そのハードは、痛みであなたの世話をする人を参照してください。あなたがそれのいくつかを緩和するのを助けるとき、それは良い感じにすることができます。それは常に行うには簡単ではありませんので、最初にそれについて医師に相談してください。
自宅でできる痛みを和らげる方法をご紹介します。
まず相談する
痛みについて話すのをためらってしまう人がいます。負担になりたくないという気持ちや、痛みを認めることは弱さの表れだと感じているのかもしれません。そのような方には、「自分の本当の気持ちを伝えてもいいんだよ、そうすれば痛みを和らげることができるんだよ」と励ましてあげてください。
また、認知症や脳卒中の患者さんは、自分の気持ちを表現するのが難しいかもしれません。大切な人が日常生活を維持し、できるだけ自立し、精神的にも肉体的にも元気になれるように、痛みの治療を助けることが大切です。
介護している人が痛がっているかどうか聞いてみましょう。泣く、うめく、こぶしを握る、眉をひそめるなど、多くのサインは明白です。食欲不振も手がかりになります。
本人が痛がっているかどうかわからない場合は、医師やセラピストに、床ずれの有無などの検査をしてもらう必要があるかもしれません。
温熱で癒す
温水シャワーやお風呂、湯たんぽ、温かい布などで、筋肉をリラックスさせ、筋肉のけいれんを和らげることができます。暖房器具は、長時間つけておくと火傷することがあるので、自動消灯機能がついているものがよいでしょう。
電子レンジで使える加熱パッドは、ホットスポットができて火傷する可能性があるので、注意が必要です。2時間おきに20分から30分、痛みのある部分に熱を加えてください。開いた傷口には使用しないでください。
寒冷療法
冷やすことで、痛みを和らげ、腫れを緩和することができます。冷たい布、冷たいパック、冷たい圧縮ラップ、または氷のマッサージを試してみてください。アイスパックの作り方は、ビニール袋に砕いた氷を入れ、タオルで覆います。氷の袋を愛する人の肌に直接当てないようにしましょう。または、冷凍豆の袋を使ってもよいでしょう。怪我をしたらできるだけ早く氷で冷やしましょう。一度に15〜20分、1日に4〜8回行ってください。患部がしびれたように感じたら、アイシングをやめてください。
深呼吸をする
ゆっくりとした静かな呼吸は、心身をリラックスさせ、痛みを和らげるのに役立ちます。大切な人にその方法を教えてあげるとよいでしょう。横になるか座って、片手をお腹の上に置き、深くゆっくりと呼吸をする。お腹の中の風船に空気を入れるようなイメージで。そして、風船の空気をすべて吐き出すように、息を吐き出します。ストレスフルな思考を吐き出し、リラックスした状態で呼吸することをイメージしてください。1分間に6回程度、長く深い呼吸をすることを目標にしましょう。
あなたの大切な人が肺に問題を抱えている場合は、どんな呼吸法を試したらよいか、あるいは他のリラックス方法がよいか、医師に相談してください。
マッサージ
足、背中、手など、簡単なものでよいので、マッサージをしてあげましょう。手のひら全体、かかと、指先を使って、ゆっくりと円を描くようにやさしく指圧します。温かいオイルやローションを使うと効果的です。まず、1ヶ所を10秒間マッサージして、気持ち良いかどうかを確認します。軽く撫でるのと、しっかり撫でるのと、どちらが好きかを確認します。痛みを感じない程度に。
薬物療法
必要であれば、非処方箋の痛み止めを使用してもよいか、医師に尋ねてください。アセトアミノフェンは、軽度から中等度の痛みには、おそらく最も安全です。肝臓障害やその他の副作用を引き起こす可能性があるため、医師が推奨する以上の量を使用しないでください。そして、その人がアセトアミノフェンを成分とする他の薬を服用していないかどうか、確認してください。これはよくある問題です。
クリーム、ジェル、スプレー、パッチなど、皮膚に直接貼るタイプの鎮痛剤もあります。
あなたの愛する人が長期的（慢性的）な痛みを抱えている場合、市販薬だけでなく、処方薬も必要かもしれません。毎日使う鎮痛剤、徐放性の鎮痛剤、痛みの再発に対する計画など。
大切な人が服用しているすべての薬（処方薬、市販薬）、サプリメント、服用量をリストアップし、そのリストを医師と共有します。薬の組み合わせによっては、特に高齢者にとっては有害な場合があるため、この作業は重要です。医師は安全性を確認し、必要であれば変更することができます。
TENS
軽度の電流を流して痛みを和らげる小型の機械です。皮膚に電極を貼り、低レベルの電気を流すことで、痛みの信号を減らし、筋肉をリラックスさせ、エンドルフィンと呼ばれる身体の自然な鎮痛剤を刺激することができます。あなたは、自宅や医師や理学療法士のオフィスでTENS（経皮的電気神経刺激の略です）を得るかもしれません。