マッサージの種類とテクニックは、少し圧倒されるかもしれません。ドクターが一般的なマッサージの質問に答え、異なるスタイルについて説明します。
初めてプロのマッサージを受けようと思っていますか？予約を取る前に疑問があるかもしれません。
多分あなたは、見知らぬ人の前で服を脱ぐことについて自意識過剰です。あるいは、マッサージが痛くないか心配なのかもしれません。あるいは、長年患っている腰痛を治したいと思っているかもしれません。
ここでは、初めてのマッサージを受ける前に知っておきたい、マッサージに関するよくある質問とその回答をご紹介します。マッサージを受けるには、リラックスすることが大切です。
どのようなマッサージを受けたらよいですか？
マッサージには様々なスタイルがあります。最も一般的なのはスウェーデン式マッサージで、筋肉や関節をリラックスさせるために考案された全身治療マッサージです。その他、ディープティシュー、指圧、ホットストーン、リフレクソロジー、タイ式マッサージなども人気があります。スポーツマッサージや妊娠中のマッサージなど、自分のニーズに合った専門分野を選ぶとよいでしょう。
施術者はどのように選べばよいのでしょうか？
セラピストをお探しの場合、米国マッサージセラピー協会（AMTA）のウェブサイト（www.findamassagetherapist.org）にロケーターサービスがあります。郵便番号を入力すると、免許や資格（州によって異なる）を持っているマッサージセラピストのリストが、専門分野や経験年数とともに表示されます。
AMTAは、マッサージセラピストが治療マッサージとボディワークのための国家認定委員会（NCBTMB）によって認定されていることをお勧めします。
"誰もが異なるニーズを持っている "とクリステンSykora、LMT、マッサージセラピストとAMTAのメンバーは言う。"すべてのセラピストが異なって練習しています。気に入った人が見つかるまで、いろいろな人を試し続けましょう。"自分に合う人を見つけることはとても大切です。
マッサージはいつ予約すればいいのでしょうか？
マッサージをセットする前に、一日のスケジュールを考えましょう。例えば、マッサージの直前に食事をしたり、マッサージの直後に運動したりしないことです。"その後、冷静になるようにできればベストです "とSykoraは言います。"あなたは、あなたがそれの全体の利益を得ることができるように、マッサージの後にそれを取るようにしたい。"
マッサージは病状に効果があるのでしょうか？
マッサージは、血圧の低下から偏頭痛の緩和まで、さまざまな健康上の利点があることが示されています。がん、HIV、パーキンソン病などの患者さんにもマッサージが痛みを和らげる効果があることが研究により実証されています。マッサージはまた、あなたの全体的な健康のために良いことである、ストレスを減らすのに役立ちます。
「研究では、マッサージは、体のストレス機能とのインタフェースを示している "サンディフリッツ、MS、NCMBT、治療マッサージの教科書行の著者とラペア、ミシガン州の健康豊かなセンターのディレクターは述べています。"それは、飛行または戦いの反応を減衰させるのに役立ち、休息と復元システムの支配を活性化する"。
重篤な疾病をお持ちの方は、まず医師にマッサージの可否をご確認ください。
裸になるのですか？
お客様が脱ぎやすい服装で結構です。マッサージは服の上から行うので、下着はつけたままでも大丈夫です。マッサージの間、セラピストはあなたが服を脱ぐか部屋を出るまで、あなたのプライバシーを守ります。マッサージ中は、セラピストはシートやタオルを使って、マッサージしていない体の部分を覆います。
マッサージは痛いですか？
痛くないはずです、とSykoraさんは言います。しかし、コミュニケーションは常にオープンにする必要があります。
セラピストがある部分を深く押しすぎている場合は、「そこは敏感ですね」「ちょっとやりすぎですね」と伝えるとよいでしょう。あるいは、『それはちょっとやりすぎだよ。もっと軽くしてくれませんか "と。
「マッサージを我慢する必要はない」とフリッツは言います。「横になって歯を食いしばる必要はないのです。意義があると感じることはあっても、体を硬直させることはないのです。"
マッサージ中に話をしたほうがいいのでしょうか？
それはあなた次第です。マッサージ中は静かにして音楽を聴きたい人もいます。また、軽い会話をするのが好きな人もいます。マッサージセラピストにあなたの好みを伝えてください。
「おしゃべりが好きな人も、静かにしていたい人も、暑い、寒い、音楽に耐えられないなど、不快なことがあれば、絶対にマッサージセラピストに伝えるべきです」とサイコラさんは言います。
寝てしまったら？
マッサージ中に眠くなることがありますが、心配しないでください。"それは実は良いことなんです "とSykoraは言います。"相手がリラックスしているのがわかるから。でも、最後には起こしてあげます。マッサージが終わった後、数分間自分の時間を取ることは、常に良いことです。"
マッサージの後、どのように感じるのでしょうか？
マッサージの後、何らかの緩和を感じるはずだと、Sykoraは言います。時には24～48時間の痛みを感じるかもしれません。しかし、それは「運動したような、いい感じの痛み」であるべきだと、Sykoraは言います。マッサージの後は、リラックスしてまろやかになり、ワインを飲んだときのような気分になるはずだと、フリッツは言います。「セロトニンやエンドルフィンのような神経化学物質の変化と関係があります」と彼女は言います。
しかし、一度だけのマッサージで、生涯続く腰痛やその他の慢性的な痛みが解消されるとは思わないでください。
「多くの人が1時間で治ると思っている」とSykoraは言う。私は彼らに聞いてみましょう、 "それはあなたがこの腰痛を取得するのにかかったとどのくらいの期間を持っていますか？"。腰痛など多くの場合、累積的な効果があるので、何回か連続した治療が必要かもしれません。"
