な見通しは、不安や気分の落ち込みに悩む人たちの助けになります。
もっと楽観的になる方法
ビジュアライゼーション・エクササイズ ビジュアライゼーション・エクササイズは、自尊心を高めるために使われます。ポジティブなシナリオを精神的にシミュレーションすることで、目標達成に必要な自信を得て、楽観的な気持ちを高めることができます?
最高の自分を想像する 参加者に「最高の自分」を想像してもらった研究では、そうすることで、ポジティブな出来事を考えるよりも楽観性が向上することが示されました。理想的な人間関係、個人的な状況、仕事上の状況を構築することで、参加者の楽観的なレベルは、その時の気分に関係なく高いままでした。
運動してアクティブに過ごす 研究により、活動的なライフスタイルの人は、そうでない人よりも楽観的で、悲観的な特徴が少ないことが示されています。活動的な人は、不安感が少なく、自信のレベルも高いことが示されています。
教育。高等教育を受けている人は、そうでない人に比べて楽観的な傾向があります。授業を受けたり、学位プログラムに登録したりすることで、見通しが良くなる可能性があります。
悲観主義の影響
楽観的でいることは幸福につながりますが、悲観的な見方はその逆を行くことがあります。ある研究によると、20代で悲観的になると、中年以降の身体的な健康に悪影響を及ぼす可能性があるそうです?
悲観主義の心理 自分の身に起こった出来事を説明する方法、つまり説明スタイルは、悲観的な行動を示すことがあります。説明スタイルには、グローバル性対特異性、安定性対不安定性、内面性対外面性の3種類があります。
これらの説明スタイルについてさらに調べてみると、悲観主義が長期的な幸福に及ぼす影響を理解するのに役立つかもしれません。
-
グローバル性によって事象を認識すると、その事象によってすべてが否定的な影響を受けると考えるかもしれないが、特異性によって、その事象が生活の質に影響を与えないことを理解することができる。
-
安定的な見通しでは、問題を長期的な問題として捉え、不安定な理解では、問題を単体の事象として捉える?
-
内的な考え方では、問題の責任は自分にあると考えるが、外的な説明スタイルでは、問題は周囲に起因していると考える?
グローバル、安定、内発的な説明の仕方をする人は、自分に起こったことを説明する傾向があります。
-
うつ病
-
低い自尊心
-
消極的
-
高い罹患率
-
問題解決能力が低い？
悲観的な傾向があると、免疫力が低下し、医者にかかる頻度が高くなる?
楽観主義の効果
悲観的な見方や期待をする人に比べて、楽観的な見方や期待をする人は、トラウマ的な出来事に対してより良い反応をし、それを処理することができる傾向があります。
人が環境と相互作用する方法である「コーピング」は、楽観的であればより容易になります。楽観主義は、人々の行動や世界に対する理解を変えることで、ストレスとなる出来事や要求に直面したときに、よりスムーズな調整を促します。もし、あなたが楽観的になれない、あるいは鬱のような感情を抱いているのであれば、医師やカウンセラーに相談してください。
