多発性硬化症がある場合は、うつ病の高いチャンスがあります。Heres どのように兆候を発見し、自分自身より良い感じを助けるために。
その理由は、あなたの気分のメモを取り、あなたの体の世話をするようにあなたの心の世話をするために歩みを取ることが特に重要です。
つながり
慢性的な健康状態を持つことは、あなたの気分で通行料を取ることができます。MSは、あなたが仕事やあなたが楽しむことを行うために厳しい場合、それは特に当てはまります。
あなたは、変更を悲しむし、上に移動可能性があります。しかし、時々、フレアアップまたは youre を行うことができるものの変化のようなものは、うつ病につながる可能性があります。また、慢性的な健康問題を抱えていることのストレスも、うつ病を引き起こす可能性があります。
研究者は、MS とうつ病の間の他の接続があると思います。MS は、神経炎症性疾患として説明を聞くことがあります。それはあなたの神経系の炎症が発生することを意味します。その炎症は、うつ病につながることができます。
MS はまたあなたの感情をチェックで維持するあなたの脳の領域を損傷することができます。コルチコステロイドとインターフェロン薬のようなそれを治療するために処方されたいくつかの薬はまたうつ病をトリガーまたはそれを悪化させることができます。
MS から障害者であることは、うつ病を持っている可能性が高くはありません。うつ病は、MSを持つすべての人に影響を与える可能性があり、それはあなたの病気の任意の段階で表示されることがあります。
うつ病の徴候
誰もがたまにはブルーな気分になるものです。しかし、過去2週間以上、しばしば悲しい、憂鬱、または絶望的な気分になり、普段楽しんでいること（食事や愛する人との時間など）に興味がない場合、あなたはうつ病の可能性があります。
うつ病のいくつかの他の症状は、特に疲れた感じやトラブル集中し、意思決定のような MS の徴候のように多くを見ることができます。あなたがうつ病かもしれないと思う場合、あなたの医者に会うことが重要である理由です。彼らはいくつかのテストを実行することを確認します。彼らもあなたの症状は MS に、またはうつ病のような気分の障害に接続されているかどうかを伝えることができる可能性があります。
うつ病の可能性は？
うつ病を治療するあなたの MS 計画の一部になります。医師はあなたの気分の変化を観察し、あなたに合った治療法を考える手助けをします。
つまり、あなたの治療計画は、うつ病を持つ他の人のためのもののようにたくさん見えるでしょう。医師は、会話療法（心理療法としても知られています）または抗うつ薬を勧めるかもしれません。医師がこれらの薬を処方した場合、自分に最も合うものを見つけるために、異なる用量、薬、または組み合わせを試す必要があるかもしれません。
気分転換のためにできること
うつ病と診断されたら、治療計画に沿って行動することが大切です。しかし、気分を管理するためにできることは、まだまだたくさんあります。これらのステップは、たとえあなたがうつ病でなくても、MSを持つすべての人に適しています。
毎日運動する。活動的であることは、ストレスを和らげ、うつ病に関与する脳内化学物質に好影響を与えます。それはあまりにもMSの症状を緩和することができます。どのような種類の運動があなたに最適かについて医師に相談してください。
ストレスを解消する。はい、ストレスは、生活の一部です。しかし、MS を持っているとき、ストレスを緩和するために行うことができますより良いあなたの脳とあなたの体のためです。呼吸法、ヨガ、瞑想、他の人と一緒に過ごすことは、良いストレスバスターです。
つながりを保つ。良いサポート ネットワークを持つすべての人にとって重要です。しかし、MS を持っているとき、その重要な。孤独や孤立を感じると、うつ病の可能性が高くなります。家族や友人と近い滞在は、しかし、あなたの気分を高めることができます。それはまたあなたがそれを必要とするとき余分な助けを得ることの確率を発生させます。
医療チームにも、あなたがどのように過ごしているかを伝えましょう。もし、何か変わったことがあれば、主治医に知らせるようにしましょう。
それについて話す。自分の状態をくよくよ考えたくないかもしれませんが、自分が経験していることを共有することで、気分が楽になることがあります。心理学者やソーシャルワーカーなど、精神衛生の専門家に診てもらうのもいいアイデアです。しかし、それだけで終わらせないでください。友人や恋人にも話してみてください。と MS を持つ人々 のためのサポート グループに参加について考えてください。同じ病気を扱う人々 の周りにある youre 一人ではないことを思い出させることができます。それはまた MS に関連する問題に対処するための新しいアイデアを与えることができます。
残りの部分とリラクゼーションを優先してください。あなたの体に耳を傾け、あなたが必要なときにノーと言う。そして、あなたの脳と体を再充電する機会を与えるために十分な睡眠をとっていることを確認します。ベッドで過ごす時間が長くても疲れが取れない場合は、主治医に相談してください。治療方針を変更する時期が来ているのかもしれません。
これらの事を行うには、ちょうどあなたがそれを最も必要とするとき、つまり、あなたの MS の症状が悪化するとき難しくなることができます。抵抗のトレーニングは助けることができるかもしれない。それはあなたの足を取り戻すことができます戦略を強調します。これは、社交的でアクティブな滞在と、必要なときにリラックスする時間を取るような上記のいくつかが含まれます。しかし、症状が悪化したときに特に役立つ、次のような精神的な戦略も追加されています。
柔軟性を保つ。これは、正常な状態に対する考え方を変えるということです。ユーモアのセンスと肯定的な見通しは、MS があなたの方法をスローすることができますいくつかの深刻な問題を扱っているときに多くを助けることができます。
前もって計画を立てること。MSで発生する可能性がある深刻な実用的な問題があります。あなたはそれらのために計画する場合、課題とそれに伴う不安を軽減することができます。例えば、移動が困難になり始めたら、車椅子で移動しやすいように、ゆっくりと自宅を整備していくことができます。
意味を求める。外出先や趣味、宗教団体など、地域社会との関わりを持つことです。あるいは、友人や家族と一緒に過ごす時間かもしれません。芸術、音楽、文学は、あなたの人生にとって意味のあるものとつながるための素晴らしい方法です。
アクセプタンス＆コミットメント・セラピー（ACT）も役に立つかもしれません。セラピストの助けを借りて、最も価値があるものを識別し、その後、MSの症状にもかかわらず、それらのものを追求する方法を開発します。
あなたが取るどのようなアプローチ、その重要なときにそれを必要とする助けを求めること。MS を持つ人々 の約 15 ％ は自分自身の生活を取る。プライマリケア医師は、MS に特化したリハビリテーション心理学者にあなたを参照することができるかもしれない。
