痛みの引き金になるもの ビーチサンダル
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痛みの原因は、私たちが毎日行っている単純な選択にあることがよくあります。クリーブランドクリニック・フロリダのDavid Westerdahl医学博士は、ビーチサンダルやフォームソールサンダルから始まるいくつかの例を共有しています。これらはアーチサポートが不十分で、足、足首、膝の痛みにつながる。
解決策 アーチサポートのある靴を履く。たくさん歩くときは、スニーカーを選びましょう。
痛みの引き金になるもの スマートフォン
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メールやネットサーフィン、ゲームなどができる携帯電話をお持ちですか？それは、あなたの親指にとって、かなりの走行距離です。医師は、若い人たちの親指の付け根に関節炎を起こすケースが報告され始め、おそらくテキスト入力と関係があるのではないかと言われています。
解決策 あなたの親指が痛み始めたとき、テキストを休ませる。痛みが続くようであれば、携帯電話を使って実際に電話をかけましょう。関節炎には効果的な治療法があります。
痛みの引き金になるもの お財布
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財布は腰やお尻に負担がかかり、片足に痛みが走ることもあります。背中のポケットに入れていると、坐骨神経が圧迫され、刺激されることが連日あります。また、太い財布は背骨をわずかにずらし、筋肉の緊張を引き起こすこともあります。
解決策
座る前、特に車内では財布を外す。
痛みの引き金になるもの 運転中
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車のシートの角度を間違えてセットしている人が多いようです。シートをリクライニングさせると、ハンドルを握ろうと前のめりになってしまうことがあります。これは、ヘッドレストから頭を引き離すことになり、首の痛みの原因になることがあります。
解決方法
チャイルドシートを頭と腰を支える直立の姿勢にする。ハンドルは手の届くところにあるので、腕は少し曲げてリラックスしてください。
痛みの引き金になるもの アクティブなテレビゲーム
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人気のあるスポーツの動きをシミュレートしたビデオゲームは、実際のスポーツ傷害を引き起こす可能性があります。医師は、ゲームに熱中すると、捻挫から靭帯の断裂、骨折に至るまで、あらゆることを引き起こす可能性があると言います。
解答
アクティブなビデオゲームを始める前に、ストレッチをする。つまずいたり、何かにぶつかったりしないように、周囲に十分なスペースを確保してください。そして、実際のスポーツよりも長い時間プレイしないようにしましょう。
痛みの引き金になるもの チーズ
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チーズ好きの皆さん、ご注目！あなたの大好物が頭痛の原因かもしれません。ブルーチーズ、チェダーチーズ、パルメザンチーズ、スイスチーズなどの熟成されたチーズには、チラミンという物質が多く含まれています。この悪名高い頭痛の引き金は、加工肉や飲料、特に生ビールや他のアルコールにも含まれています。
解決策
頭痛と食べ物の関係を調べるために、食べ物日記をつけると、避けるべきものがわかります。
痛みのトリガー カウチポテト・シンドローム（Couch Potato Syndrome
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ダウンタイムも痛みの原因になります。ソファに寝転んで、頭をテレビの方に向けていることはありませんか？特に、その姿勢のまま眠ってしまうと、首が痛くなる可能性があります。
解決策 リラックスしているときにも、良い姿勢を保ちましょう。ソファに背筋を伸ばして座り、テレビの位置が高すぎないように気をつけましょう。
痛みの引き金になるもの 赤ちゃん
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毎日赤ちゃんをベビーベッドから持ち上げるという単純な動作が、ドケルバン腱鞘炎の原因となることがあります。これは、手首や親指に痛みや腫れを引き起こす、反復性ストレスによる怪我です。
解決方法
手首に負担をかけずに赤ちゃんを持ち上げる方法を身につけましょう。背中とお尻の下に手を置き、腕の大きな筋肉で持ち上げます。
痛みの引き金になるもの ノートパソコンケース
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ノートパソコンを余分な手足のように持ち歩いていると、体のどこかに負担がかかる可能性があります。手持ちのラップトップケースは前腕に負担がかかり、実際にテニス肘になる可能性があるとWesterdahlは言います。片方の肩にかけるバッグは、背中や肩の痛みを引き起こす可能性があります。
解決策
ラップトップ用のローリングケースを試すか、より軽いモデルへの変更を検討してください。
痛みの引き金になるもの ヘアスタイル
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きついポニーテールが頭痛の引き金になったり、頭痛を悪化させたりすることがあります。片頭痛の患者さんの中には、きつい帽子やヘッドバンド、お団子、三つ編みなど、他の人なら気にならないような感覚に敏感な人もいます。
解決策
髪を下ろして、帽子を省く。
痛みの引き金になるもの 強いにおい
11/24
医師もその理由をよく分かっていませんが、強い匂いも片頭痛の引き金としてよく知られています。これには、ペンキや煙のような不快な臭いが含まれることがあります。しかし、香水や生花などの心地よい香りも問題になることがあります。
解決策
どの匂いが頭痛を引き起こすかを特定し、それを避けるようにする。
痛みの引き金になるもの 睡眠習慣
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朝起きると痛むことが多いという人は、自分の睡眠時の姿勢をよく見てみましょう。お腹を下にして寝ている人は、首が過伸展するほど捻じれている可能性があります。また、横向きで寝ている人は、片方の腕を上にあげて寝ています。このような姿勢で何時間も寝ていると、肩に負担がかかります。
解決策
より良い寝方は、仰向けか横向きで腕を肩の高さより下にすることです。横向きで寝る人は、膝の間に枕を置いて、腰を支えることができます。仰向けの人は、首の下と膝の下に枕を置くとよいでしょう。
痛みの引き金になるもの 飲み物
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飲み物といえば、アルコールは痛みの王道です。赤ワイン、ウイスキー、ビール、シャンパンは、頭がズキズキするときに最もよく非難される飲み物です。
解答
アルコールの摂取を制限する。
痛みの引き金になるもの 食事を抜く
14/24
食事を抜くと、血糖値が下がります。人によっては、空腹に気づく前に激しい頭痛を引き起こすこともある。
解答です。
一日を通して定期的に栄養価の高い食品を食べる。全粒粉のクラッカーにピーナッツバターを塗るなど、タンパク質と全粒粉を組み合わせたおやつを選びましょう。セロリやニンジンなどの野菜も、特にナッツ類と一緒に食べるとよいでしょう。
痛みの引き金になる 背中を使ったリフトアップ
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腰痛の原因のトップは、間違った方法で持ち上げることです。よくある間違いは、背中を前に丸めて物を掴み、持ち上げるときに背中をまっすぐにすることです。これは、背中の筋肉に負担を強いることになります。また、持ち上げるときに体をひねってしまうのも問題です。
解決方法です。
正しく持ち上げるには、しゃがむようになるまで膝と腰を曲げます。背中はまっすぐにしておく。対象物をつかみ、膝と腰をまっすぐにして脚の筋肉で持ち上げます。
痛みの引き金になるもの ワークステーション
16/24
1日に何時間もデスクやワークステーションで過ごす人は、その配置を少し考えてみてください。椅子の位置が悪いと、前かがみになり、背中や首に負担がかかります。また、モニターの位置が低すぎたり高すぎたりすると、首に負担がかかります。
解決策
モニターは、画面の上部が目の高さになるように置きます。椅子の位置は、足を床につけてまっすぐ座れるようにします。必要であれば、腰を支えるクッションを使用する。
痛みの引き金になるもの 眼精疲労
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眉間を中心とした頭痛は、眼精疲労が原因かもしれません。眼精疲労は、近視、遠視、乱視など、視力に異常がある場合に起こります。また、休憩を取らずにコンピュータの画面を見続けることでも起こります。
解決方法
矯正レンズが必要かどうか、眼科検診を予約しましょう。すでに眼鏡をかけている場合は、新しい処方箋が必要な時期かもしれません。
痛みの引き金になるもの 天候の変化
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天気の変化が頭痛の引き金になることは、昔からよく言われています。特に、気温が上がると、片頭痛などの激しい頭痛が起こりやすくなる人もいるようです。
解答
天候をコントロールすることはできないので、どのような変化が頭痛をもたらすのかだけ意識しておきましょう。そうすれば、それに備えることができます。
痛みのトリガー 週末戦士症候群（Weekend Warrior Syndrome
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一週間座りっぱなしで、土曜日と日曜日にスポーツやエクササイズに没頭するあなたは、週末戦士です。突然の運動は、筋肉に負担をかけやすく、準備不足を招きます。
解答
まずは5～10分のウォーキングなど緩やかな運動から始め、運動後の筋肉が温まっているときにストレッチをしましょう。平日は、週末の活動で使う筋肉を鍛えるために、数分の時間を取る。
痛みのトリガー 肩の乗り物
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家族で楽しむ定番の遊び。肩車で喜ぶ子供と一緒に歩く親。しかし、子供を頭上に持ち上げると、首や肩が痛くなることがよくあります。
解答です。
子供を地面から持ち上げるのではなく、ソファやベンチに座ります。お子さまが慎重に肩の上に乗るように促してください。
痛みの引き金になるもの 歯ぎしり
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顎の痛みと頭痛は、睡眠中の歯ぎしりや食いしばりを意味します。歯ぎしりが慢性化している場合、心配なのは痛みだけではありません。歯や顎、そして聴力にダメージを与えてしまう可能性があります。
解決策
歯医者さんに相談しましょう。睡眠中に歯を保護するマウスガードを用意してもらえます。
痛みの引き金 セックス
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セックスによる頭痛は、決して昔話ではありません。セックスによって血圧が上昇し、頭や首の筋肉が緊張することで、鈍い頭痛やドキドキする頭痛が起こります。女性よりも男性の方がよくなるそうです。?
解答
これらの頭痛は、通常、鎮痛剤によく反応します。しかし、頭痛がより深刻な症状の兆候でないことを確認するために、医師に相談してください。また、「今までで最悪の頭痛」が突然起こった場合は、脳卒中の可能性もありますので、救急外来に行きましょう。
痛みの引き金になるもの ストレス
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ストレスは、さまざまな痛みの原因となります。不安なときに背中の筋肉が硬くなり、慢性的な背中の痛みにつながる人が多い。緊張型頭痛の多くはストレスに起因しています。そして、ストレスが歯ぎしりに関与して、顎の痛みにつながっている可能性があります。
解決策
瞑想やヨガなどのリラックス法を実践する。
痛みについて医師に相談するタイミング
24/24
がある場合は、すぐに医療機関を受診してください。
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胸痛
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激しい頭痛や首のコリ
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怪我による痛み
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脱力感やしびれを伴う痛み
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発熱や嘔吐を伴う腹痛
慢性的な痛みは、特に仕事や趣味、睡眠に支障をきたす場合は、医師の診断も必要です。
