お口の健康を保つための8つの方法

訪問診療を受ける

歯医者をさぼりがちな人は、歯科恐怖症や経済的な理由、あるいは単なる怠慢から、毎年歯医者に通っていない米国の成人の約50％に含まれます。しかし、歯医者さんで充実した時間を過ごせば（年に2回、米国歯科医師会が推奨）、虫歯、歯周病、外傷、癌などの問題を、治療可能な早い段階で発見でき、もちろん、より手頃な価格でケアすることができるのです。

年数を数える

. 幼児や高齢者は歯の健康についてあまり関心がないように思われがちですが、私たちと同じように口の中のメンテナンスが必要です。子供は1歳までに歯医者に行くべきで、自分で靴の紐を結べるようになるまでは、歯のクリーニングの手助けが必要です。高齢者には、高齢者なりのお口の問題があります。関節炎は、ブラッシングとフロスを困難にすることができ、人々は年を取るにつれて、彼らが作り出す唾液の量が減少し、より多くの虫歯や、入れ歯を着用する人のための不快感を意味します。

炭酸飲料の缶

. 炭酸飲料は楽しいものですが、歯に悪いという理由の一部でもあります。リン酸とクエン酸という2つの成分が、ソーダに「噛みごたえ」を与えていますが、同時に歯の表面も蝕んでしまうのです。たまに飲む分には問題ありませんが、1日に1缶以上飲むと、歯のエナメル質が柔らかくなり、虫歯になりやすくなります。スライスした柑橘類や砕いたベリー類、ミントの葉などで味を調え、水に変えましょう。

砂糖を使わないで

砂糖は虫歯の主犯格です。砂糖は口の中のバクテリアと酸を刺激し、歯垢を形成してエナメル質と歯茎を蝕みます。朝はコーヒー、夜はアイスクリームなど、甘いものを食べると20分ほど酸が発生し、真珠のような歯になります。鏡を見るたびに虫歯になる20％の人を防ぐには、甘いものを控え、毎食後やおやつの後にブラッシングとフロスをすることをお勧めします。

詰め込む

. 聞いたことあるでしょ？タバコはやめましょう。でも今回は、歯医者さんからのアドバイスです。タバコに含まれるニコチンやタールは、歯を黄色く変色させるだけでなく、歯茎を蝕みます。喫煙は、歯と歯茎の境目にバクテリアやプラークが繁殖しやすい環境を作り出します。その結果、歯茎の組織を傷つけ、歯を支える骨を劣化させ、最終的には歯を失う危険性が高まります。さらに悪いことに、タバコの化学物質は口腔癌につながる可能性があります。

正しい歯ブラシを使用する

. 毛先が柔らかいブラシが良い。正しい使い方で、2～3ヶ月は使えるはずです。毛先の曲がりに気づいたら買い替えのタイミングですが、そんなに長くは待てません。まっすぐな毛先も、丸みを帯びずに尖ってしまい、歯や歯茎を傷つけてしまうことがあります。

正しいテクニックを身につける

. 1日に最低2回は歯を磨かなければならないことは知っていても、多くの人がそうであるように、その方法についてあまり考えたことはないのではないでしょうか。歯ブラシを45度の角度で持ち、歯茎のラインに向け、優しく短い円を描くように動かします。1本の歯に対して10回から15回磨きますが、やりすぎは禁物です。強すぎるブラッシングは、歯を傷つけ、歯茎のラインを侵食する可能性があります。

フロスを細かくする

. 簡単なことです。フロスは歯と歯ぐきを健康にするものです。しかし、ブラッシングと同じように、正しい方法と間違った方法があります。なぜなら、フロスの使い方に不備があると、摩擦が生じ、歯茎の境目を傷つけてしまうからです。人差し指に約1.5cmのフロスを巻き、指と指の間を2cmほど空けて作業します。歯に密着させることで、歯垢を分解し、歯茎の状態を良くします。