MS は、あなたの認知、または思考、能力に影響を与える可能性があります。多発性硬化症であなたの記憶、焦点、および組織を改善するために行うことができますどのようなことを確認します。
MSのための認知トレーニング
多発性硬化症 (MS) を持つすべての人々 の約半分は、専門家が認知機能と呼ばれるいくつかの時点で問題があります。これは、あなたの記憶、注意、判断、および学習能力の問題を含めることができます。認知障害あなたの社会、仕事、および個人的な生活の質を下げることができます。良い知らせは、これらの能力を取り戻すためにできることがたくさんあることです。
記憶力
MSは、新しい情報の学習、保持、想起に支障をきたすことがあります。記憶力を維持するために
学習方法を組み合わせる。新しい事実やスキルを学ぶために、複数の感覚を使用する。見て、言って、聴いて、書いて、行動することができれば、よりよく記憶することができます。
もう一つの方法は、イメージすることです。毎日のToDoリストにたくさんのタスクがある場合は、心象風景を描くと効果的です。一つひとつの作業を思い出すのではなく、それぞれの作業を組み合わせた写真を思い浮かべます。例えば、お店で卵を買って、小切手を現金化し、友人に電話をする必要がある場合、小切手帳とペンのあるテーブルの横で、あなたが電話をしながら卵を割っているシーンを想像してください。
記憶の補助 誰かの名前や新しい単語など、何か新しいことを学んだら、それを何か他のものと関連付けると便利です。学んだ単語を、色や親戚の名前、出来事など、すでに知っている何かと関連付けるのです。
繰り返し。聞いた言葉をもう一度言ってみましょう。これは、その内容が正しいかどうかを確認し、記憶を向上させるのに役立ちます。一日中、覚えたいことを繰り返しましょう。この時間を間隔をあけて繰り返すことで、脳がデータを記憶しやすくなります。
記録する。携帯電話やその他の記録装置を使って、タスクを記憶します。これは、自分で考えることができなくなった場合に、具体的なことを思い出すのに役立ちます。
リマインドする。携帯電話、時計、電子レンジにアラームをセットして、何かを忘れることがないようにします。これは、スケジュールがいっぱいあるときに特に役に立ちます。
継続する
フォーカシング
MSは、あなたの集中力に影響を与えるかもしれません。集中力を維持するために
気が散るものを取り除く。音楽、テレビ、その他邪魔になるものはすべて消す。周囲の騒音や動作は、注意力、学習力、記憶力を低下させることがあります。大音量の場所にいて、気が散るのを抑えられない場合は、より静かな場所に移動してください。
一度に1つのタスクに集中する。マルチタスクにならないようにしましょう。同時に2つ以上のことを行うと、集中力が途切れる可能性があります。その作業を完了させるか、別の作業に移る前に良い中断点を見つけましょう。
休憩をとる。集中できないときは、一旦その活動から離れ、休んでください。集中力を高めるために、心をリフレッシュして戻ってきましょう。
整理整頓
MSでは、時間や生活空間を管理することが難しくなることがあります。しかし、スケジュールを把握するためにできることがあります。
物をまとめておく。家の中に重要な情報を保管する場所を作りましょう。郵便物、財布、鍵、請求書、カレンダー、ToDoリスト、電話番号などをここに入れておくとよいでしょう。こうすることで、整理整頓ができ、置き忘れたものを探さずに済みます。
散らからないようにする。研究者は、クラッタ MS を持つ人々 に持つことができます有害な影響を研究しています。あなたのジャンクの引き出し、キャビネット、および机のような領域を整理します。これは、物事がある場所を思い出し、あなたの家に構造を提供するのに役立ちます。
計画します。あなたのイベントをマークダウンし、リマインダーを作成します。これは、大きなカレンダー、アジェンダ、またはスマートフォンに同期するコンピュータプログラム上で行うことができます。また、親しい家族や友人の予定を記録しておくと、予定を把握しやすくなり、予定を入れすぎるのを防げます。
