しつこい痛みを和らげるために、サプリメントを摂取しようと考えていますか？役に立つかもしれないものがあります。
まず、何が効くのか、どんな副作用があるのか、どれくらいの期間使用できるのか、服用している薬に影響するのか、などについて医師と相談してください。
痛みの原因はさまざまであることを忘れないでください。だから、あなたが関節炎のためにしようとするサプリメントは、他の条件や怪我によって引き起こされる痛みのために取るのと同じものではない可能性があります。
サプリメントを試すことを決めたら、それがあなたにどのように影響するかを知るために、一度に1つずつ飲んでください。ラベルに記載されている用量を守り、少なくとも数週間は効果があるかどうかを確認しましょう。また、食事は栄養素の最良の供給源ですから、健康的な食生活を続けましょう。
α-リポ酸
この抗酸化物質（ブロッコリー、ほうれん草、腎臓、肝臓などの食品に含まれる）は、ある種の神経痛に効くことがあります。神経痛を持つ人の中には、毎日α-リポ酸のサプリメントを摂取している人もいますが、使い始める前に医師に相談してみてください。糖尿病や低血糖の人は、血糖値を下げる可能性があるため、このサプリメントを慎重に使用する必要があります。
アボカド大豆不けん化物(ASU)
アボカドと大豆の油から作られた植物性エキスのサプリメントです。軟骨が壊れるのを防ぎ、変形性関節症の痛みを緩和する効果が期待される研究結果があります。
ボラージシードオイル
オメガ6系脂肪酸であるガンマリノレン酸（GLA）を含み、関節の腫れや痛みを和らげる効果が期待されます。
胃の不調、下痢、膨満感などの副作用がある場合があります。肝臓に影響を与え、肝臓の問題を悪化させる可能性があります。また、ボラージシードオイルは、特にアスピリンや血液希釈剤を服用している場合、出血を起こしやすくする可能性があります。
カルニチン
これは、私たちの体が自然に作るアミノ酸から来るものです。カルニチンのサプリメントは、糖尿病性神経障害やその他の神経痛の緩和に役立つという研究報告があります。肉、魚、牛乳もカルニチンの良い供給源です。
キャッツクロー
アマゾンのつる植物の樹皮から作られ、いくつかの小さな研究では、関節の腫れや痛みをわずかに和らげる可能性があることが示されています。
その稀ですが、キャッツクローはめまい、頭痛、嘔吐を引き起こす可能性があります。また、手術中や手術後の血圧管理が難しくなる可能性がありますので、服用する場合は医師に伝えてください。
妊娠中の方、妊娠を希望する方は服用しないでください。
フィッシュオイル
そのオメガ3は、炎症、朝のこわばり、全体的な痛みを下げるのに役立つと言われています。小さな研究では、片頭痛の症状も緩和される可能性があるとされています。
サーモンやニシンのような脂肪分の多い魚がよい摂取源です。また、魚油のサプリメントからも摂取することができます。
魚油は、人によっては出血しやすくなることがあります。アスピリンやワルファリンなどの血液凝固阻止剤を服用している場合は、医師があなたの状態をよく観察していない限り、魚油を摂取しないでください。
グルコサミン、コンドロイチン
この2つは正常な軟骨に含まれているものです。変形性関節症の人の多くは、痛みのために摂取しています。しかし、どの程度効果があるのかの研究はまちまちです。主治医に何がお勧めか聞いてみるとよいでしょう。
MSM
正式名称は、メチルスルフォニルメタン。硫黄に由来し、果物、野菜、人など生物に含まれる。MSMの大規模な研究は行われていませんが、変形性膝関節症の人を対象とした小規模な研究では、痛みを軽減し、動きをよくすることがわかりました。
MSMは、吐き気、下痢、頭痛、胃のむかつきなどを引き起こす可能性があります。また、アスピリンやワルファリンなどの血液をサラサラにする薬を飲んでいる人は、使用しないでください。
SAM-e（サムイー
これは、体内で自然に発見されたものです。いくつかの研究では、変形性関節症の痛み、こわばり、腫れの治療に役立つ可能性があることが示されています。また、線維筋痛症の症状を改善する可能性を示す小さな研究もあります。SAM-eは、胃の不調や頭痛の原因となることがあります。また、一部の医薬品に影響を与え、パーキンソン病を悪化させる可能性があります。
ビタミンB12
動物性食品や強化食品に多く含まれるこのビタミンが非常に少ない場合、神経痛を悪化させたり、ある種の神経痛を引き起こす可能性があります。
高齢者、菜食主義者（動物性食品を全く食べない人）、特定の健康状態にある人は、ビタミンB12が不足しがちです。また、薬の中には、このビタミンを体内に吸収しにくくするものがあります。
B12が不足していると思われる場合は、医師に相談し てください。
ビタミンD
多くの人はビタミンDが不足していますが、いくつかの研究では、ビタミンDのサプリメントが、糖尿病による神経損傷の人の痛みを和らげることが示されています。
