歯垢を攻撃して、再び歯垢が付かないようにしたいですか？その方法をご紹介します。
歯の歯垢は人生の事実である - 誰もがそれを取得します。
あなたの口の中の細菌があなたの歯の上で造り上げるとき形作るその粘着性があるフィルム。プラークが余りに長くたむろするとき、あなたのチョッパーは価格を支払う。
それはそれらで食べ、それらを弱くさせる。それが虫歯や歯周病につながる。お口の中の細菌を追い出すことはできませんが（中には体に良い細菌もいます）、以下の5つのコツで歯垢の蓄積を抑えることができます。
1. 少なくとも1日2回、正しい方法で磨く。
やった方がいいのは分かっていても、どれくらいの頻度でやればいいのでしょうか？
理想的には、誰もがプラークを削除するには、各食事の後を開発するとすぐに、Nadia Armentrout、DDS を言うブラッシングしたいです。
その特に重要なあなたの就寝時のブラッシングを取得するには、彼女は言う、それなし、プラークあなたの歯に一晩中座っているので。
柔らかい毛の歯ブラシを使用します。硬い毛は、あなたの歯茎にラフすることができます。歯ブラシは3～4カ月に1度、必ず交換しましょう。歯ブラシが摩耗しすぎると、うまく機能しなくなります。
洗面台に行くたびに、最大限の効果を発揮するために。
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歯ブラシを歯茎に対して45度の角度で持ち、ブラッシングする。
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歯1本分くらいの幅で、優しく円を描くように磨きます。
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歯の外側と内側、歯の上など、口の中全体をカバーする。
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舌をブラッシングして、細菌をかき出し、息をさわやかにする。
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ブラッシングに丸2分かける。
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（※1）。
Armentrout氏は、歯垢のケアを確実に行う方法として、電子歯ブラシを勧めているそうです。また、「歯ブラシは、手磨きよりもずっと効果的です。
2. 歯と歯の間をきれいにする。
歯垢が集まるのは歯だけではありません。歯と歯の隙間にも潜んでいます。そこに届くフロスなどの道具がカギになります。
歯ブラシだけでは歯と歯の間の歯垢は取れないと、Atusha Patel, DMDは言う。
少なくとも毎日 1 回フロスをする必要があります。指にフロスを巻きつけるのが苦手な方には、同じように効果的な他のオプションがあります。
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デンタルピック
本
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プレスレッドフロッサー
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歯と歯の間にフィットする小型のストレートブラシ
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ウォーターフロッサー
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木製歯垢除去器
歯と歯の間を掃除するタイミングに、正解も不正解もありません。ブラッシングの前でも後でもいいし、フロスを使う時間を別に設けてもいい。ただ、必ず行ってください。
3. マウスウォッシュをする。
多くの人にとって、抗菌マウスウォッシュは歯垢予防のツールキットのもうひとつの選択肢になりえます。マウスウォッシュは一般的にプラークを緩め、それを簡単に削除することができます、パテルは言う。
しかし、他の人に良いタイプのthatsは、あなたに良いとは限りません。
私は通常、患者のニーズに基づいてマウスウォッシュをお勧めします、とアーメントラウトは言う。虫歯になりやすい、または歯肉の炎症やドライマウスがある場合は、良い候補になるかもしれない、と彼女は言う。
アルコールといくつかのマウスウォッシュはあなたの口を乾燥することができます。それは歯垢の予防のために良いことではありません。あなたの唾液はあなたの口の健康を保つことができます。乾燥した口は、粘着性プラークと呼ばれるプラークの種類の蓄積につながることができます、きれいにするは難しいです。
どのマウスウォッシュがあなたに適しているか、歯科医に相談してみてください。
4. 砂糖やでんぷんを控えめにする
食べ終わると、口の中に残った砂糖に細菌が殺到し、それを餌にします。糖分の多い食べ物ほど、ブラッシング時の細菌が多くなります。
糖分の多い食べ物や酸性の食べ物は、虫歯の原因になるとパテルは言います。これらの食品を控えめに食べれば、問題を避けることができます。
最も悪いのは次のようなものです。
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ポテトチップスやパンなどのでんぷん質の食べ物
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歯にくっつく粘着性のあるキャンディー
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炭酸飲料
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アルコール類
5. こまめに歯医者に行く。
歯垢予防のほとんどは、普段の生活の中で行われます。それでも、年に2回は歯科医院を受診することが大切です。
どんなに素晴らしい仕事youreは自宅でやって、そこに到達し、歯茎の下または第二大臼歯の後ろのように、適切にきれいにすることは困難であるいくつかの領域は、Armentroutは言う。
逃したかもしれないスポットのクリーニングのほかに、あなたの歯科医はあなたの歯の技術を微調整し、彼らがより大きな問題になる前に、早期にすべての問題をキャッチすることができます。
口腔内の健康状態を把握することで、あなたの笑顔が長期にわたって輝き続けることができるのです。
