口腔の健康について知っておくべきことを知り、それが精神的健康にどのような影響を与えるかを発見してください。
口腔の健康がメンタルヘルスに与える影響
口腔と心の健康は、あなたが思っている以上に密接に関係しています。精神的な健康障害は、喫煙など、口腔の健康に悪影響を及ぼす対処習慣につながることがあります。また、精神的な問題を抱える人の中には、歯医者に行くのを避けたり、行かなくなったりする人もいます。
不安やうつ病などの精神疾患を持つ人は、口腔の健康に影響を与えるような行動をとったり、病気が原因で他の問題を抱えたりすることがあります。
-
食欲がなくなり、栄養不足を引き起こす可能性があります。
-
甘い食べ物や飲み物を食べ過ぎたり、飲み過ぎたりする
-
歯医者の不安 歯医者に行くのが怖い
-
気力の低下
-
歯磨きなどの日常的な作業がしにくい
-
痛み
-
アルコール使用問題または薬物使用
-
喫煙
-
ドライマウス
栄養状態が悪い 不安やうつ、その他の精神疾患を抱えている場合、食べる気がしないことがあります。また、甘いお菓子や飲料を食べたり飲んだりしすぎることがありますが、これは一時的には気分がよくなるものの、むし歯や虫歯の原因になることがあります。
栄養状態の悪い人や摂食障害の人は、カルシウムの量が少ない可能性があります。カルシウムが失われると、歯の表面のエナメル質が弱くなります。過食症など、食べた後に吐いてしまう摂食障害の中には、喉や歯、口の中を傷つけてしまうものがあります。過食症は、口の中の唾液の量も減少させるので、ドライマウスや歯の問題を引き起こす可能性があります。
バーニングマウス症候群 舌や口の天井、頬の内側が慢性的に熱くなる症状は、栄養不足のサインである可能性もありますが、うつ病が原因である場合もあります。うつ病の人の中には、口腔内の健康状態も栄養状態も良好であるにもかかわらず、口中灼熱症候群を発症する人がいます。
不安な気持ち 精神的な問題がない人も含め、多くの人が歯に関する不安を抱えています。不安障害がある場合、定期的に歯科医院を受診することを避けるようになり、歯の問題につながることがあります。
エネルギーの低下。うつ病やその他の精神疾患は、疲労感ややる気のなさを感じさせることがあります。歯磨きやフロスのような基本的な作業を行うことが困難となる場合があります。また、食事の支度をするのが億劫になり、栄養不足になることもあります。
痛み。うつ病と不安は、痛みに対してより敏感になる可能性があります。そのため、歯医者に行くのが怖くなったり、不安になったりすることがあります。
アルコール、喫煙、その他の薬物 うつ病や不安神経症の方は、アルコールを飲む可能性が高くなります。長期間にわたってアルコールを飲み続けると、歯周病を引き起こし、口腔がんを引き起こす可能性があります。
ドライマウス。抗うつ薬など、精神疾患の治療に用いられる薬剤の中には、ドライマウスのような副作用を引き起こすものがあります。ドライマウスは、歯周病のリスクを高める可能性があります。
お口の健康 予防医療
口腔内の健康状態が悪いと、精神状態が悪くなることがあります。自分の歯が恥ずかしいと感じたり、人と一緒にいるときに食べたり飲んだりするのが辛くなったりすることがあります。そのため、人と一緒にいることを避けるようになり、幸福感に影響を与えることがあります。
ここでは、歯と歯茎を健康に保つためにできることをいくつかご紹介します。
-
フッ素入り歯磨き粉で1日2回歯を磨く
-
1日2回、デンタルフロスや歯間ブラシで歯と歯の間をきれいにする
-
禁煙
-
飲酒量を減らす、または飲酒をやめる
-
甘い食べ物や飲み物を控える
-
定期的に歯科医院を受診する
-
健康的でバランスのとれた食生活を送る
お薬でお口の乾燥が気になる方は、キシリトールミントをお試しください。キシリトールは天然の甘味料で、唾液をたくさん作るのを助け、歯垢や虫歯を予防する効果も期待できます。役立つキシリトール製品としては、以下のようなものがあります。
-
ミント
-
ガム
-
歯磨き粉
-
口中スプレー
メンタルヘルスの管理方法
心の健康や幸福を増進するために、積極的に行動することができます。
運動する 体を動かすことは、体に良いだけでなく、心の健康にも良いことです。運動は自尊心を高め、脳内の化学物質を変化させ、気分を良くする効果があります。
他の人とつながる。良い人間関係は帰属意識を高め、支えを見つけ、自尊心を高めます。ここでは、より親密な人間関係を築くための方法をいくつかご紹介します。
-
職場の友人とランチをする
-
友人と散歩に出かける
-
夕食時に携帯電話やテレビを消して、子どもやパートナーと話をする
-
地域社会でボランティアをする
マインドフルネスを実践する。ゆっくりと時間をかけて、自分の感情や、一日中あなたを取り囲む音、匂い、景色に気づいてください。今この瞬間に意識を向けるトレーニングをすることで、気持ちが落ち着き、集中力が高まり、幸福感を得ることができます。
医師の診察を受ける メンタルヘルスに悩んだら、医師に相談しましょう。医師は、あなたの問題を治療するための薬を処方するかもしれませんし、セラピストを見つけるのを手伝ってくれるかもしれません。
お口の健康と心の健康は密接に関係しています。定期的に歯科医を訪れ、心の健康について心配なことがあれば、遅れないように医師に相談しましょう。
