肩は、当たり前のように多くの重要な役割を担っています。高い棚から何かを取ったり、髪をとかしたり、テニスやキャッチボールをしたりするのに役立っています。
その複雑なプロセスを、あなたの体は簡単に見せているのです。そして、腱板はその大きな部分を担っています。腱板は肩関節を保護し、腕を頭の上で動かすことができます。野球、水泳、テニスなどのスポーツでは特に重要です。
腱板とは？
腱板は筋肉と腱で構成され、上腕骨（上腕骨）のボール（頭部）を肩のソケットに保持する働きがあります。また、腕を上げたり、回したりするのを助ける働きもあります。
これらの筋肉は、それぞれローテーターカフの一部であり、重要な役割を担っています。
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棘上筋（きょくじょうきん）。これは上腕骨を固定し、上腕を安定させる働きがあります。そして、腕を持ち上げるのに役立ちます。
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棘下筋（きょくかきん）。肩を回したり伸ばしたりすることができる主な筋肉です。
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小手筋（Teres Minor）。ローテーターカフの中で最も小さい筋肉です。主な仕事は、腕を体から離すための回転を補助することである。
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肩甲骨下筋です。上腕の骨を肩甲骨に固定し、腕を回したり、まっすぐ伸ばしたり、下げたりするのを助けます。
よくある傷害
腱板断裂は、多くの場合、日常的な使用による摩耗や損傷の結果です。ほとんどの場合、部分的な断裂です。塗装工や大工など、腕を何度も動かすような仕事をしている人や、テニスや野球などのスポーツをしている人はなりやすいでしょう。また、腕をついたり、重いものを持ち上げようとすると、突然起こることもあります。通常、理学療法と薬物療法で治療しますが、手術が必要な場合もあります。
回旋腱板腱症。以前は腱鞘炎と呼ばれる、これは炎症や骨にアタッチする腱の炎症です。関節のすぐ外側の部分に痛みが生じます。腱鞘炎の一般的なタイプには、投手や水泳選手の肩が含まれます。
滑液包炎は、滑液包（腱板を保護する液体で満たされた小さな袋）が刺激されるときです。野球を投げたり、頭の上に何かを持ち上げたりするように、何度も同じ動作を繰り返すと起こることがあります。また、感染症によって引き起こされることもあります。
腱炎と滑液包炎は、休息、氷と熱の組み合わせ、およびアスピリン、イブプロフェン、およびナプロキセンなどの市販の鎮痛剤で良くなることができます。
腱炎と滑液包炎は、通常、時間をかけて良くなります。治療法は以下の通りです。
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反復運動や頭上からのスポーツを避ける（テニス、野球、バレーボール、水泳など）
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氷と熱の併用
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市販の鎮痛剤
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可動性を高めるためのストレッチや体操
痛みが数週間以上続く場合や、日常生活に支障がある場合は、医師に連絡しましょう。通常、?ステロイド注射と理学療法で治療します。
