学校でもっと体を動かす方法

子供を運動させるために参加する

By Cathryn Meurer この記事はドクター特集アーカイブから引用しています。

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あなたのお子さんは、毎日十分な運動をしていますか？子供の健康維持のために推奨されているように、60分間、早口で呼吸をして汗を流していますか？それは学校にいる間でしょうか？そうではないかもしれません。

ある調査によると、11歳から16歳の子供のうち、週に5日以上運動しているのは約半数にすぎません。もし、あなたのお子さんが学校で運動不足を解消してくれると思っているなら、考え直してみてください。毎日休み時間がある学校は5校に1校しかありません。子供たちは学校の階段に座って休み時間を過ごすこともあるのです。

では、親はどうすればいいのでしょう？参加することです。

運動はとても大切です。健康的な体重を維持するのに役立ちますし、肉体的にも精神的にも良い気分になります。体を動かして遊ぶことは、ストレス解消にもなります。また、運動は子供の感情をコントロールし、健康的な食べ物を選ぶなど、他の健康的な選択をするきっかけにもなります。学校での運動不足解消にお役立てください。

1. チェックと確認 あなたの学校はフィットネスに適していますか？

まず、あなたのお子さんの学校を、ここでいう「アクティブな学校」と比べてみてください。学校は次のような点で評価されます。子供たちは一日中、休憩をとっているか？休み時間はありますか？体育は？体育の授業では、すべての子供が一度に動いているか？

評価の最後には、あなたの子供の学校がどのようにランク付けされたかのレポートを含む、6つのステップからなる行動計画を得ることができます。さらに、設備のための助成金や、学校のスタッフまたはボランティアのためのトレーニングの申請方法を知ることができます。

理想的には、学校は毎日少なくとも60分間、身体活動を提供する必要があります。

2. 他の人に知らせる

この情報を手に入れたら、もう少し詳しくなりましょう。運動がどのように生徒の役に立つのか、良い体育プログラムとは何なのかを学びましょう。(そうすれば、学校の管理職や教師に懸念を伝える際に、解決策を提示することができます。

学校では勉強と運動は両立できないと思われがちですが、それは間違いだと、子どもの肥満と戦うための全国的なイニシアチブ「Let's Move！」のエグゼクティブディレクター、サム・キャス氏は言います。

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「を恬撹することができます。しかし、学校関係者は、成績が良いことと、走り回ることと、健康であることの間に矛盾があると感じているようです。「とキャスは言います。「それは間違った対立です。

定期的な小休憩は、健康増進と学業への注意を促すことを指摘します。子供たちにエネルギーを消費させ、血流を良くする機会を与えることは、気分や集中力を向上させることができます。

シカゴのある学校では、算数や読書の前に体育の授業を受けると、子どもたちのテストの点数が上がったそうです。また、ある研究では、トレッドミルで20分間歩いた子どもは、読解力が1学年分高くなったという結果が出ています。

3. ボランティア

学校評議会や健康委員会に参加することは、自分の意見を述べ、子どもたちの学校でもっと運動ができるようにするための一つの方法です。

カリーナ・マセドの2人の息子は、シカゴの公立学校に通っていますが、そこでは子どもたちが一日中体を動かす機会があります。放課後にはサッカー、ズンバ、フォークロリックダンス、そして女子生徒のためのランニングクラブがあります。

しかし、最初からこのような環境だったわけではありません。5年前にマセドが学校評議会に参加したとき、シカゴの多くの学校では休み時間がまったくありませんでした。しかし、マセドをはじめとする保護者の働きかけにより、毎日休み時間があり、体育があり、登校前の活動プログラムがあり、保護者のための無料の運動教室もあるのです。

このように、変化をもたらすためにできることはたくさんあります。あなたにもできるはずです。

• 個人的にやる

  子供の担任、体育の先生、校長先生、養護教諭のところに行って、どこに助けが必要なのか聞いてみる。

（リ

• 学校のフィットネスパートナーを探す。

  地元の公園地区、YMCA、JCCには、放課後に小学生をレクセンターに 連れて行くためのバンがあり、ほとんど費用をかけずに利用できる場合が あります。

4. 小さなことからコツコツと

教室1つから始めることができます。フィットネスショー＆テルを企画する。テコンドー、空手、ダンスなど、あらゆる種類のプロを招きましょう。あるいは、学校の体育の先生にお願いして、あなたのお子さんのクラスをリードしてもらい、いくつかの動きをやってみましょう。ヨガのポーズ、壁腕立て伏せ、机上腕立て伏せなど、教師が授業中に3～5分の休憩を取ることができます。このような休憩は、子どもが1日に動くべき時間である60分に加算することができます。

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ノースダコタ州ファーゴにあるサンフォード・ヘルス・システムズのファミリー・ウェルネス担当ディレクター、ジェナ・ジョンソンは、先生に話してみてください。"ヨガの先生を連れてきて、子供たちに正しい戦士のポーズの取り方を教えてあげるといいかもしれませんね。"

このアイデアは、教師にトレーニングを受けさせ、レッスンプランに動きを取り入れることができるようにすることです。例えば、算数の計算ドリルの時間に、「なぜ椅子ではなく戦士のポーズでやらないのか」とジョンソンは言う。

この方法は、チェス、美術、バンド、オーケストラ、イヤーブックなど、不活発な放課後のクラブの気分転換にもなります。子供たちは学校で習った動きを家でも楽しくできるのです。