歯痛、虫歯、歯周病を防ぐために、子供の頃からお年寄りまで、健康な歯を保つためのヒントをご紹介します。
ご家族の歯と歯ぐきを健康に保ちたい理由はたくさんあります。家族の笑顔が輝く。噛んで栄養を摂ることができる。歯痛や不快感を避けることができる。また、新しい研究によると、歯周病は心臓病のリスクを高めるなど、体内の他の問題につながる可能性があることが示唆されています。
幸いなことに、子どもの頃から高齢になるまで、歯を丈夫で健康に保つ簡単な方法があります。その方法をご紹介します。
1. 子供の頃から始める。
虫歯予防に大きな進展があったにもかかわらず、幼児の4人に1人が就学前に虫歯の兆候を示すようになりました。12歳から15歳の子供の半数は虫歯がある。子供の最初の歯が生えたらすぐに、通常は6ヶ月頃から歯のケアを始めるべきだと、米国歯科衛生士協会の会長であるCaryn Solie（RDH）は医師に話しています。歯は、清潔な湿った布や非常に柔らかいブラシで拭くことができます。2歳くらいになったら、自分でブラッシングできるようになりますよ。
2. トラブルを封印する。
6歳頃になると、永久歯が生えそろいます。奥歯の噛む面に薄い保護膜を塗ることで、小窩裂溝（しょうかれつ）の虫歯を防ぐことができます。米国疾病対策予防センター（Centers for Disease Control and Prevention）によると、シーラントはむし歯を大幅に減らすことができるそうです。しかし、米国の子供の3人に1人しかシーラントを受けていません。あなたの歯科専門家に相談してください。
3. 十分な（しかし多すぎない）フッ化物を使用する。
口腔衛生における唯一最大の進歩は、エナメル質を強化し、虫歯になりにくくするフッ化物です。アメリカ人の4人に3人がフッ素添加された水を飲んでいます。もし、フッ素入りの水を飲んでいない場合は、歯科医に相談すると、フッ素入り塗布剤を歯に塗ることを勧められるかもしれません。多くの歯磨き粉や洗口液にもフッ素が含まれています。フッ化物の使用は、幼児には控えめに -- 歯ブラシに小豆大の量をつける程度にとどめましょう。使いすぎると、歯に白い斑点ができることがあります。
4. 1日2回のブラッシングと毎日のフロスを行う。
歯周病と虫歯は依然として大きな問題で、高齢者だけの問題ではありません。ADHAによると、10代の若者の3/4は歯茎から出血しているそうです。基本的なアドバイスと同時に、次のことも覚えておいてください。
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歯ブラシは年に3～4回交換すること。
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歯列矯正中のティーンエイジャーは、特別な歯ブラシや口腔衛生用具を使用して歯を磨く必要がある場合があります。歯列矯正が歯の健康にどのような影響を与えるか、歯科医師または歯科矯正医に相談してください。
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関節炎やその他の問題を抱える高齢者は、歯ブラシを持ったり、フロスを使ったりするのが困難な場合があります。電動歯ブラシを使うと楽になる人もいます。また、普通の歯ブラシの柄の上に自転車用のグリップや発泡チューブをかぶせるだけで、持ちやすくなる人もいます。
5. 食後は口をすすぐか、ガムを噛む。
歯磨きやフロスに加えて、抗菌リンスで口をすすぐことは、虫歯や歯茎のトラブルを防ぐのに役立ちます。また、食後に無糖のガムを噛むと、唾液の流れが良くなり、自然に細菌を洗い流し、酸を中和してくれるので、歯を守ることができます。
6.
歯への打撃をブロックする。
スポーツやレクリエーション活動は健康な体を作りますが、歯にとっては脅威となることがあります。現在では、ほとんどの学校チームがマウスガードの着用を義務付けています。しかし、スケートボードやローラーブレードのような監視のないレクリエーション活動もまた、怪我をする可能性があることを忘れないでください。歯医者さんでは、カスタムメイドのマウスガードを作ることができます。また、スポーツ用品店で、お湯で柔らかくして口にフィットさせることができるマウスガードを購入する方法もあります。
7. タバコを吸ったり、無煙タバコを使用しない。
タバコは歯を着色させ、歯周病や口腔癌のリスクを大幅に高めます。もしあなたがタバコを吸ったり、噛みタバコを使ったりしたら、やめることを考えましょう。子供に禁煙をすすめましょう。
8. 賢く食べる。
どの年齢でも、健康な歯と歯茎のためには、健康的な食事が不可欠です。穀物、ナッツ、野菜、果物、乳製品など、全 ての食品をバランスよく摂取することで、必要な 栄養素はすべて摂取できます。マニトバ大学歯学部の学部長であるアンソニー・M・アイアコピノ（DMD、PhD）は、魚に含まれるオメガ3脂肪酸が炎症を抑え、歯周病のリスクを下げると考える研究者もいる、と述べています。
9. 甘いものを避ける
. 口の中の細菌が単糖を分解すると、歯のエナメル質を侵食する酸が発生し、虫歯への扉が開かれる。清涼飲料水や果実飲料などの糖分を含む飲み物は、長時間にわたって酸のレベルを上昇させるため、特別な脅威となる、と個人経営の歯科医で米国歯科医師会の広報担当であるスティーブン E. ショーンフェルド、DDS、PhDは述べています。炭酸飲料も酸を増加させるので、事態を悪化させる可能性があります。粘着性のあるキャンディーは、歯の表面に残るので、もう一つの犯人である。
10. 予約をしてください。
ほとんどの専門家は、6ヶ月に一度の歯科検診を推奨しています。歯周病などの問題がある場合は、より頻繁に。定期検診では、歯科医師や歯科衛生士が、ブラシやフロスでは取り除けない歯垢の蓄積を取り除き、虫歯の兆候を探します。また、定期的な歯科検診は、スポットを当てます。
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口腔癌の初期症状
口腔がんは、早期に発見すれば10例中9例が治療可能です。発見されないまま、口腔がんが体の他の部位に広がり、治療が難しくなることがあります。
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歯ぎしりによるすり減り
ブラキシズムと呼ばれる歯ぎしりは、ストレスや不安によって引き起こされることがあります。時間が経つと、歯の噛み合わせ面が摩耗し、虫歯になりやすくなります。歯ぎしりの症状が見られる場合は、歯ぎしりを防ぐために夜間に装着するマウスガードをお勧めします。
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歯周病のサイン
歯周病は、歯肉炎や歯周炎とも呼ばれ、高齢者が歯を失う主な原因となっています。残念ながら、ほとんどの人が歯周炎の警告の兆候のいずれかに気づいた時点で、その損傷を元に戻すには遅すぎる、サム-ロウ、DDS、フロリダ大学の歯周病学の教授と歯周病学のアメリカアカデミーの社長は言う。を弖紗することができます。
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薬との相互作用
高齢の患者、特に複数の薬剤を服用している患者は、ドライマウス、または口腔乾燥のリスクがあります。唾液の流れが悪くなると、虫歯や歯周病のリスクが高まります。マニトバ大学歯学部の学部長であるIacopino氏は、800種類もの薬剤が副作用としてドライマウスを引き起こすと述べています。服用中の薬については、必ず歯科医に伝えてください、と彼は言う。処方箋を変更することで、問題が軽減されるかもしれません。唾液のような口腔洗浄剤も販売されています。
ほとんどすべての虫歯と歯周病は、良好な口腔衛生で予防することができるとSolie氏は言います。毎日数分かけてブラッシングとフロスをすることを話していました。健康な歯と歯茎の生涯と引き換えに、それは大したことではありません。
