風邪とインフルエンザの季節に備えよう

コスチューム、キャンプファイヤー......そして風邪？夏が終わると、風邪やインフルエンザの季節がやってきます。この季節になると、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

インフルエンザの予防接種を受ける

風邪をひかないための最善の方法です。5歳未満の子どもがインフルエンザにかかると、肺炎など他の深刻な健康問題にかかる可能性が高くなります。

専門家は、生後6カ月以上の子どもには毎年ワクチンを接種することを勧めています。6ヶ月以上の子供は、注射で受けることができます。2歳以上のお子様には、鼻腔用スプレーがあります。

正しい衛生観念を教える

幼い子どもでも、基本的な衛生習慣を身につけることができます。いつ、どのように手を洗えばよいのか、子どもに教えてあげましょう。そうすれば

• ぬるま湯で手をぬらす

• 石鹸で手を20秒以上こする

• 洗い流し、清潔なタオルで乾かす

子どもは手洗いをしましょう。

• 食べ物を作る前や食べる前

• トイレの後

• ゴミを触った後

風邪やインフルエンザの菌は、咳やくしゃみ、おしゃべりをしたときに広がります。ティッシュで口と鼻を覆うように、子供たちに言い聞かせましょう。ティッシュがない場合は、手ではなく肘の内側を使うようにしましょう。使用したティッシュは必ず捨て、手洗いを励行しましょう。

清掃と消毒

風邪やインフルエンザの流行する季節に備え、掃除の習慣をつけましょう。掃除と消毒をしましょう。

触れる機会の多い場所。ドアノブや電気のスイッチ、カウンターなど、よく触る場所には細菌が付着しています。石鹸と水で汚れを落とし、EPA認可の製品で消毒し、細菌を死滅させましょう。手袋は、捨てたり洗ったりして繰り返し使えるものを着用することを忘れないようにしましょう。

おもちゃ ぬいぐるみは洗濯機に入れても大丈夫です。プラスチック製のおもちゃは、食器洗い機か手洗いで洗うことができます。プラスチック製のおもちゃは、食器洗い機や手洗いでも洗えます。ただし、必ず洗浄方法の説明を読んでください。

洗濯物 衣類、タオル、リネン類などは、メーカーの説明書に従って洗ってください。できればぬるま湯を使い、十分に乾燥させてください。

免疫力を高める

子どもの免疫力は、病気から身を守るために必要なもの。子供の免疫力を高めるには、以下のような方法があります。

継続

健康的な食事とビタミンの摂取 子供は、ビタミンA、B6、C、E、そして亜鉛、セレン、鉄、葉酸などのミネラルを含む野菜や果物をたくさん食べるべきです。十分な量を摂取していないと思われる場合は、マルチビタミンを試してみてください。

睡眠をとる。睡眠不足は、子どもが病気と闘うチャンスを奪ってしまうかもしれません。研究によると、1日に8時間以上眠り、睡眠の質が高い大人は、風邪をひく可能性が低いそうです。学齢期の子どもは、1日に9～11時間の睡眠が必要です。

運動する。定期的な運動は、健康な免疫系と健康全般をサポートします。また、運動は血流を良くし、細胞や免疫系が体内を移動しやすくし、仕事をしやすくする効果があります。学齢期の子供たちは、毎日60分程度の適度な運動から激しい運動まで行う必要があります。研究者は、ストレスがあなたの子供の免疫システムとストレスホルモン（コルチゾール）レベルをオフにし、病気になる可能性を高める可能性があることを発見した。睡眠の変化、気分の落ち込み、腹痛、その他の身体的、行動的変化など、ストレスのサインに気をつけましょう。子供たちと一緒に過ごし、話を聞いてあげ、十分な睡眠をとり、健康的な食事をしていることを確認する。ストレスに対処する健康的な方法を学ぶ手助けをする。

計画的に行動する

風邪やインフルエンザは、いつ起こるかわかりません。今のうちに備蓄しておくようにしましょう。以下のようなものを探してみてください。

• ティッシュペーパー、ペーパータオル、トイレットペーパー

• 風邪薬、インフルエンザ薬（鎮痛剤、鼻水止め、咳止めなど）

• 液体（減塩スープ、カフェインレスのお茶）

• 家庭用洗剤・消毒剤

• アルコール分60％以上の手指消毒剤

• 石けん（ハンドソープ、食器用洗剤、洗濯用洗剤）

• 温度計

• 温熱器または氷嚢

本（紙、オーディオ、塗り絵など）