ADHDの症状を引き起こす他のものは何ですか？ADHDのように見えて、そうでないものは何ですか？

あなたやあなたのお子さんが抱えている問題は、障害や病気ではないかもしれません。医学的な問題ではないものがADHDと間違われる可能性があり、それに対してどうすればよいのでしょうか？

もしかしたら、あなたは仕事で不注意なミスをし、鍵をなくし続けているかもしれません。会議でプレゼンテーションについていくのに苦労しているなら、それはADHDでしょうか？

結論に飛びつく前に、このような行動の原因になりうるものが他にないか考えてみてください。病気ではないかもしれませんし、簡単に治せることかもしれません。

脱水症状

脳が働くためには、水分が必要です。水分が不足すると、脳の化学反応に狂いが生じ、記憶力や思考力、判断力が低下します。

考えがまとまらないと感じたら、コップ1杯の水を飲むようにしましょう。水分補給のために、毎食1杯、食間にも最低1杯飲みましょう。運動する前、後、そして運動中にも水を飲むようにしましょう。

ダイエット

食事からどれくらい時間が経っていますか？不機嫌、不機嫌、眠気、混乱がある場合は、低血糖の可能性があります。

サーモンとアボカドを添えたほうれん草のサラダや、クルミをひとつかみ食べるなど、健康的な食事やおやつをとれば、集中力が高まるかもしれません。しかし、甘いものをたくさん食べると、脳の働きが鈍くなる可能性があります。

カフェイン

カフェインは、少量であれば集中力を高めますが、摂り過ぎるとイライラしたり、落ち着きがなくなったりします。カフェインの摂取量は、自分では気がつかないかもしれません。カフェインは、チョコレートや頭痛薬、コーヒー、紅茶、緑茶、ソーダ、エナジードリンクなどに含まれています。また、1日の終わりにカフェインを摂取すると、睡眠障害を引き起こし、注意力が散漫になる可能性があります。

カフェインを過剰に摂取していた場合は、不快な禁断症状を避けるために、ゆっくりとカフェインの摂取を控えましょう。

睡眠不足

睡眠不足を解消しましょう。一日のうち、何時間あっても足りないくらいです。夜更かしや早起きで時間を稼げば、解決するように思えるかもしれません。しかし、睡眠不足になると、判断力、気分、学習・記憶力が低下します。ミスをする可能性も高くなります。

脳を休ませ、自己修復させましょう。規則正しい生活、心地よい就寝の儀式、快適な寝室環境を整えれば、より早く眠りにつくことができます。睡眠の質を高めるには、日中に運動をし、寝る直前の食事や飲み物を制限することです。昼寝を控えるなどして、夜間の眠りを促しましょう。

ストレス

ストレスとは、何らかの脅威を感じたときに起こる体の反応です。お子さんが学校で苦手な科目があったり、友達とケンカをしたり、家庭で緊張を拾ったり。もしかしたら、あなたは締め切りに追われているかもしれないし、予想外の出費に悩んでいるかもしれません。

注意すべきことより、気になることを考えるのは当たり前ですが、注意散漫になるとトラブルの元になります。また、長期的なストレスは記憶力を低下させることもあります。

頭をすっきりさせるには、まず自分が動揺していること、不安になっていることを認識することから始めましょう。それを認めることで、実際に体がリラックスします。呼吸を整え、「きっとうまくいく」と自分を励ましてあげましょう。散歩やランニング、ヨガなどをして、緊張をほぐし、注意力を高めてください。

いじめについて

特に、メールやテキスト、チャットルーム、ウェブサイトを通じて行われる場合、子供にとって本当にストレスになることがあります。ネットいじめを避けるのは難しいし、他人がそれを重ねて増幅させるのも簡単です。いじめの影響は、子供の成績、態度、健康状態に現れることがあります。

何が起こっているのか、子どもに話してみましょう。いじめであれば、ほとんどの学校には、いじめ防止プログラムやいじめ防止方針があります。これらの方針がどのようなものかを確認し、それが実施されているかどうかをチェックする。

子どもの自尊心と自信を高め、いじめっ子の力を奪うために、前向きなサポートをする。いじめが起こったときにどう対応するか、それを止めるためにあなたや子供ができることを考えるのを助ける。

退屈しているか、才能があるか

一部の子供たち、特に才能のある子供たちは、特に学校で退屈しやすく、衝動的になることがあります。窓の外をじろじろ見たり、授業中に居眠りしたりするのです。また、才能ある子供は威張りくさって、「知ったかぶり」 をすると思われ、なかなか友達ができないかもしれません。規則的な生活を嫌い、指示に従わず、破壊的な行動をとることもあります。彼らは、自分の心が満たされるようなものを探しま す。

担任の先生と会って、教室の様子や学校の勉強について話してください。担任の先生は、お子さんの行動の背景にあるものをより深く理解し、お子さんが興味を持ち続けられるように調整してくれるかもしれません。

物質乱用

学校や職場での問題、記憶力の低下、判断力の低下、不機嫌などは、薬物やアルコールの乱用による症状のほんの一例です。見た目や行動、人との接し方に大きな変化がある場合は、要注意です。

もしこれが問題かもしれないと思ったら、カウンセラー、ソーシャルワーカー、医師、聖職者など、あなた自身やあなたの子供、愛する人を助けられる人に連絡を取ってください。薬物依存症は、行動療法、時には薬物療法、そしてサポートによって治療することができます。

ADHDかもしれない場合

不注意、多動性、衝動性を示唆する継続的な行動パターンがある場合、ADHDの可能性があります。

• 12歳以前に始まった

• 6ヶ月以上続いている

• 日常生活に支障をきたす

• 複数の場面で発生する

小児科医またはプライマリーケア医が障害を診断することができます。両親、教師、その他その人と定期的に接触している人から話を聞くことが必要です。他の原因を排除するために、医師が検査を行ったり、専門家に診てもらったりすることもあります。