歯はきちんと手入れをすれば、一生使うことができます。しかし、噛んだり、磨いたり、歯ぎしりしたりすることで、歯は磨り減ってしまいます。ここでは、歯を守るための方法を紹介します。
歯は丈夫にできています。歯の外側の層であるエナメル質は、体の中で最も強い物質です。
しかし、習慣や健康状態、怪我などが原因で磨耗してしまうことがあります。
何があなたの笑顔を傷つけるのか、そしてそれを守るために何ができるのかを学びましょう。
歯ぎしりと食いしばり
歯は噛み締めるためにあるものです。それでも、やり過ぎるとダメージを受けることがあります。
長期的には、摩擦はエナメル質を摩耗し、充填物を破壊することができる、と米国歯科協会の広報担当者キンバリーハームズ、DDSは述べています。
歯科医はこれをブラキシズムと呼ぶかもしれませんが、これは何百万人もの成人に影響を与えています。それは、日中または睡眠中に発生することができます。
いくつかの原因があります。
ストレスや不安。ストレスや不安が引き金になったり、悪化させたりすることがあります。
歯並び。歯並びが原因で歯ぎしりをすることがあります。
薬。抗うつ剤：抗うつ剤が原因で歯ぎしりが起こることがあります。
睡眠時無呼吸症候群（Sleep Apnea）。無呼吸症候群を治療すれば、歯ぎしりはなくなるかもしれません。
歯ぎしりや食いしばりを防ぐには、まず意識することが大切です。
自分でも気づかないうちに歯ぎしりをしていることがある、とHarmsさんは言います。
歯ぎしりをしている自分に気づいたら、舌を前歯の裏にこすりつけるか、歯の間に舌の先を入れてみてください。
もしあれば、主治医や歯科医師に伝えてください。
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頭痛
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顔や顎の痛み
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締め付け感
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痛み
ストレスが原因の場合は、リラックスできるような活動をしましょう。
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運動する。
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友人と過ごす。
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ゆっくり深呼吸をする
（＾ω＾）ノ
夜間に歯ぎしりをする場合は、歯科医からマウスガードを勧められるかもしれません。また、医師から筋弛緩剤を処方されるかもしれません。また、睡眠障害でないことを確認するために、睡眠を記録しておくこともあります。
歯が欠けたり割れたりした場合
これらの問題は、強い力や圧力から来ることができる、とユージンAntenucci、DDS、ニューヨーク大学歯学部の臨床助教授は述べています。
硬い食べ物や物、例えばカリカリのパンや氷、ペンなどを噛み締めた時に起こることがあります。
また、スポーツや事故による衝撃でも歯が傷つくことがあります。スポーツによるケガは、子どもの歯のケガの39％にものぼります。
笑顔を守るには
氷や固いキャンディーなど、硬いものをかまないようにしましょう。口を使って包装や瓶を開けようとせず、オープナーやハサミを使いましょう。
虫歯になったり、詰め物をすると、歯が弱くなり、欠けたり、割れたりする可能性があります。ですから、年に2回は歯科医院で検診を受けることが大切です。
コンタクトスポーツをする人は、歯医者でマウスガードの装着をお願いしましょう。マウスガードを装着していないスポーツ選手は、口や歯を痛める可能性が約2倍高くなります。
酸と歯のエナメル質の侵食
高校の化学の授業で、酸が表面を侵食することを習ったことがあると思います。これは、歯のエナメル質にも当てはまります。ここでは、口の中を酸にさらす方法をいくつか紹介します。
酸性の食べ物や飲み物。柑橘系の果物は、エナメル質を摩耗させる可能性があります。ソーダ、レモネード、スポーツドリンク、エナジードリンクは、最も有害な飲み物です。
砂糖：歯に付着したバクテリアは砂糖を餌にしています。有害な酸を作り、虫歯の原因になります。
酸の逆流。胃酸が食道や口の中に入り込みます。
頻繁に嘔吐する。アルコール依存症や過食症など、歯が胃酸にさらされる状態が続くと、このような症状が起こります。
あなたにできること
日中、糖分や酸味のある飲み物やお菓子を控える。それらを定期的に持っている場合、これはあなたの歯を酸に長い期間公開、エナメル質を磨耗、サラ ・ ハーン、DMD、カリフォルニア大学サンフランシスコ校歯学部の助教授は言います。
そして、酸っぱいものや甘いものを食べたら、その都度、水で口をゆすいでください、とハーンさんは言います。また、あなたの唾液の流れを後押しするシュガーレスガムの一部を噛むことができます。
唾液には、歯のエナメル質を強化するカルシウムやリン酸塩などのミネラルが含まれています。
酸逆流やGERD、アルコール依存症、過食症の方は、医師に相談し、治療や薬物療法を受けてください。
フッ素入りの歯磨き粉で1日2回、2分間歯磨きをすることを忘れないでください。フッ素入りの洗口液も効果的です。
