多発性硬化症による体重増加・減少について知っておくべきこと

多発性硬化症（MS）では、体重の変化がよく起こります。体重計の数値は、疲労、うつ病、または服用する薬などの状況に応じて、上下することがあります。しかし、あなたの体重を均等に保つために取ることができる手順があります。

体重増加の原因

身体活動の不足 いくつかの MS の症状は、移動するは難しいまたは運動のための気分であなたを置く。以下のような理由で、体重が増えるかもしれません。

• 疲労感

• 抑うつ

• 筋肉のこわばりやけいれん

• 熱に弱い

• 体力の低下

不健康な食事 疲れすぎて健康的な食事を作ることができないかもしれません。または、落ち込んだり、ストレスを感じたときに食べ過ぎてしまうかもしれません。

薬物療法。疾患修飾療法のような新しい治療法は、あなたの体重に影響を与えるべきではない。しかし、あなたの医者は、長期的な経口ステロイドとあなたの MS のフレアを治療する場合いくつかの余分なポンドを追加可能性があります。特定の抗うつ剤も重量増加を引き起こすことができます。

十分なシャット ダウン。睡眠の欠如は誰でも体重増加の可能性を発生させます。しかし、それはさらに困難な十分な残りの部分を取得することができます MS することができますについての特定のものなどです。

• 低ビタミンD

• 薬の副作用

• 昼間の昼寝

• 運動不足

• レストレスレッグス症候群

• 痛み

• 腸や膀胱の問題

体重を減らす方法

早く体重を落としたいかもしれませんが、ゆっくり減量した方が体重を維持しやすいのです。1週間に1～2キロの減量を目指しましょう。そのための方法をいくつかご紹介します。

健康的な食習慣を身につけましょう。減量戦略の要となるものです。食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含み、砂糖、塩分、飽和脂肪酸の少ないおやつや食事を選びましょう。

れば、健康的な食事がしやすくなるかもしれません。

• 一週間の献立を考える

• 食料品を配達してもらう

• 余った食材を調理して冷凍保存する

一般的には、これらを多く食べたほうがいい。

• 野菜・果物

• オーツ麦や玄米などの全粒穀物

• ナッツ類、豆類、種子類

• 植物性タンパク質

• オメガ3脂肪酸を含む脂の乗った魚

• 赤身の肉

制限する、避ける

• 白いパン、チップス、クッキーなど、超加工された食品

• 炭酸飲料やジュースなど、糖分の多い飲み物

• 赤身の肉

• 加工肉（ベーコンやソーセージなど

• 揚げ物類

栄養士に相談する 登録栄養士栄養士（RDN）は、あなただけの食事計画を作ることができます。MSを持っている他の人と協力している人を提案するために医師に依頼するか、または栄養士と栄養士のアカデミーのウェブサイト上であなたの近くのRDNを検索してください。

十分な睡眠を取る。夜間に役立つかもしれないいくつかのヒントはここにあります。

• 寝る前にストレッチをして、筋肉のけいれんを防ぐ

• 目を覚ますMSの症状を治療する

• 日中に昼寝をしない

• 就寝間際のカフェインやアルコールは控える

• 寝る前に大量の液体を飲まないようにする

自分に合った運動を見つけよう 体を動かすことで体重を落とすことができます。最初はゆっくりでいいんです。どんな運動でも、やらないよりはましです。

新しい習慣を始める前に、医師に相談しましょう。安全な方法を教えてくれます。動くのが苦手な人は、理学療法士があなたに合った運動計画を立ててくれます。

以下は、運動を始めるためのヒントです。

• ベスト、ネックラップ、帽子などの冷却具を着用する。

• 体を冷やすために水をたくさん飲む

• 冷たいプール（84F以下）で泳いだり、水中エアロビクスを行う。

体を冷やす

• 室内でバイクを漕ぐ

• 外が暑いときは、朝や夕方に運動する

• ガーデニングや庭仕事をする

• 家の周りを散歩する

• 筋トレで筋肉をつける

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運動は、たとえ体重があまり減らなくても、体と心に良い影響を与えます。そして、無理をして少し症状が悪化しても、体を動かすことでMSが悪化することはないことを覚えておいてください。

どれも効果がない場合は、医師に睡眠の専門医を紹介してもらいましょう。

薬について聞いてみる。医師が体重に影響しにくい薬に変えてくれるかもしれません。

体重減少の原因

食欲不振。落ち込んでいたり、疲れていたりすると、食べる気にならないことがあります。

嚥下障害。MSは、咀嚼と嚥下を助ける筋肉に影響を与える可能性があります。このための医学用語は、嚥下障害です。

薬。あなたが特定の薬を服用する場合は、重量を失う可能性があります。

• 疲労回復のための覚醒剤

• ブプロピオンなどの抗うつ剤

体重を増やす方法

少食の回数を増やす。食欲がないと、すぐにお腹がいっぱいになってしまうかもしれません。3食の代わりに、1日を通して5～6食の少食を心がけましょう。

栄養ドリンクを追加する。シェイクやスムージーに健康的なカロリーをたくさん詰め込むことができます。嚥下障害のある人は、濃いめの液体の方が飲み込みやすいかもしれません。

専門医に診てもらう。登録栄養士は、すべての栄養素を摂取するための食事計画を考える手助けをしてくれます。飲み込みに問題がある場合は、言語聴覚士に診てもらう必要があるかもしれません。言語聴覚士は、食事や飲み物をより簡単にするためのエクササイズを指導してくれます。

筋力トレーニングをする。筋肉を増強することによって、体重を増やすことができます。筋力が弱い場合は、理学療法士に相談し、どのような筋力トレーニングが最適かを調べてもらいましょう。腕や手に問題がある場合は、作業療法士が手助けしてくれます。

医師に相談するタイミング

体重が増えたり減ったりして、原因がわからなくなったら、いつでも診察を受けるとよいでしょう。医師は、甲状腺の病気など、他の病気の可能性を排除したいと思うかもしれません。