新しい研究によると、中年以上の人が脳を健康に保つには、夜7時間の睡眠が理想的な量かもしれないとのことです。
40歳以上の人に最適な睡眠時間
By Robert Preidt ヘルスデーレポーター
ヘルスデー・レポーター
2022年5月3日火曜日（HealthDay News） -- あなたは40歳以上で、毎晩の魔法の睡眠時間はどれくらいだろうかとお考えだろうか？新しい研究がその答えを導き出しました。
中高年の脳を健康に保つには、夜7時間の睡眠が理想的な量かもしれないことが判明した。
「良質な睡眠をとることは、人生のどの段階においても重要ですが、特に年齢を重ねるにつれて重要になってきます。高齢者の睡眠を改善する方法を見つけることは、特に精神疾患や認知症の患者さんにとって、精神的な健康や幸福を維持し、認知機能の低下を防ぐために極めて重要です」と、英国ケンブリッジ大学精神科のBarbara Sahakian氏は述べています。
この研究では、一連の思考テストを受けた38歳から73歳の英国人成人約50万人の睡眠パターン、メンタルヘルス、幸福感に関するデータを分析した。このうち約4万人については、脳画像と遺伝子のデータを入手することができた。
4月28日にNature Aging誌に発表された研究によると、認知（「思考」）能力と精神的健康のためには、一晩に7時間の睡眠が最適であることがわかった。
睡眠時間が短すぎる、または長すぎる参加者は、処理速度、視覚的注意力、記憶力、問題解決能力を測定するテストにおいて、より悪い結果を示した。また、不安やうつ病の症状を持つ可能性も高く、精神的な健康状態も全体的に悪かった。
また、睡眠時間と認知処理や記憶に関与する脳領域の構造の違いとの間に関連性があり、睡眠時間が7時間未満またはそれ以上の場合に、より大きな変化が生じることも明らかになった。
この結果は、睡眠時間が短すぎても長すぎても、加齢に伴う精神低下の危険因子となる可能性を示唆しています。
これまでの研究により、睡眠時間とアルツハイマー病や認知症の発症リスクとの関連性が報告されています。
研究著者である中国復旦大学教授のJianfeng Feng氏は、ケンブリッジ大学のニュースリリースで、「睡眠時間が短すぎても長すぎても認知機能に問題があるとは断定できませんが、より長期にわたって個人を調べた我々の分析では、この考えを裏付けるように見えます」と述べています。"しかし、高齢者が睡眠不足になる理由は、複雑で、遺伝的体質と脳の構造の組み合わせに影響されているようです。"
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睡眠財団は、健康的な睡眠のためのヒントを提供しています。
