私の心、体、精神の世話は、私の医療を維持することと同様に重要です。
私は 39 で MS と診断されたとき、私は私の健康に私の焦点は散発的だった言うだりましょう。私は当時、若い子供を持っていたし、私の食事と運動の習慣は、すべての場所だった。子供の前に、私は週に数回ジョギング、またはトレッドミルや自転車に乗る。また、ウェイトトレーニングも行っていました。しかし、子供ができてからは、あまり定期的な運動はしなくなりました。自分のことよりも、子供たちのスケジュールやニーズを重視していたのです。
子供が古いされた、私はより多くの時間と健康的な食事のための注意を持って始めたが、私の悪化 MS 症状は、私はかつてすることができます私の体を移動する実際の障壁だった。疲労とバランスの問題のために、私はもはやジョギングや長い散歩に行くことさえできませんでした。そこで私は、自分自身に何ができるかを考え始めました。そこで、数年前にやっていたヨガを始めました。
最初は週2回のペースで通っていたのですが、それすらも難しくなってしまいました。立腰のポーズをとろうとすると、倒れて恥をかくんじゃないかと、いつも心配していました。そんなとき、マンツーマンのセッションを見つけました。私のインストラクターは、私が助けを必要としているポーズを修正するのがとても上手でした。壁や椅子を使ったサポート方法を教えてくれたり。このようなヨガの練習の変化により、毎日少しずつ運動ができるようになり、それが私の健康にとって重要な鍵になりました。
毎日少しずつでも意図的に体を動かすことで、精神的にも肉体的にも強くなれるんです。それはあなたがMSを持っているときに行うことはできませんすべてのものについて考えるウサギの穴に行くことは非常に簡単です。だからもし私がちょうど15から20分のヨガを一日行うことができます、それは長い道のりを行くことができます。
私はまた幸運な私は MS に特化した理学療法士へのアクセス権を持つ領域に住んでいます。彼女は私の足の弱い部分を強化し、私の安定性に取り組むことができます演習を示すに素晴らしいしています。
健康的な食習慣になると、私の哲学は、常にすべての中庸であった。特別なダイエットに挑戦している人はたくさんいますが、私は野菜や果物、全粒粉をたくさん食べ、パッケージ食品や加工食品を控えるようにしています。私の欠点は、甘いものが好きなことです。と砂糖は、MS の症状をランプすることができます炎症が発生します。しかし、どのように食品を感じるように意識している多くのヘルプします。私はランチの代わりに炭水化物でいっぱいの何かを食べるとき私はより良い感じていることを知っています。だから私はどんな不健康なカテゴリでそれをやり過ぎないようにしてください。
MS が私の物理的なバランスを悪化させている間、その面白い、私の毎日の生活の中でバランスを見つけることを余儀なくされました。Ive は、常に、Im を行うまたは支援、または生産されていない場合、罪悪感を感じる人だった。しかし、そのリラックスする OK だけでなく、その必要性が明らかになった。疲労は、MS の主な症状の 1 つであり、私の活動レベルのより多くの心に留めては、私のストレスを低く維持し、その症状を管理するために役立つ方法の 1 つです。
夜遅くまで起きていたり、スケジュールを詰め込んでダウンタイムがなかったりするのは、もう仕方がないことなのです。読書や音楽鑑賞、散歩、昼寝など、ゆっくり過ごす時間をとらないと、頭が働かなくなる。脳が壁にぶつかってしまうのです。私はこれを「豆汁脳」と呼んでいます。今は、毎晩同じ時間にベッドに入り、毎日昼寝をするように心がけています。長い昼寝ではなく、私の体がその日の残りを強く終わらせることができる程度に。他の人の世話をする前に、自分自身の世話をする必要があることをIveは学びました。
また、小さな成功を祝うことが重要であることも分かりました。自分が何者であるか、何を達成できたかを受け入れることができればできるほど、精神的な見通しは良くなります。例えば、脚を鍛えるエクササイズを昨日より今日、1セット多くこなせるようになったら、それはもう立派な成功です。他の人から見れば、たいしたことではないのかもしれません。でも、私にとっては快挙なのです。
