オイルプリングという古くからある口腔内の健康法について、噂通りの効果があるのか探ります。詳しくはdoctor.jpをご覧ください。
オイルプリングについて、インターネットで見たことがある、あるいは友達の友達がやっていると言っている--でも、それが何なのか正確にはわからない、という方もいらっしゃるでしょう。オイルプリングは成長トレンドですが、それは新しいものではありません。
「この口腔療法は、アーユルヴェーダ医学の一種です [伝統的なインドのシステム] 戻る 3,000 年」ジェシカ T. エメリー、DMD、砂糖の修正歯科ロフトの所有者のシカゴで言います。"それは油の約1テーブルスプーンを振り回すことを含む - 一般的にココナッツ、ゴマ、またはヒマワリ油 - 約20分間あなたの口の中で、その後それを吐き出す。"
いわゆる自然な家庭療法とは異なり、疑似科学に基づいた行為ではありません。最近の研究では、オイルプリングは歯肉炎、歯垢、口臭の原因となる微生物に対して有効であることが示されています。どのように？「口の中に生息する微生物のほとんどは、1つの細胞で構成されています」とエメリーは言う。「細胞は脂質膜で覆われており、これは細胞の皮膚にあたります。この細胞が脂質である油と接触すると、自然と細胞同士がくっつくのです。"
油引きのコツ
ココナッツオイルを使う ゴマ油やヒマワリ油でも同じように細菌を撃退する効果が得られますが、ココナッツオイルには抗菌作用で有名なラウリン酸が含まれているため、より効果的だとエメリー氏は言います。また、最近の研究では、ココナッツオイルが虫歯予防に役立つ可能性があることもわかっています。
1日5分だけでも始めてみてください。20分の歯ブラシは長いですし、長く引っ張れば引っ張るほど、より多くのバクテリアを除去することになりますが、5分や10分でもある程度の効果は期待できます。また、数分経って顎が痛くなったら、ペースを落としてください。「あまり強くやりすぎないように」とEmeryさんは言います。"優しく振り回したり、押したり、歯を通してオイルを吸ったりするだけでいいのです。
飲み込まないでください。「飲み込まないようにするのが難しい場合は、口の中にオイルが多すぎる可能性があります "とEmeryは言います。"吐き出し、より少ない量でもう一度試してみてください。" また、オイルがパイプを詰まらせる可能性があるので、シンクに吐き出さないようにしましょう。使用済みのオイルは、近くのゴミ箱に捨ててください。
歯磨きとフロスは欠かさないようにしましょう。「オイルプリングは、定期的な歯科訪問や従来のホーム口腔ケアに取って代わるべきではありません」とEmery氏は言います。「それは虫歯の影響を元に戻すことはできませんが、それは素晴らしい補助的な治療法です。
専門家のアドバイス
"ココナッツとヒマワリ油だけが歯の健康に役立つ油ではありません。炎症を起こしている歯茎には、ビタミンEオイルを少量、直接すり込みます。抗酸化物質が豊富で、吸収されやすく、健康な歯茎の組織を再生するのを助けます。" -- ジェシカ・エメリー、DMD
