首の頭痛：何が原因で起こるのか？

首の痛みを伴う頭痛は、あなたを惨めな気分にさせます。しかしそれらすべてが同じでない。首の問題がズキズキする頭を刺激することもありますし、頭痛に別の原因があり、それが首の問題につながっていることもあります。

痛みのシグナルは、次のように送られます。

• 頭や首の血管

• 脳の周りの組織

• 脳を起点とする神経

（※1）脳から始まる神経

• その他、首の筋肉や関節、頭皮、副鼻腔、歯など体の一部。

ストレス、姿勢の悪さ、カフェインの禁断症状、二日酔いなどが原因となることもあります。また、「痒み止め」や「ストレッチ」などで改善されることもあります。しかし、場合によっては、何が痛みを引き起こしているのかを知るために、医師の診断を受ける価値があります。

ストレス

首、頭皮、肩、顎の筋肉が緊張すると、緊張型頭痛になることがあります。緊張すると、首、頭皮、肩、顎の筋肉が硬くなり、緊張型頭痛になることがあります。また、うつ病や不安神経症も同じような症状を引き起こすことがあります。

食事に気をつけ、十分な休息をとるようにしましょう。ヨガなどのリラクゼーションも効果的です。ストレスが原因で夜間に歯ぎしりをする場合は、歯科医からバイトガードを勧められるかもしれません。精神科医に相談して、自分の気持ちの原因を探ってもらうのもよいでしょう。

自分で痛みを和らげるには、次のことを試してみてください。

• アセトアミノフェンや非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）のような市販薬

• 暖房用パッド

• 温水シャワー

• 短い昼寝

• スナック

• マイルドストレッチ

といったリラックス法もあります。

• 漸進的筋弛緩法：特定の順序で筋肉を緊張させ、その後完全に弛緩させる。

• ガイド・イメージ（心の中に穏やかなイメージを作り出す方法

• 呼吸法（ブリージングエクササイズ

(リ)

緊張型頭痛で週に2回以上痛み止めを飲んだり、日常生活に支障がある場合は、医師の診断を受けましょう。また、頭痛のパターンや症状が変化した場合は、予約を取ってください。

片頭痛

片頭痛は、緊張型頭痛とは異なります。片頭痛の場合、ズキズキとした痛みがあり、中等度から高度の痛みがあります。また、症状としては

• 前兆（光が見えたり、見えなくなったりする一時的な視力障害

• 光や音に敏感になる

• 吐き気

• 頭や首の片側が痛む

など、片頭痛の引き金になりそうなものはたくさんあります。

• 不安やストレス

• 睡眠不足

• 食べ物が少なすぎる

• ホルモンの変化

• 遺伝子の変化

市販の鎮痛剤は、片頭痛が始まってから早い段階で満量を服用すれば、症状が緩和されることがあります。それでも効かない場合は、医師に相談し、痛み止めのトリプタン製剤や予防薬などを処方してもらうとよいでしょう。

• β-ブロッカー

β遮断薬

• 抗うつ剤

• 抗けいれん薬

鍼治療、マッサージ、太極拳、バイオフィードバックなどの補完的な治療法を模索することもありますが、これらの効果がどの程度あるのかは不明です。栄養補助食品は、片頭痛を避けるための方法です。その他、効果のありそうな選択肢は以下の通りです。

• フキ

(ノД`)・゜・。

• フィーバーフュー

• マグネシウム

• リボフラビン

• コエンザイムQ10

ただし、注意が必要です。これらは、妊娠中や授乳中の女性、子供、他の薬を服用している人には安全でない可能性があります。これらを摂取する前に、医師に尋ねてください。また、あなたが使用しているサプリメント、薬、代替ツールについても必ず伝えてください。

二日酔い

お酒を飲み過ぎると、寝つきが悪くなることがあります。寝返りを打ったり、首が痛くなったり、眠りが浅くなったりします。これは、アルコールによって脳の血管が拡張し、近くの組織を刺激するためです。このようなことが原因で

ズキズキする痛み

対処法は一般的なストレス性頭痛と同じですが、水分補給（水やスープなど）と果糖を含むもの（ハチミツやトマトジュースなど）を楽しむことを少し加えてください。

姿勢の悪さ

これは、あなたの筋肉や腱に負担をかけます。それが首の痛みを伴う頭痛につながることがあります。改善できることは以下の通りです。

• 身体に優しい（エルゴノミクス）椅子とワークスペース

• カイロプラクティックなどの健康専門家への訪問

• バイオフィードバック

• マッサージ療法

呼吸法などのリラクゼーション法も有効です。

カフェイン離脱

カフェインの禁断症状は、コーヒーや紅茶などの飲み物を急に断つと、頭や首が痛くなることがあります。これは血管を拡張させる、つまり膨張させます。そのため、頭が痛くなります。一度に全部を断つのではなく、少しずつカフェインを減らしていくのがよいでしょう。

医者にかかるタイミング

首の痛みを伴う頭痛の原因となっているものには、医師の診察が必要なケースもあります。痛みがある場合は、医師に連絡しましょう。

• 激しい痛み、または突然の痛み

• 時間の経過とともに悪化する

• 性格や気分の変化を伴う

• 発熱を伴う

• 混乱や記憶障害を伴う

• また、体がだるくなる

• 顎の痛み、視力障害、頭皮の痛みなどを伴う