離婚後の休日をより快適に過ごすための5つのヒントを医師が提供します。
離婚後、休日をどのように過ごしたらよいのか悩むことがあります。元彼と会うパーティーには行くのでしょうか？子供がいる場合、子供と一緒にプレゼントを開けるべきか、それとも別々に開けるべきか？
一部の人々 は休日がどのように使用されるの理想化されたビューに保持、臨床心理学者エドワード ・ ファーバー、PhD は言います。しかし、あなたが長年にわたって持っていた伝統は、変更される予定です。休日の楽しみを見つけるには、ストレスを和らげ、新しいお祝いの方法を見つけることです。
争いを避けるには
元夫とうまくいっているのであれば、年末年始の集まりを子供と一緒にするのは理にかなっているかもしれません。しかし、もし衝突の危険性があるのなら、それぞれの親が子供たちと別の祝祭日を過ごす方が良いとファーバーは言います。
「彼らはあなたの元との競合であなたを見ているので、ストレスからあなたの子供を防ぐようにそんなに問題手配の詳細ではない、"と彼は言う。
ファーバーはまた、これらの集まりで飲むアルコールの量に注意することが最善であると言います。元夫とビジネスライクなやり取りができるようになり、子供の前で緊張することがないようにしたい、と彼は言います。
事前に計画を立てる
休日の予定やスケジュールを事前に元夫と話し合い、誤解や誰がいつ子供を持つかについての口論を防ぎましょう。
また、子供たちを早期に取り込むことです。マサチューセッツ州シャロンの結婚・家族セラピストの資格を持つカレン・ラスキンは言います。誰と一緒に、どこに行くかを事前に知らせておくのです。
宙に浮いたままにしておくのは、不安の原因になるからです、と彼女は言います。
子どもに声を聞かせる
休日の過ごし方について、子どもたちにも発言権を与えてあげましょう。子供たちの好きな習慣を考慮しながら、計画を立てましょう。
子供たちが活動や予想されることについて何らかの意見を持つことは、家族の変化の中で彼らを安心させ、コントロールする感覚を与えるのに役立つと、JoAnne Pedro-Carroll博士は言います。彼女はニューヨーク州ロチェスターの臨床心理学者です。
Pedro-Carroll氏によると、彼女が知っているある子供は、休日に両方の両親の家におもちゃの妖精を飾ってもらえないかと尋ねたそうです。このような好きな伝統を守ることで、子どもたちは生活のすべてが変わるわけではなく、変わらないものもあるのだという感覚を持つことができるのだそうです。
新しい伝統を始める
子供たちと共有するために、新しいホリデーシーズンの伝統を作ることをラスキンさんは提案します。例えば、ホームレス・シェルターでボランティアをするのもいいでしょう。幼い娘がいるならば、一緒にネックレスを作って、お互いに、あるいはおばあちゃんにプレゼントするのもいいでしょう。10代の子どもなら、一緒にテニスやハイキングに出かけてもいいでしょう。「大切なのは、この季節を特別なものにするために行動を起こすことだ、とラスキンは言います。
サポートに手を差し伸べる
休日は、自分自身を大切にすることを忘れないようにしましょう。十分な休息をとり、健康的な食事をし、運動をすれば、親としてより多くの忍耐力を持ち、愛情を注げるようになるとペドロ・キャロルは指摘しています。
また、辛いことがあったら、信頼できる友人や家族、あるいは精神衛生の専門家に遠慮なく相談してください。必要なときに助けを求めることは、弱さではなく強さの表れだと、Pedro-Carrollは言います。
