骨粗鬆症で骨折をされた方、自立した生活を取り戻すためのヒントをご紹介します。
しかし、そのうちの何週間かは自宅で過ごすことになります。しかし、より早く通常の生活に戻り、健康を維持するために、いくつかの工夫をすることができます。
我慢する
骨折した後は、再び動き方を学ばなければなりません。例えば、背骨を骨折した場合、以前とは違った方法で曲げたり持ち上げたりする必要があるかもしれません。また、手首を骨折した場合は、すぐに一人で服を着ることができないかもしれません。
どの骨を骨折した場合でも、食器を洗ったり、車から食料品を取り出したりといったことをするのに時間がかかるかもしれません。それでもいいのです。目標は、早くではなく、一つ一つのことを安全に行うことです。
助けを求める
やるべきことの反対のように聞こえるかもしれませんが、自分でできるようになるための最良の方法のひとつは、他の人に助けてもらうことです。治療中に無理をすると、回復に時間がかかることがあります。そして、また骨折するなど、他の問題が起こりやすくなります。
自宅での最初の数週間は、買い物や料理、掃除、着替えなどに助けが必要かもしれません。医師や理学療法士に勧められたエクササイズをするのにも、他の人の助けが必要になるかもしれません。あなたは毎日強くなっていくことを忘れないでください。
杖や歩行器、手を伸ばす道具など、医師が何か手助けになるものを勧めた場合は、それを使ってください。杖や歩行器、手を伸ばすための道具など、医師から何か補助するものを勧められたら、それを使うようにしましょう。そして、より簡単に動けるようになるのです。これが重要です。活動的であればあるほど、骨や全身の健康にもよいのです。
プロと一緒に仕事をする
ギプスをしていなくても、以前はできていたことができなくなるかもしれません。踏み台に乗ったり、重いものを持ち上げたりすることは、今のところ難しいかもしれません。そこで、医療専門家の力を借りることができます。
あなたの医者は、すでに理学療法士 (PT) と働いている可能性があります。彼らは、痛みを緩和し、別の骨折をする可能性を低くするためにあなたの体を安全に移動することを学ぶことができます。
理学療法士はまた、筋肉をつけるのを助け、体を強くし、新しい骨折から体を守るために骨を "埋める "ことができます。
作業療法士(OT)と共に働くことも考えてみてはいかがでしょうか。OTは、あなたの生活や仕事のスペースを変更し、毎日の作業を行うためのスマートな方法を考え出すのに役立ちます。セラピストを探すには、米国作業療法士協会のウェブサイトをご覧ください。
理学療法士、作業療法士と目標を共有する。あなたが再びできるようになりたいことについて、理学療法士と作業療法士は同じ考えを持っているはずです。あなたが感じている痛みについて、理学療法士や作業療法士が知っていることを確認してください。骨や組織の痛みは、骨折が治った後でも問題になることがあります。?
将来の問題を未然に防ぐ
骨折をした後、また骨折するのではないかと心配するのは普通のことです。しかし、恐怖心があると、活動的で元の生活に戻ることができなくなります。
ナーバスになっている人は、医療チームに相談しましょう。そして、行動を起こしましょう。たとえば、股関節骨折をしやすい人は、医師からヒップパッドの装着を勧められるかもしれません。また、骨折が心配なら、理学療法士が筋肉と骨量を増やすための筋力トレーニング計画を立ててくれるかもしれません。
生活習慣を改善し、慎重に計画を立てれば、健康を維持し、将来の骨折の可能性を低くすることができます。
また、骨粗鬆症を患っている人と話をすることも有効です。骨粗鬆症の患者さんと話すことで、同じような経験をした人たちと意見交換ができ、より良い治療法を見つけることができます。
