アキレス腱の損傷から回復することは、公園で散歩することではありません。アキレス腱は、体の中で最も大きな腱です。アキレス腱は、歩く、走る、跳ぶ、あらゆる方向に足を動かすのに役立ちます。ですから、アキレス腱を痛めたり、断裂したりすると、しばらくの間、何もできなくなります。
どのくらいで治るかは、ケガの程度によります。腱炎は痛みや不快感を伴いますが、腱に損傷はないので、数週間の安静と氷嚢で済むかもしれません。完全な断裂の場合は全く別の話で、治るまで1年かかることもあります。
アキレス腱断裂の手術を受ける人もいれば、受けない人もいます。一般的には、手術をした人の方が完治する確率が高く、また、再びケガをするリスクも低くなると言われています。どちらの方法を選択するにしても、回復の過程で期待できることは以下の通りです。
非手術の場合
アキレス腱が切れていなければ、おそらく手術は必要ないでしょう。軽度の損傷であれば、安静にして氷を当て、しばらくブーツを履き、理学療法に数回通えばよいでしょう。
腱が断裂している場合、医師はあなたの年齢、活動レベル、損傷の程度を考慮し、手術について決定します。若くて活動的であればあるほど、手術の可能性は高くなります。
非外科的な選択肢のひとつは、足をウォーキングブーツに入れる機能的装具です。このブーツには楔（くさび）が入っていて、足を強制的に下げ、下肢を安定させるのです。治療のこのメソッドは、約 6 ～ 12 週間かかります。
Youll はおそらくその後ヒール リフトを着用する必要があります。また、理学療法が必要です。
理学療法
この治療法には、エクササイズやストレッチ、その他のテクニックが含まれ、あなたの足に戻ることができます。理学療法に必要な期間は、ケガの程度によって異なります。数週間から数ヶ月の場合もあります。理学療法士と週に1、2回会うことができ、さらに自宅で行うエクササイズを学ぶことができます。
PTの目標は
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痛みの緩和。理学療法士は、氷を使ったり、脚の装具を勧めたり、超音波療法を行ったり、その他の方法で痛みを和らげることができます。
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適切な運動。さまざまな理由で、足首、足、膝の関節が思うように動かないことがあります。これは、アキレス腱に負担をかける可能性があります。これらの問題を修正するために、理学療法士はエクササイズを教えたり、緊張を和らげるために手技を使ったりします。
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筋力とバランス 筋力の低下や筋肉のアンバランスは、アキレス腱に負担をかけることがあります。理学療法では、あなたに合わせた筋力増強のためのエクササイズを期待します。これらのエクササイズには、体幹、腰、膝のためのアクティビティが含まれることがほとんどです。
理学療法は痛くないはずですが、中には不快なエクササイズもあるかもしれません。
術後の回復
アキレス腱の手術は30分～1時間程度で終了し、その日のうちに帰宅できます。膝下からつま先までギブスで固定します。これで足が尖った状態に保たれます。
以下は、その後に起こることのためのタイムラインです。もちろん、これはすべての人のための回復がどのように見えるか正確にではありません。年齢や健康状態、ケガの程度、そしてリハビリの効果によって、回復のスピードは変わってきます。
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手術当日。退院時には松葉杖を使用し、負傷した脚に体重をかけないようにとの指示があります。
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2週間後 2週間後：抜糸と傷の回復状況を確認するため、ギプスを外します。その結果によっては、再びギブスを装着することも可能ですが、ウォーキングブーツを装着することになります。それは正しい位置にあなたの足と足首を維持するためにヒールリフトを持っています。また、リハビリを開始します。目標は、いくつかの上半身の仕事をしながら、傷を癒すことです。を弖紗することができます。
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4週間までに ブーツは徐々にニュートラルポジションに移動し（ヒールリフト付き）、リハビリの中で正しい歩き方を学びます。理学療法士は足首を少し動かし、ふくらはぎを鍛えるエクササイズを紹介し始めます。また、体幹と腰のトレーニングも行います。
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6週間から8週間の間。リハビリの予約も少なくなり、負傷した足で10秒程度は一気に立てるようになります。この時期にはブーツも外せるようになります。より多くの活動ができるようになりますが、衝撃の大きい運動はまだできません。セラピストは水泳やサイクリングを勧めるかもしれません。
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4ヶ月から6ヶ月の間。しかし、完全に回復するのは術後1年後です。それでも、体力は100％には戻らないかもしれません。
アキレス腱装具
手術をするかしないかにかかわらず、おそらく回復過程のある時点で、靴の中に特別な装置を装着することになります。を使用することを望んでいないでしょう。彼らは、その安全としてすぐにそれから得るでしょう。
装具の主な仕事は、腱が一生懸命に働く必要がないように、あなたのかかとを発生させることです。アキレス腱の問題を持つ多くの人々は、靴が足首をこするときに気になります。これを防ぐために、足首の裏をカバーしたり、靴から離したりする製品もある。
