介護していた大切な人がまだ生きていても、その人が亡くなったことの重みや辛さをすでに感じ始めているかもしれません。
これはうつ病の一種と考える人もいるかもしれませんが、実際には悲嘆の一種なのです。また、長期にわたる病気や不治の病を患っている人を介護する際に、自然に予想される反応でもあります。
この種の悲しみは、愛する人が亡くなったときに感じるのと同じように傷つくことがあります。時には、死後の喪失感が楽になることもありますが、常にそうなるわけではありません。
それは現実です。それを無視して、ただ乗り切ることを望むことはできません。だから、悲しみを処理することを自分に許し、残された時間に感謝するのです。
予期せぬ悲しみとは何ですか？
人が亡くなってから起こる悲しみや弔いとは異なり、この「予期せぬ悲しみ」は、人が亡くなる前から始まっています。しかし、その感情は似ていることがあります。
アルツハイマー病のように、病気や怪我、人格が永久に変わってしまうような状態の人がいる場合、あなたが知っているあなたの愛する人が、亡くなる前から「いなくなってしまう」ことが身にしみてわかるような悲しみが訪れるかもしれません。
彼らの死を待つ間、不安や恐怖、悲しみを抱くかもしれません。
また、自分の時間とエネルギーの多くが、自分を必要としている人のために使われるようになり、自分の生活が変化することで、喪失感や自立や自由への憧れを感じるかもしれません。そしてそれは、罪悪感につながることもあります。
怒りや苦味、恨みもよくある感情で、結果を変えることができないという事実を受け入れることを余儀なくされるからです。
しかし、このような困難な状況下では、これらの感情はすべて正常なものであることを覚えておくことが重要です。そして、しばしば、主介護者（誰かの幸福のために毎日の責任を取る人？-- そして、多くの場合、主要な介護者、つまり、誰かの幸福に日々責任を負っている人は、毎日この損失の一部を、より深く、おそらく彼らの生活の中で他の人がしないような方法で感じているのです。
自分の気持ちに正直に
サポートグループやカウンセラー、親友、あるいは日記を書くなどして、今の気持ちを打ち明けると、悲しみや無力感、疲れを和らげることができます。あなたの愛する人は、自分自身の悲しみに対処しているかもしれませんし、あなたは一緒に慰めを見つけるかもしれません。
泣いてもいいし、怒りや不満を認めてもいいのです。これらは、溜め込んだ感情が介護する人への恨みとなったり、健康を害したりしないための有効な方法です。
コントロールする方法を見つける
何が起こるかを避けることはできませんが、それがどのように起こるかについて発言することはできます。
大切な人の病状を知ることは、ただ傍観するのではなく、自分もゲームに参加するような感覚で、何かをする一つの方法です。症状、治療の選択肢、起こりうる副作用について理解を深め、これから起こるかもしれない事態に備え、先手を打つことができるようにしましょう。
愛する人の身辺整理や葬儀の計画を手伝うこともできます。
思い出をつくる
一緒に時間を過ごす。公園で午後のひとときを過ごしたり、ボードゲームで遊んだりといった簡単なことでよいのです。このような活動は、あなたの絆を強め、愛する人が亡くなった後も持ち続けることができるものです。
過去の楽しい思い出を共有することも大切です。気が向いたら、一緒にアルバムを見たり、ホームムービーを見たりしてみましょう。
普段の生活を大切にする
介護の仕事をする前と後では、毎日がずいぶん違ってくるでしょうから、地に足をつけて、これまで築いてきた人生とつながる方法を見つける必要があります。
ランチデートは欠かさない。できる限り用事を済ませる。陶芸教室に通う。ジムに通う。
食料品を買ってきてくれる、病院に電話して予約を入れてくれる、あるいはただ一緒に座って抱きしめてくれるなど、会話は必要ありません。
どのような方法であれ、自分のための時間を作ることは、甘やかしやわがままではありません。より良い介護者になるための重要な要素なのです。そして、これからの困難に対処する力を与えてくれるのです。
