あなたのMSと自宅でいることは、快適な居心地の良い、あなたのために働いているスペースを作成することを意味します。この医師のスライドショーでは、方法を示しています。
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多発性硬化症になったとき、生活を楽にする方法のひとつは、家の中のものをシンプルにすることです。カウンター、机、テーブルの上に物が多すぎると、物を見つけるのが難しくなります。床の上の散乱は、つまずきの危険性があります。各部屋にあるものを見てみましょう。本当に必要なものばかりですか？必要でないなら、片付けてしまいましょう。
ワークセンター」を設置する
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座って活動できるスペースを作りましょう。化粧やヘアスタイルを整えたり、野菜を切ったり、パソコンで仕事をしたりと、その作業に必要なものをすべてそろえましょう。
ゾーンに入る
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自分の「手が届きやすいゾーン」を把握しましょう。立っている場合は、膝の間から頭上数センチのところです。車いすの場合は、地面から15～51インチの間です。鍵や掃除用具など、よく使うものはそのゾーンに置くようにしましょう。フック、ハンギングバスケット、収納カート、ペグボードなどを使って、手近なものを置いておくとよいでしょう。
こだわる
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マジックテープのような簡単な粘着性のある布は、本当にMSとの生活を楽にすることができますか？そうです。衣類を固定したり、シートクッションが滑らないようにしたり、杖を壁にかけたり、リモコンを固定して、ソファのクッションに埋もれないようにしたりするために使います。ペンや紙を戦略的な場所に貼り付けて、いつも手元に置いておくこともできます。迷子になっているワイヤーを投げます。サイズもカラーも豊富です。
ワイド
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歩行器や車いす、スクーターなどを置くスペースは、狭く考えないでください。自由に動き回れるだけのスペースが必要です。車いすのスペースには、以下のものが必要です。
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外扉の場合、36インチ
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32インチ（内扉用
出入り口を広げるには、標準のドアヒンジを伸縮可能なオフセットヒンジに取り替えるだけで十分な場合があります。そうすれば、もう少しスペースが広がります。あるいは、ドアとドアフレームを取り外すこともできます。家具の配置を変えれば、通路が広くなり、電気のスイッチやサーモスタットなどにも簡単に手が届くようになります。
バスルームの高さを上げる
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通常のトイレの上に座面を高くして設置すれば、トイレからの立ち上がりも楽になります。携帯用と常設用、アーム付きとアームなしがあります。シャワー室や浴槽、トイレの近くにある「手すり」は、昇り降りをスムーズにします。また、もう「病院用」であることを強調する必要はありません。新しいデザインの多くは、むしろ「スパ」と呼ぶにふさわしいものです。ビルトイン式や折りたたみ式のシャワーベンチも、よりスタイリッシュになりました。
ストレスフリーな料理の下ごしらえ
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キッチンのちょっとした工夫が省エネにつながります。
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食事の準備に必要なものは、前もって集めておきましょう。ムービングカートを使えば、必要なものを必要な場所に転がしておくことができます。
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重い鍋やフライパンは、キャビネットの中ではなく、カウンターの上に置いてください。そうすれば、持ち上げるのではなく、スライドさせて定位置に置くことができます。
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震えや筋力低下がある場合は、握りやすいハンドルなどの改良された道具を使うとよいでしょう。
より良いグリップを手に入れる
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握りにくい、回しにくいという人は、丸いノブをレバー式のハンドルに変えてみましょう。交換できない場合は、ネットでラバーグリップを探しましょう。指一本でドアを開けられる機種もあります。このハンドルは、指を滑らせて取り外せるので、旅行にも向いています。水道の蛇口にも使えるタイプもありますよ。
つまずきの危険から解放される
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豪華でクッション性のあるカーペットは、足元が不安定な人には良いように思えるかもしれません。しかし、実は歩きにくく、転びやすくなっていることがあるのです。転倒を防ぐために
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床はなるべくつるつるした滑りにくいものを選ぶ。
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スローラグを外す。ラグやマットが必要なスペースは、両面テープや滑り止めを貼って床に固定しましょう。
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カーテンや日除けのコード、電気やパソコンのコード類は、邪魔にならないように縛っておきましょう。そして、床には邪魔になるものを置かないようにしましょう。
ロービジョンには高コントラストを使用する
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MSは視力を低下させます。テープの巻き方とちょっとした工夫で、物を見やすくすることができます。
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大切なのは、暗いところに明るいものを置いてコントラストをつけ、物を見やすくすることです。テープも便利ですが、道具を選ぶのもポイントです。例えば、暗い食材を切るときは、明るいまな板を使う。
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階段の端に明るいテープやコントラストのあるテープで印をつける。
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ペンキやテープで電気のスイッチの輪郭を描く、またはハンドルや電化製品のノブ、計量カップの線に印をつける
まぶしさを抑えて、見やすくする
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視力が低下すると、まぶしさや急激な光の変化は困りものです。暗い廊下から明るい浴室への移動は、常夜灯を利用して楽にしましょう。窓にはブラインドや薄手のカーテンをつけて、外からの光を遮る。ランプは肩越しに、後ろや横から当てて、影をつくらないようにしましょう。蛍光灯がまぶしい場合は、白熱電球に取り替える。
安定した歩行
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視覚や平衡感覚に問題がある場合、家具や壁を使って体を安定させながら歩くことがあります。しかし、家具は常に安定しているわけではありません。廊下や部屋にある手すりは、大きな助けになってくれます。浴室の手すりもそうですが、見た目もおしゃれです。ドアを大きく開けたり閉めたりして、動くものをつかまないようにしましょう。
階段の上り下りを楽にする
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階段の両側に丈夫な手すりがあれば、階段の苦労はありません。また、仮設のスロープを設置するのもひとつの方法です。スロープの高さは1フィートあたり1インチ以上、幅は30～40インチ、両脇に手すりがあることを確認してください。スロープを設置するスペースがない場合は、プラットフォームや電動チェアリフトも選択肢のひとつです。ほとんどの健康保険会社（メディケアやメディケイドを含む）は、費用の一部を援助しています。
