変形性膝関節症や股関節症の痛みを和らげる方法について、あなたがどれだけ知っているか、この医師クイズに挑戦してみてください。
オレンジやグレープフルーツを食べると変形性関節症の痛みが誘発される。
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真
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False
の場合
オレンジやグレープフルーツを食べると、変形性関節症の痛みが誘発される。
正解 と答えましたね。
食べ物と変形性関節症の痛みには、さまざまな俗説があります。ひとつは、柑橘系の食べ物が炎症を引き起こし、それが痛みを誘発するというものです。実際、オレンジやグレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、関節を健康に保つのに役立つと言われています。
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変形性関節症の痛みを和らげることが分かっているのは？
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セントジョーンズワート
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銅のブレスレット
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音楽
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ダンデライオン・グリーン
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上記すべて
変形性関節症の痛みを和らげることが確認されているのはどれですか？
正解 答えましたね。
音楽好きの方に朗報です。変形性関節症で慢性的な痛みを抱えている人たちの研究によると、毎日音楽を聴いていると、生活に張りが出て、落ち込みが少なくなり、痛みも少なくなることが分かっています。銅のブレスレットやタンポポの葉のような治療法は、科学的な裏付けに欠けています。
結果を出す
痛みや疲労感がある場合は、体を動かすことを控えた方が良い。
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真
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False
の場合
痛みや疲労感がある場合は、運動は控えた方が良い。
正解! と答えていますね。
体が傍観するように言っているように見えるかもしれませんが、ゲームに参加した方が気分が良くなるかもしれません。定期的に運動することで、痛みを軽減し、エネルギーを高めることができます。もし痛みが運動の妨げになっているようなら、始める20分前に温めたり、氷を当てたりしてください。疲労の場合は、エネルギーが戻るまで、運動の強さや時間を緩めるようにします。2～3日経っても良くならない場合は、医師に相談してください。
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変形性関節症のリスクがあるのはどんな人ですか？
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サッカー選手
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70歳以上の女性
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データ入力担当者
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太り気味の男性
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レンガ職人
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上記すべて
の人
の人
変形性関節症のリスクがあるのはどんな人？
正解 答えましたね。
米国では、老若男女を問わず、2,700万人が変形性関節症に罹患していると推定されています。しかし、他の人よりもOAを発症しやすい人がいます。スポーツ選手や繰り返しの多い仕事をしている人は、怪我をしたり関節に負担がかかるので、リスクが高くなります。また、肥満や加齢もリスクを高めます。
結果を得る
膝や股関節に痛みがあるのは、変形性股関節症だけです。
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False
の場合
膝や股関節に痛みがある場合のみ変形性関節症である。
正解! 答えましたね。
変形性関節症は、膝や腰、指や背骨に起こりやすい病気です。しかし、軟骨がすり減り、骨のクッション性が失われると、どの関節にも発症する可能性があります。
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変形性関節症の痛みを和らげるには、どれが一番いいの？
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熱
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氷
-
熱または氷
変形性関節症の痛みを和らげるには、どちらが良いですか？
正解! 答えましたね。
温熱パッドと冷凍豆の袋は、OA の痛みを和らげるための低コストな方法です。通常、冷やすと炎症と痛みを抑えるのに有効です。関節や筋肉が硬い場合は、温めるのが効果的です。しかし、どちらが自分に合っているか、試してみるとよいでしょう。2010年に行われた研究では、熱を好む人、氷を好む人、交互に行う人がいることがわかりました。しかし、いずれも痛みを和らげるのに効果的でした。
結果を得る
ハンバーガーやフライドポテトのような食べ物を定期的に食べると、関節炎の痛みを悪化させることがあります。
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真
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False
の場合
ハンバーガーやフライドポテトのような食べ物を常食すると、関節炎の痛みがひどくなることがあります。
正解です。 と答えましたね。
脂肪の種類によっては、OAの痛みを悪化させるものもあれば、改善させるものもあります。赤身の肉や揚げ物を多く食べる人は、オメガ6脂肪酸を多く摂取しています。オメガ6系脂肪酸は炎症を促進し、痛みを助長します。典型的なアメリカ人の食事では、オメガ6系とオメガ3系の比率が少なくとも14対1になっています。
結果を得る
膝の装具で痛みが軽減されるかもしれません。
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真
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False
の場合
膝の装具をつけると痛みが軽減する可能性がある
正解! 正解です。
膝にかかる圧力を減らすことで、ある種の膝装具はOAペインを軽減する可能性があります。アンローダーブレースは、膝の損傷した側からの体重を軽減するため、一歩一歩を恐れず歩くことができます。
結果を出す
体重が1ポンド増えるごとに、腰にはどれくらいの余分なストレスがかかるのでしょうか？
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2倍
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3倍
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6倍
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8倍
の2倍
体重が1キロ増えるごとに、お尻にどれくらいの余分な負担がかかるか？
正解です。 答えましたね。
体重が1ポンド増えるごとに、お尻には約6ポンドの余分な圧力がかかります。また、1ポンドは膝に3ポンド余計にかかるようなものです。しかし、その考えを覆すと、事態は好転します。1ポンド減量すると、お尻にかかる負担が6ポンドほど軽減されます。2キロ痩せれば、12キロに感じられるでしょう。
結果を得る
スパトリートメントで手の関節痛を和らげることができます。
-
真
-
False
の場合
温泉療法は、手の関節炎の痛みを和らげることができる。
正解! 正解です。
スパのネイリストはよく、温かいパラフィンに手を浸して、皮膚を滑らかにし、関節をしなやかにします。スパでも自宅でも、ドラッグストアやオンラインで購入できるキットを使って、同じように手のOA機器の痛みを短期的に緩和することができます。いくつかの研究では、ワックスに局所的な鎮痛剤を加えると、より痛みが和らぐことが示唆されています。
結果を得る
理学療法は、自分で運動するよりも、関節炎の膝の痛みを軽減するのに適していない。
-
ゝ`） ＼ 真
-
False
の場合
理学療法は、自分で運動するよりも関節炎膝痛の軽減に優れていない。
正解! 答えましたね。
理学療法は、変形性膝関節症の人の運動効果を高めることができます。これは、理学療法士が運動を監督し、実地療法を行うことができるからでしょう。ある研究では、1年後の時点で、運動と理学療法を受けた膝関節症の人は、運動のみの人よりも動きが良く、薬を服用する可能性も低いことが示されています。
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医療機関はなぜ痛み止めを処方するのでしょうか？
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関節が治るように
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感染症に対抗できるように
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より活動的になれるように
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以上、すべて
医療機関はなぜ痛み止めを処方するのでしょうか？
正解! 答えましたね。
痛み止めは、変形性関節症の痛みやこわばりを和らげるので、活動的な生活を送ることができます。痛みが軽減されれば、運動もしやすくなり、痛みも緩和されます。時間が経てば、活動的になるために必要な薬を減らせるかもしれません。
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変形性関節症になったら、一生、抗炎症剤を飲み続けることになります。
- 」となります。
ゝ ♀) {真
-
False
の場合
変形性関節症になったら、抗炎症剤を一生飲み続けることになる。
正解! 答えましたね。
NSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）は、痛み、腫れ、炎症を和らげる働きがあります。しかし、胃の不調や潰瘍の出血などの副作用があることもあります。副作用のリスクを減らすには、必要最小限の量を必要な期間だけ服用することです。NSAIDsは常に食事と一緒に摂取し、アルコールは避けてください。また、運動や温熱・冷熱などの他の疼痛治療法も試してみてください。
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サプリメントのグルコサミンとコンドロイチン硫酸は、可能性があります。
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人によっては関節炎の痛みを和らげる
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関節炎の進行を抑制する（人により異なる
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軟骨の損傷を修復する
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上記全て
サプリメントのグルコサミンとコンドロイチン硫酸は、可能性があります。
正解! 答えましたね。
変形性関節症の痛みに対する栄養補助食品であるグルコサミンとコンドロイチン硫酸の効果については、様々なエビデンスがあります。ある大規模な研究では、膝関節痛の一部の人に痛みを和らげる効果があることがわかりましたが、全体的にはプラセボと同じ程度の痛み緩和効果がありました。別の2年間の研究では、サプリメントを摂取した人とプラセボを摂取した人の関節の健康状態に差はないことがわかりました。
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筋力トレーニングは、関節炎の痛みを軽減することができる唯一の運動です。
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ゝ ♀) ＜真
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False
の場合
筋力トレーニングは、関節炎の痛みを軽減することができる唯一の運動である。
正解! 答えましたね。
筋力をつけることは、関節をよりよく支えることになります。しかし、トレーニングを多様化することで、痛みの軽減を別の次元に引き上げることができます。早歩きや自転車などの有酸素運動は、体重の増加や睡眠不足、それに伴う痛みを防ぐことができます。柔軟体操をすれば、関節のこわばりや痛みを軽減することができます。
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鍼灸治療は、関節炎の膝の痛みを和らげることが証明されています。
-
False
の場合
鍼灸は、関節炎膝の痛みを和らげることが証明されている。
正解! 答えましたね。
関節炎の痛み止めとしての鍼灸治療に関しては、研究がまちまちです。鍼治療後に膝の機能が改善されたという研究もありますが、ある研究では、「本物の」鍼治療は偽物の鍼治療よりも効果がないことがわかりました。
鍼治療はあなたのために動作し、あなたがそれを買う余裕がある場合、それはあなたの定期的な医療を補完する良いことがあります。
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質の良い睡眠は、関節炎の痛みを軽減することができます。
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ゝ
-
False
の場合
質の良い睡眠は、関節炎の痛みを軽減することができます。
正解! と答えましたね。
変形性関節症の痛みでなかなか寝付けなかったり、夜中に目が覚めたりする方は、睡眠不足になると痛みがひどくなることが多いことをすでにご存じでしょう。良い睡眠習慣を身につけることで、より良い睡眠をとることができます。そのための3つのヒント。1日の遅い時間にカフェインを摂取しない、リラックスして就寝できる習慣をつける、毎晩同じ時間に就寝する。
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