多発性硬化症 症状のセルフケア

多発性硬化症（MS）は、衰弱からうつ病まで、さまざまな症状をもたらす可能性があります。そのための家庭用治療薬はありませんが、これらのヒントは、あなたがより良い気分になるとあなたの症状を緩和するのに役立つことがあります。

MSの症状に対するセルフケア

多発性硬化症（MS）は、脱力感、疲労感、歩行障害、視力障害など、さまざまな症状をもたらすことがあります。また、気分の落ち込みや不安感、うつ病など、隠れた合併症に悩まされることもあります。

そのため、医師のアドバイスに従うことが重要です。Theres MS のための家庭の救済はありません。しかし、より良い感じ、あなたの症状を緩和するために行うことができますものがあります。

これらのヒントは、あなたが楽しむことを行うに簡単にすることがあります。

メモを取る

あなたの MS の症状を管理するための最初のステップの 1 つは、最初の場所でそれが何であるかを認識することです。気持ちの変化を書き留めることで、記録しておきましょう。毎日、習慣にしてください。いくつかの日に特に弱いまたは疲労を感じる理由を理解するのに役立つかもしれないパターンを探して、他の日にはあまりない。

特定の活動をした後に、症状が悪化するのか？一日のうちで特定の時間帯に症状が悪化するのか？ストレスと関係があるのでしょうか？暑いと気分が悪くなる？パターンを認識することは、症状を予測し、制限するのに役立ちます。また、毎日を計画的に過ごすのにも役立ちます。

よく噛んで食べる

バランスのとれた栄養価の高い食事をすることは、誰にとっても良いことです。それは、MSのような慢性疾患を持っている場合は特に重要です。しかし、MS の食事療法はありません、あなたの MS はどのようによく食べるに関係なく離れて行くことはありません。

何かのオンライン客引きダイエットまたは何か他の奇跡的な治療法としてを参照してくださいの懐疑的であります。特別なダイエットは、あまりにも多くのビタミンのような特定のもののまたは他の十分な含まれている場合にも有害な可能性があります。

いくつかの研究は、低ビタミン D と MS のリスクまたは進行の間の接続を示唆しています。しかし、これに関する証拠は混在しています。ビタミン D が有用であった場合、その明確などのように多くのあなたが取る必要がありますありません。そして、あまりにも多くのビタミン D はあなたにとって悪いかもしれない。ビタミンやその他のサプリメントを摂取している、または摂取しようと考えている場合は、医師に相談してください。

アクティブに過ごす

あなたは、以前と同じように運動していますか？定期的な運動は、体力や柔軟性の向上や維持に役立ちます。また、疲労感や思考力、気分の落ち込みも改善されるかもしれません。これらのことは、あなたの生活の質を高めることにつながります。

新しい運動の習慣を始める前に、主治医とよく相談してください。無理は禁物です。簡単なものから始めて、すでに知っている運動や、魅力的な運動を2、3個試してみましょう。一番調子が良い時に行いましょう。その後に感じたことを記録し、自分に合ったものを見つけるまで調整しましょう。

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睡眠をとる

睡眠障害は、MSを患っている場合によくある問題です。十分な休息を取らないと、記憶、注意、思考にもっと苦労することがあります。睡眠方法の変更も、うつ病の兆候かもしれない。

あなたが困っている場合睡眠、あなたが試すことができますいくつかのものがあります。規則正しい生活をし、就寝前にリラックスできることをする。寝る前にカフェインや電子機器を避ける。睡眠中のトラブル呼吸（睡眠時無呼吸症候群）は、MSを持っているときに一般的です。あなたが睡眠時無呼吸症候群を持っているか、不眠症に苦しんでいると思われる場合は、どのような治療が役立つかについて医師に相談してください。

タバコを吸わない

喫煙者は、そもそもMSになりやすいと言われています。喫煙はまた、あなたの病気や症状を悪化させる可能性があります。喫煙者は、禁煙について医師に相談してください。

アルコールを制限する

ワインを飲んでリラックスするのが好きな人は、お酒を飲んではいけません。Theres 責任ある飲酒は MS を悪化させるという証拠はありません。しかし、MS を持っているとき、アルコールはそれが使用されるよりもあなたに影響を与える可能性があります。あなたのバランスまたは調整後のドリンクの変更に気づくかもしれない。それの心に留めてください。

冷静になる

MSの症状は、暑すぎると悪化することが多いです。しかし、それは一時的なものです。病気を悪化させることはありません。

暑い中で過ごす時間を制限するとよいでしょう。暑い日に外出する必要がある場合は、冷却ベスト、ネックラップ、バンダナを試してみてください。薄手の服を着て、水をたくさん飲みましょう。運動の後は、冷たいシャワーやお風呂に入りましょう。

ストレスを解消する

MSのような慢性疾患を持つことは、ストレスになることがあります。いくつかの研究はまた、MS とその症状は、その明確ではないが、ストレスの多いライフ イベント後に悪化する傾向があることを示唆しているこの正確に動作します。

Theres 完全にストレスを回避する方法はありません。しかし、それはあなたがリラックスして、あなたのために働く方法でストレスを和らげることができるものを行うことをお勧めします。

以下のような方法があります。

• 瞑想

• 深い呼吸

• マッサージ

• エクササイズ

• ジャーナリング

• 趣味に没頭する

• 社会的な活動

• 自然の中でのウォーキング

ある研究では、MSを持つ人々のための8週間のストレス管理プログラムは、思考、メモリ、ストレス、不安、うつ病、および疲労に役立つことが判明した。医療チームが推奨するプログラムやカウンセラーがいるかどうか聞いてみましょう。

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再発を認識する

MS を持つほとんどの人々 は、再発-寛解 MS と呼ばれる型があります。つまり、時々 新しい症状、または症状 youve が持っていた彼らは再び良くなる前に悪化または寛解期に入る。時々、症状の悪化のこれらの期間は、攻撃または増悪と呼ばれます。

新しい症状や症状の悪化が24時間以上続く場合、医師はそれを増悪と判断します。一人で対処しようとしないでください。病気と症状をコントロールできるようにするための治療が必要かどうか、医師に相談してください。