マインドフルな瞑想を実践するために使用されるマーラビーズ。彼らが何であるか、そしてそれらを使用する方法についての詳細をご覧ください。
ヨガや瞑想の練習中にマーラを使用している人を見かけることがあります。
マーラビーズを使用することで、どのようにあなたの精神的健康を助けることができるかについて知っておくべきことです。
マーラビーズ。マーラビーズとは？
マーラビーズは数千年の歴史があり、3,000年以上前にインドで作られました。ヒンズー教と仏教に根ざし、瞑想時に精神を集中させるためのものです。
マーラビーズは伝統的に108個のビーズで構成されています。中央にある最も大きなビーズは「グル」と呼ばれます。このビーズには、修行中に発生するエネルギーが宿っていると言われています。
マーラには常に108個のビーズがあります。この数は、瞑想において最も重要な霊音のひとつであるオームの数字に相当すると表現されることもあります。また、自分の内側と外側の環境の関係を108個のビーズで表現しています。
伝統的なマーラビーズを作る人は、オーバーヘッドノッティングを使うので、より強くなります。この方法では、マントラごとにビーズを繰り返し数えるジャパ瞑想のためのスペースも確保されます。?
マーラビーズには精神的な意味があり、マインドフルな瞑想やヨガを行う上で重要なアイテムです。本当の自分を見つけるために思考を集中させることで、メンタルヘルスのアプローチに大きな影響を与えることができるのです。
マーラビーズと瞑想
マーラビーズは、スピリチュアルやマインドフルネスの実践に使用されています。アメリカでは、瞑想やヨガなどと共に、よりポピュラーになっています。
しかし、それは単なる流行のネックレスやブレスレットではありません。精神的なグラウンディングやスピリチュアリティに心を開くことと深い関係があるのです。
瞑想は、アーユルヴェーダやヨーガの修行法です。インドの伝統医学の一種であるアーユルヴェーダは、生命の科学と呼ばれています。アーユルヴェーダでは、瞑想はより大きな自己を実現するための多様なテクニックであると考えられています。また、瞑想には神経学的、生理学的な効果もあるのですね。
瞑想は、より深い内なる自己とつながることを意味し、そのストレス軽減に最適です。また、定期的な瞑想は、感情や注意力の管理にも役立ちます。
マラビーズがもたらす精神衛生上のメリット
マーラビーズを使用すると、瞑想やヨガの練習を意図的に行うことができます。
ストレスの軽減。定期的な瞑想が不安や鬱の症状を和らげるという研究結果が出ています。瞑想とヨガはまた、心理的な問題の原因である可能性のある痛みを軽減するのに役立つことがあります。
身体的な健康効果。定期的な瞑想とヨガは、血圧、心拍数、さらにはコレステロールを減らすことによって、身体の健康にも役立ちます。マインドフルな瞑想は、脳への血流を改善し、脳の働きを良くし、身体機能を調整するのに役立つのです。
薬の必要性を減らす ヨガや瞑想でマラビーズを使うことで、年齢を重ねても薬の必要性を減らすことができます。年齢を重ねるごとに心と身体の健康に取り組むことで、将来の症状を防ぐことができるかもしれませんね。
認知の利点。有効な黙想の練習は認識のためによいです。ある調査は黙想が焦点および記憶を改善することを示しました。それはまた年を取ると同時に認知低下および認知症を遅らせるのを助けることができます。
マーラビーズと瞑想で早期にマインドフルネスを始めると、その後の人生に永続的な影響を与えることができます。マーラビーズは、より高い自己への旅への素晴らしいサプリメントです。
しかし、マーラビーズは熟練したヨギや精神的な健康をさらに高めたい人のためだけのものではありません。初心者は瞑想の練習を始めるためのツールとして使うことができます。
ビーズを使ってマントラを数えることで、集中力を高め、注意力を向上させることができます。ある種のマーラビーズは、あなたの練習をより簡単にするためにデザインされています。異なるスタイルには、中心に異なる導師または宝石があります。
