ドクター・アーカイブより
痛みがありますか？あなたは良い会社である。約1億人のアメリカ人が、怪我や病気の後に残る長期的な痛みを意味する、ある種の慢性的な痛みを抱えています。さらに何百万人もの人が、短期的な（急性の）痛みを持っています。
人生のある時期に、より一般的になる痛みもあります。それらを準備することがあります知っているし、時々 も刺激や最初の場所で損傷を避けるため、ジョナサン L. グラショー、MD、スポーツ医学のチーフ マウント シナイ医療センター ニューヨーク市で言う。
ここでは、あなたが知っておくべき痛みの7つのタイプとそれらを管理するためのヒントを示します。
1. 腰の痛み
アメリカで最も多いタイプの慢性疼痛です。
50歳未満で背中を痛めたことがない場合、あなたの背中の痛みは、おそらく長いストレッチに座っての結果です。それはあなたの背中のディスクにあまりにも多くの圧力を置くと、ニューヨークのアーモンク物理療法とスポーツトレーニングの所有者、ロバート-フェイ、PTは言う。
高齢者は、一方では、関節炎のような条件から背中の痛みを持つ可能性が高い、とフェイは言う。
襲う可能性が最も高いのです。
30代から40代にかけてですが、どの年代でも起こりうることです。
痛みを和らげる
筋トレと有酸素運動はどちらも有効です。血流を良くし、背骨を支える体幹の筋肉を作るのに役立ちます。背骨を支える体幹の筋肉を鍛えれば、圧迫感も軽減される、とフェイさんは言います。どのような運動をしたらよいかわからない場合は、専門家に相談しながらゆっくりと始めてください。
理学療法も選択肢のひとつです。セラピストは、より良い動きと痛みを和らげるのに役立つ可能性のあるエクササイズを紹介することができます。アセトアミノフェンやイブプロフェンのような市販薬も役立つかもしれませんが、あなたの医師の許可なしに数日以上それらを使用する必要がありますありません。
暖房器具を使うと痛みが和らぐという人もいます。
また、背中の痛みがひどい場合や、1週間以上痛みが続いている場合は、医師に相談してください。
2. 頭痛
嘔吐のような他の症状を引き起こす可能性があります頭痛の種類 - - 定期的なものと片頭痛は、慢性的な痛みの2番目に一般的なタイプです。
専門家は正確にそれらを引き起こすか分からないが、彼らは筋肉の緊張、脱水、あなたの期間、ストレス、天候の変化、チョコレートのような特定の食品のようなものによってトリガーすることができ、ジェイコブタイテルバウム、MDは言う、痛み無料1-2-3の著者は、。
最も起こりやすい症状
20代から50代の間。
痛みを和らげる
おでこやこめかみ部分だけの頭痛なら、緊張型頭痛の可能性があります。痛いところをマッサージしたり、額や首の付け根にメントールクリームを塗ったりするといいかもしれない、とTeitelbaumは言います。
アセトアミノフェン、イブプロフェン、またはカフェイン、アセトアミノフェン、またはアスピリンを含む片頭痛専用の薬などの痛み止めは、緩和することができます - しかし、あなたの医者に相談せずに3日以上服用しないようにしてください。また、医師から片頭痛薬の処方を勧められることもあります。
3. 変形性関節症(OA)
関節と骨の間にある軟骨が破壊され、手や膝、腰などの関節に痛みを生じる一般的な疾患です。変形性関節症は、多くの場合、加齢に伴う変化や、スポーツやその他の活動による怪我や摩耗の結果であると、フェイ氏は言います。
最も発症しやすい
60代から70代の間に 60歳以上の成人の33％がOAである。
痛みを和らげる
体を動かすことは重要です。血液を循環させることで、関節を健康に保ち、痛みを軽減させることができます。そして、関節の周りの筋肉を強化し、関節や骨にかかる負担を軽減することができます、とフェイさんは言います。
運動が初めての人や関節炎がひどい人は、まず医師に相談してください。もうひとつの治療法？関節が硬いときは熱を加え、腫れているときは氷で冷やすと楽になる人がいます。口から摂取したり、皮膚に直接塗ったりする薬も効果があるかもしれません。医師に相談してください。市販薬や処方箋の痛み止めを勧められるかもしれません。
4. 関節炎以外の関節痛
関節の中や周りに感じる痛み、そしてそれはOAの結果ではないのですが、通常は腱炎です、とGlashowは言います。その腱の炎症は、あなたの骨にあなたの筋肉を接続する組織のバンドです、彼は説明しています。(関節炎では、その通常タフまたは移動取得する痛みを伴う。腱炎と、より多くのあなたが動く、あなたが持っているより多くの苦痛)。そのしばしばゴルフや雪かきのような繰り返しの動きを含む活動によって引き起こされる。
最も起こりやすいのは
40歳以上。年齢が上がると腱の弾力性がなくなり、怪我をしやすくなります。
痛みを和らげる
RICE（安静、氷、圧迫、挙上）の頭文字をとってRICEを使いましょう。関節を悪化させるような活動は休みましょう。痛む部分に氷嚢を当てます。包帯で包み、患部を支える（例えば、膝が痛い場合は、枕の上に足を乗せる）。NSAID（イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬）を飲んで、炎症を和らげる。1週間経っても改善されない場合は、医師に相談してください。
5. 骨盤の痛み
18歳から50歳までの女性の7人に1人が、慢性的な骨盤の痛みを抱えています。鋭く感じたり、鈍い痛みのように感じたりします。生理が原因ではない痛みです。
子宮内膜症やIBS（過敏性腸症候群）など、他の疾患の結果である可能性もあります。
最も起こりやすいもの
: 18歳から50歳くらいまでの方
痛みを和らげる
市販の痛み止めは効果があります。しかし、ベルトの下の痛みが数日以上続く場合は、医師に連絡しましょう。我慢できなくなるまで待ってはいけない、デボラ Clements、MD、イリノイ州のノースウェスタン医学の家庭医学の医師は言う。
骨盤の痛みの原因によって、必要な治療法は異なります。理学療法や、鎮痛剤、筋肉をほぐす薬などを処方する場合もあります。
6. 手根管
腕から手のひらにかけて走っている神経が圧迫されることで起こる病気です。指や手首に痛みが生じ、しびれやピリピリ感も生じます。タイピングや機械の使用など、繰り返しの動作が原因となることが多いようです。しかし、手根管症候群、関節炎、および更年期関連のホルモンの変化の家族歴のような他のものは、また、それを得ることのあなたの確率を上げる。
最も発症しやすい
40代半ばから60代半ばの間。
痛みを和らげる
この症状だと思われる方は、医師に相談してください。運動療法、作業療法、物理療法、そして市販の鎮痛剤の短期的な使用を提案されるかもしれません。しかし、場合によっては、手術が手根管症候群を治療する最良の方法であることもあります。
7. 筋肉の緊張や痛み
年齢を重ね始めると、筋繊維の密度が低くなるため、柔軟性がなくなり、怪我や痛みを起こしやすくなると、クレメンツ氏は言います。そのため、ガーデニングやエクササイズなど、以前は問題なくできていた活動の後に、痛みを感じる確率が高くなる可能性があります。
最も起こりやすいのは
10年を経るごとに、筋肉疲労に陥る可能性が高くなります。
痛みを和らげる
一番良いのは、怪我をしないようにすることだと、クレメンツは言います。
重いものを持ち上げたり、押したり、勝手に引っ張ったりしないこと。また、ヨガやピラティスのようなストレッチやエクササイズは、筋肉を長くしなやかに保つのに役立ちますし、痛みを感じたときにも役立ちます。
筋肉が痛む場合は、RICE療法や市販の痛み止めを試してみてください。痛みがひどい場合は、医師の診断を受けるようにしましょう。
