あなたのチームが6点ダウンし、ゲームに行くために1分未満でエンドゾーンの前に2ヤードでタックルされると、首の痛み - 文字通りです。ハードタックルは、ゲームに勝つチャンスを奪うだけでなく、首の負傷を残すかもしれません。
安全にプレーするためには、頭を使って考え、首のことを考える必要があります。
なぜ首が重要なのか、そして首を守るためにはどうしたらいいのか、読み進めていきましょう。
首のこと はじめに
首は、頭と体をつないでいる背骨の一部です。大きくて広い首もあれば、長くて細い首もあります。首の形がどうであれ、首には大きな仕事があります。動くのに十分な柔軟性と、頭の重さを支える強度が必要なのです。10ポンドのボーリング玉を手に取ると、首がいかに重い荷物を運ばなければならないか、実感できるはずです。
首は、7つの脊椎骨（椎骨）で構成され、安定性を保っています。各椎骨の間には椎間板があり、衝撃吸収のクッションのような役割を担っています。また、首を支え、柔軟性を与える筋肉もあります。
首のこと-スポーツについて
スポーツをすると、首の筋肉や靭帯に大きな負担がかかります。
頭や肩を直接打つと、頭部を痛めるだけでなく、椎間板や神経の損傷、ひずみや捻挫など、首の怪我につながることもあります。
タックルされたり、転倒したりするたびに、首には衝撃が加わります。高速で衝突して頭が前方や後方に投げ出されると、交通事故でむち打ち症になるのと同じように、首に大きな力が加わります。首が正常な範囲を超えて後方に飛び出すことを過伸展と呼びます。また、首が限界を超えて前に飛び出すことを過伸展といいます。このような急激な動きは、首の椎骨をつなぐ靭帯（輪ゴムのような太い組織）を断裂させ、捻挫や肉離れを引き起こすことがあります。
ぶつかったり、倒れたりしたときに頭が片側に寄ってしまうと、バーナーやスティンガーと呼ばれる首のけがをすることがあります。腕の下にあなたの肩からレースを送信する痛みの衝撃のような衝撃のために名付けられ、バーナーやスティンガーは腕神経叢への損傷によって引き起こされる - 腕に感覚を供給する神経の束を。大学サッカー選手の70％が経験していると言われている。
首の痛みが単なる痛みでない場合
軽度の首の痛みは厄介ですが、自然に、あるいは治療によっていずれはよくなるはずです。
一方、重い首の痛みは、単に首が痛いだけではありません。脊髄が損傷すると、一生麻痺したままということもあり得ます。
首の重傷の兆候をいくつか挙げてみましょう。
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痛みが消えない、または激しい
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腕や脚に射るような痛み
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腕や脚のしびれ、脱力感、しびれ
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膀胱や腸のコントロールができない
強い衝撃を受けたり、倒れたりした場合は、すぐに救急医療機関を受診してください。首の神経、骨、組織に問題がある場合、その原因を特定するためにX線、MRI、CTスキャンが必要になることがあります。
首の痛みの緩和
アスピリン、アセトアミノフェン（タイレノール）、イブプロフェン（モトリン）などの市販の鎮痛剤を2、3錠飲めば、軽い首の痛みは十分緩和されるかもしれません。しかし、19歳以下の子供にはアスピリンを与えないでください。鎮痛剤が効かない場合は、医師に相談してください。医師は、あなたの状態をチェックしたいと思うはずです。症状によっては、より強い痛み止めや筋弛緩剤を処方されるかもしれません。コルチコステロイドの注射も、首の痛みや腫れを和らげるのに役立つかもしれません。
腫れを抑えるもう一つの方法は、首の負傷後最初の2、3日の間、1度に約15分から20分、1日に数回、首の痛みのある部分に氷嚢を置くことです。アイスパックと皮膚の間にタオルや布を挟みます。数日後、首の具合がよければ、暖房器具に変えてもかまいません。
首の調子が良くなってきたら、医師に簡単なストレッチについて聞いてみましょう。首を伸ばしてしなやかに保つことで、可動域を広げることができるかもしれません。首を片側、反対側の順にゆっくりと曲げます。左右それぞれ30秒程度キープしてください。
医療従事者は、牽引（重りや滑車を使って首を伸ばす方法）など、他のストレッチを勧めるかもしれません。また、首を支える筋肉を強化する運動についても、忘れずに相談してください。
どんなにチームがあなたを必要としていても、首の負傷後は数日から数週間は安静にして、回復に専念してください。負傷の程度によっては、治癒するまでの数日間、柔らかい首輪や装具を装着して、首への負担を軽減する必要があるかもしれません。医師があなたに最適な方法を教えてくれるでしょう。
フィールドに戻るときは、ショルダーパッドやヘルメットなどの保護具を着用し、首に負担をかけないようにしましょう。また、正しいテクニックを使うこと。つまり、フットボールでヘルメットとヘルメットをぶつけるスピアリングはしないことです。水深3メートル以下の場所に飛び込まない。また、自分のチームが何点差であろうと、ホームプレートに頭から飛び込むようなことはしないことです。
