歯と歯ぐきを健康に保つための方法をご紹介します。
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歯医者の椅子に座るのが不安なら、次回の予約時に音楽プレーヤーとヘッドホンを持参して、落ち着くようにしましょう。また、緊張すると息を止める人がいますが、これは不安な気持ちを増幅させるので、定期的に呼吸を整えるようにしましょう。何よりも、歯科医とコミュニケーションをとることです。歯科医師はあなたの恐怖心を理解し、助けたいと願っています。
フロスが先か、ブラッシングが先か？
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専門家の中には、フロスとブラシの順番は重要ではないと言う人もいます。しかし、フロスを先に使うことで、歯と歯の間に挟まった食べ物を取り除き、より効果的に歯を磨くことができると指摘する人もいます。フロスの扱いが面倒な場合は、ドラッグストアでフロスホルダーを探すとよいでしょう。歯ブラシを使うときは、毛先を歯と歯茎の境目に45度傾けて、歯ブラシを前後に動かしてやさしく磨きます。その後、抗菌作用のある洗口液ですすぎ、磨き残しの歯垢を取り除きましょう。
爪楊枝で簡単に
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フロスがない場合は、爪楊枝で歯間に詰まった食べ物を取り除くことができますが、やさしく行いましょう。強く押しすぎて歯茎を傷めたり、歯茎の下でつまようじが折れたりすることもあります。フロスは、爪楊枝よりも歯と歯の間の食べ物を取り除くのに役立ち、そこに発生する細菌を取り除くことで歯垢の蓄積を防ぐことができます。また、歯と歯の間の食べ物は、爪楊枝で取り除くことができます。
歯ブラシの交換
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歯ブラシの毛は、時間の経過とともにほつれ、平らになり、磨耗します。明るい笑顔を保つために、手動歯ブラシは3～4ヶ月に1度、電動歯ブラシヘッドはメーカーのアドバイスに従って交換してください。体調が悪いですか？病気の初期と末期に歯ブラシを交換することで、細菌を増やさないようにしましょう。
白い歯のためにチーズを食べよう
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チーズに含まれるカゼインと乳清タンパク質は、脱灰を抑えて歯のエナメル質を最高の状態に保つのに役立ちます。さらに、チーズには歯の形成に欠かせないカルシウムも含まれています。カルシウムの吸収を助けるビタミンDも忘れずに摂りましょう。牛乳、卵黄、魚など、ビタミンDを多く含む食品があります。
重曹でシミをストップ
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コーヒーや赤ワインなど、歯にしみこむ食べ物や飲み物が好きな人は、月に2回、歯磨き粉と同じように重曹を歯に塗り、その後洗い流すと、笑顔が明るくなるそうです。重曹が歯や歯茎を刺激する場合は、重曹を含む歯磨き粉を試すか、重曹を完全に避けるとよいでしょう。
歯が汚れる食べ物、明るくなる食べ物
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イチゴには天然の歯を白くする効果があるのではないかという憶測がありますが、今のところ証明はされていません。ブルーベリーやコーヒー、タバコなど、歯に付着するものを食べた後は、しっかり磨くとよいでしょう。リンゴ、洋ナシ、ニンジン、セロリなどを食べると、唾液が分泌され、歯が白くなるそうです。
酸性の逆流を調整する
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歯のエナメル質と口腔内の健康を維持するために、酸 性逆流を抑えたいものです。逆流を引き起こす一般的な食べ物や飲み物には、チョコレート、アルコール、ソーダやコーヒー、紅茶などのカフェイン飲料、ニンニクやタマネギ、乳製品、トマト、柑橘類、ミント、辛いもの、脂っこいもの、揚げ物などがあります。
舌をケアする
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口臭対策には、舌のケアも大切です。舌には口臭の原因となる細菌が生息しています。舌を磨いたり、舌削りを毎日行うことで、臭いの元となる物質を減らすことができます。
薬はドライマウスの原因になる
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お口の健康を保つためには唾液が必要ですが、抗うつ剤、高血圧治療薬、抗ヒスタミン剤など、何百種類もの薬が唾液を乾燥させる可能性があります。薬物治療はドライマウスの最も一般的な原因です。口の中の水分を保つには、水分の摂取量を増やすか、歯科医に人工唾液の製品について相談するか、食後にシュガーレスガムを噛むとよいでしょう。
