子供と過ごす時間を間違えすぎていませんか？子供を依存させたり、あなたを恨んだりすることもあります。
親は子供との時間を喜ぶものです。しかし、それをやりすぎてしまうことがあります。そしてそれは、あなたにとっても子どもにとっても不健康になりかねません。では、どうすれば適切なバランスがとれるのでしょうか。
一緒にいる時間が長ければいいというものではありません。あなたの日常生活を見直してみてください。起きている時間のほとんどを子供と一緒に過ごしていますか？それとも、仕事以外の時間はずっと一緒にいますか？子供たちは、娯楽を含め、すべてをあなたに頼っていませんか？結局、あなたは燃え尽きようとしています。
燃え尽き症候群は圧倒され、同時に満たされていない感じです、デボラ Gilboa、MD、ピッツバーグの子育ての専門家は言います。全体像を見て、変更を加えます。
Marilena DeSantis Manalapan、ニュージャージー州、彼女の 2 つの最も古い子供たちが小さかったときを覚えているし、彼女は絵のように完璧な、記憶を刺激する活動を作成するノンストップ働いた。しかし、その結果、子どもたちがあまりにも依存的になり、自分らしさが失われていくように感じたと言います。3人目の子供が生まれた後、デサンティスさんは、子供たちは楽しませることなく一緒に過ごすことができることに気づきました。
よりバランスのとれた生活と自信に満ちた子供たちを作るために、彼らから創造性、情熱、熱意を起こさせる必要があると彼女は言います。
子育ては自分がやりたいことであり、良い仕事をしていると、子育てに幸せを感じる必要があると、フロリダ・アトランティック大学の心理学教授、ブレット・ラウルセン博士は言います。
燃え尽き症候群が忍び寄っていると感じたら、専門家は次のように提案しています。
一緒にいるときの構造を変える
子供たちに一人で行動するようにさせる。同じ部屋で本を読んだり、子どもがキッチンのテーブルで色を塗っている間に夕食を作ったりしてみてください。
ミシガン州ハンティントンウッズの臨床心理学者、ダニエル・ブレイク博士は、一人で過ごすことは健全なことだと言います。子供たちは、一緒にいるのと同時に一人でいることで安心感を得るのだとBlake氏は言います。
境界線を設ける
子供には適度な時間に就寝させ、充電する機会を与えましょう。
6歳の子供が10時半まで起きていたら、当然ながら自分の時間はありません、とLaursenは言います。ダウンタイムがないのです。
一つのゲームに合意する
何時間も遊んでいた親は、なかなか手を引くことができないかもしれませんが、あなたには他の責任があることを子どもに教えることが大切です。
子供たちにも自分自身にも、合理的な期待とはどのようなものか、はっきりさせておきましょう、とGilboaさんは言います。息子が『一緒に遊ぼう』と言ったら、『お皿を洗って、ネットで調べ物をして、それから一緒に遊ぼう』と言うことにしています。最初か最後か、それとも真ん中か、どれがいい？
家族の時間を大切にする
家族の時間を大切にすることで、二人の絆を深めることができます。夕食、ゲーム大会、公園への遠足など、簡単なアクティビティを計画しましょう。
私は、食事の時はスクリーンを使わず、一緒に食事をすることが大切だと考えています」とLaursenは言います。そのルールを作ったのに、自分の携帯を持ったり、メールに答えたり、テレビをつけたりして、ルールを破ってしまう親がいることに驚くことでしょう。ルールはみんなのものでなければならないのです。
夜のデートと「自分」の時間を約束する
大人だけの社交場に参加することで、自分らしさを取り戻し、気分を高めることができます。ロマンティックなデート、映画鑑賞、友人との再会、子供と一緒でない家での時間など。
ベビーシッターを雇う余裕がない？ご両親が孫を見てくれるかもしれません。あるいは、同じような境遇の友人がいて、交代で子供たちを見てくれれば、大人は必要な自分の時間を持つことができます。
親としての罪悪感は捨てましょう。親が家族以外の生活をしていることを知ることは、子供にとって良いことだとブレイクは言います。それは絶対に必要なことです。自分が幸せでなければ、それは子供にも伝わります。
