手と手首の傷害
1/12
を?めて、? しかし、あなたが振動するツールを使用して作業する場合、またはあなたの仕事を得るために反復的な、ねじれの動きを使用して、それを得るために可能性が高いyoure。
予防するために
: こまめに休憩をとる。医師や作業療法士に相談する。装具の着用や、姿勢を変えることで改善されるかもしれません。
腰痛
2/12
外で草刈り機を押していても、立方体の中で紙を押していても、背中には衝撃があります。重いものをきちんと持ち上げたり、座っているときに良い姿勢をとったり、30分ごとに立ち上がって歩き回ったり（一日中立ちっぱなしなら休憩をとる）、そんなことをする時間があるでしょうか？さらに、体重が増えれば、状況はさらに悪化します。背中の痛みは、雇用者に年間70億ドル以上の負担を強いています。
予防するために
足を使って持ち上げ、姿勢に注意し、重すぎるものや厄介なものは常に助けを求める。
難聴
3/12
私たちの3,000万人以上が、仕事中に有害なレベルの騒音にさらされています。また、900万人が難聴につながる可能性のある物質（溶剤、金属）を扱う仕事をしています。また、静かなオフィスでも、ヘッドホンやイヤホンを使って危険な音量の音楽や音声を聴いている人がいるなど、職場だけが原因ではありません。
予防するために
: 85デシベル以上の音に長時間さらされる場合（例：ブルドーザーのアイドリングなど）、耳栓をする。
下半身の痛みや腫れ
4/12
仕事などで長時間座っていたり、立っていたりすると、足や足首に水分がたまってくることがあります。この症状は末梢性浮腫と呼ばれています。症状としては、むくみや不快感などがあります。医師に相談すると、着圧ソックスなど簡単なものを処方してもらえるかもしれません。
予防するために
: よく体を動かしましょう。医師が、よりよい状態にするためのエクササイズを提案してくれるかもしれません。
目の疲れやケガ
5/12
毎年2万人以上の目の怪我が職場で起こっており、その費用は約3億ドルにも上ります。また、多くの労働者がコンピューター視覚症候群（デジタル眼精疲労）に罹患しており、ドライアイ、頭痛、目のかすみ、首や肩の痛みなどの原因になることがあるそうです。
予防するために
: 20-20-20の法則を守りましょう。20分ごとに20秒の休憩をとり、20フィート離れたものを見る。
ストレスに関連した痛み
6/12
ストレスは、以下のようなあらゆる病気に大きな役割を果たします。
-
頭痛
-
睡眠不足
-
腹痛
-
集中力の欠如
-
抑うつ状態
-
不安
アメリカの労働者の3分の1以上が、ある時期にこのような状態に陥ります。そしてそれは、退社後に解消されるとは限りません。
予防するために
: 自分のストレス解消法を見つける。定期的な運動、友人との時間、自分のための時間を毎日確保することなどが考えられます。
頭痛
7/12
痛みは、仕事を休む原因としてよく知られています。最も病欠が多い痛みの種類は何でしょうか？頭痛です。集中力の低下、日々の仕事のストレス、騒音やにおい、空腹や脱水など、私たちは皆、時々、頭がズキズキすることに対処しなければなりません。
予防するために
: デスクにお菓子を常備して、必要なときにすぐ食べられるようにしましょう。
首の痛み
8/12
首の痛みは、小さな痛みから始まり、何をやっても治らないものです。首の痛みは、オフィスで画面の前にいるときや、お店で車の下にいるときなど、悪い姿勢から起こることが多いようです。首の筋肉を引っ張ったり、緊張させるような動作は、痛みを引き起こす可能性があります。また、首の神経や椎骨に問題がある場合も、痛みを引き起こす可能性があります。
予防するために
: 座っているときも、立っているときも、姿勢に気をつけましょう。猫背にならないようにしましょう。肩の力を抜いて、足を組まないようにしましょう。
ヘルニア
9/12
仕事で重いものを持ち上げることはありますか？正しい方法で行わないと、ヘルニアになる可能性があります。ヘルニアとは、お腹や足の付け根の筋肉が弱くなり、腸の一部が外に出てしまうことです。ヘルニアは、太り過ぎの場合、喫煙する場合、または健康的な食事をしない場合、さらに可能性が高くなります。ヘルニアは通常、1回ではなく数回に分けて起こります。
予防するために
: 正しい持ち上げ方を学ぶ。背中ではなく、腕と足を使って持ち上げましょう。また、助けを求めることを恐れないでください。
体重増加
10/12
デスクに不健康なスナックを置いたり、ファーストフードで昼食を済ませたり、長時間座っていたりすると、体重は簡単に増えます。
予防するために
: 果物、野菜、タンパク質、健康的な脂肪を含むランチを家で作る。体に良いおやつも持参しましょう。デスクワークの方は、毎日立ち上がり、体を動かす時間を持ちましょう。
肌のトラブル
11/12
あなたの職場には、肌に影響を与えるものがたくさんあるかもしれません。コピー機のトナーや溶剤、排気ガスなどがその例です。接触性皮膚炎は、何か刺激的なものに触れたときに現れる発疹です。屋外で過ごす時間が長い人は、皮膚がんになる確率が高くなります。
予防するために
: 仕事でリスクのあるものを知り、極力、肌に近づけないようにする。
呼吸器系の病気
12/12
空気中のほこりや繊維、化学物質に多くさらされる人は、問題を抱える可能性があります。消防士、溶接工、建設作業員、あるいは風通しの悪い作業場にいる人などがこれにあたります。肺の病気は、米国における職場の病気の主な原因です。中には、肺がんや死に至るものもあります。
予防するために
: 暴露を制限または排除する方法について上司に相談する。タバコを吸うなら止める。
