口臭を消すための9つの簡単な方法を試してみてください。
口臭が気になる？あなただけではありません。アメリカ歯科衛生士協会によると、4000万人のアメリカ人が口臭、または口臭に悩まされているそうです。口臭は社会生活の妨げになることがあります。自意識過剰になり、恥ずかしい思いをすることもあります。幸いなことに、息をさわやかにする簡単で効果的な方法があります。
1. 歯磨きとフロスをより頻繁に行う。
口臭の主な原因の1つは、細菌が生息する歯に付着したネバネバした歯垢です。歯と歯の間に食べ物が残っていると、さらに悪化します。歯ブラシは1日2回、歯間ブラシは毎日使いましょう。口臭が気になる人は、歯磨きとフロスの回数を少し増やしてみてください。しかし、やりすぎは禁物です。強引なブラッシングはエナメル質を侵食し、歯を虫歯にしやすくします。
2. 舌をこすりましょう。
通常、舌に形成されるコーティングには、悪臭を放つ細菌が潜んでいることがあります。それらを除去するために、歯ブラシで舌を優しくブラッシングしましょう。歯ブラシが大きすぎて舌の奥まで届かないという方もいらっしゃると思います。その場合は、舌削り器を試してみてください。"舌のスクレーパーは、適切な口腔ケアのルーチンに不可欠なツールです "とパメラL.キノネス、RDH、米国歯科衛生士協会の社長は述べています。"彼らはブラッシングだけでは削除できない細菌、食べ物の残骸、死んだ細胞を除去し、舌領域の表面全体に均等な圧力を適用するために特別に設計されています。"
3. 口臭を酸っぱくする食べ物は避ける
タマネギやニンニクはその代表格です。「タマネギやニンニクを食べた後にブラッシングをしても、残念ながら効果はありません」と、米国歯科医師会の広報担当者であるリチャード・プライス（DMD）は言います。"残念ながら、玉ねぎやニンニクを食べた後のブラッシングは役に立ちません。この問題を避ける唯一の方法は、特に口臭が気になる社交の場や仕事の前に、タマネギやニンニクを食べないようにすることです。
4. 習慣をやめましょう。
口臭は、タバコを吸わない理由のひとつに過ぎません。喫煙は、歯周組織を傷つけ、歯を汚します。また、口腔癌のリスクも高くなります。市販のニコチンパッチは、タバコを吸いたい衝動を抑えるのに役立ちます。また、処方薬や禁煙プログラムを利用すれば、タバコをやめることができます。
5. 口をゆすいでください。
水で口をすすぐと、食べ物のかすが取り除かれ、唾液が刺激されるため、息がさわやかになります。抗菌性の洗口液は、歯垢の原因となる細菌を減らすことで、さらに保護することができます。
6. 食後のミントをやめ、代わりにガムを噛む。
砂糖入りのキャンディーは、口の中の細菌の繁殖を促進し、口臭の問題に拍車をかけます。代わりにシュガーレスガムを噛みましょう。「ガムは唾液を刺激し、虫歯や口臭の原因となる歯垢の酸に対する口の自然な防御機構である」キノネス氏は医師に言う。
7. 歯ぐきを健康に保つ。
歯周病とも呼ばれる歯茎の病気は、口臭の原因としてよく知られています。歯の根元のポケットに細菌が蓄積し、悪臭を発生させます。歯周病がある場合、歯科医は歯周病の治療を専門とする歯周病専門医を薦めることがあります。
8. ドライマウスに注意する。
唾液の不足は虫歯を促進し、口臭の原因にもなります。口の中が乾いたら、日中に水をたくさん飲むようにしましょう。シュガーレスガムを噛んだり、シュガーレスハードキャンディーをしゃぶったりすると、唾液の分泌を促すことができます。空気が乾燥している場合は、夜間に加湿器を使用する。それでも口が異常に乾く場合は、歯科医または医師に相談してください。ドライマウスは、特定の薬剤の副作用です。
9. 医師の診察を受ける。
最善を尽くしても口臭が続く場合は、医師の診察を受けてください。口臭は、副鼻腔炎、アレルギーによる鼻汁後遺症、肺炎、糖尿病、肝臓や腎臓の病気などの病気の症状であることがあります。
