生理痛にエッセンシャルオイル：効果はありますか？

生理痛は、一時的な不快感をもたらすだけの女性もいます。しかし、仕事や学校、その他の活動に支障をきたすほどの痛みを伴う人もいます。

エッセンシャルオイルは生理痛に効果があるのでしょうか？考えられる効果やリスクなど、読んでみてください。

生理痛について

月経困難症とは、医学用語で生理痛のことです。一次性月経困難症は、何度も繰り返し起こる一般的な生理痛の名称です。この痛みは通常、生理の1～2日前に始まり、12～72時間続くことがあります。また、疲労感、下痢、吐き気、嘔吐などの症状が出ることもあります。

生理周期を通じて、プロスタグランジンという化学物質が子宮を収縮させ、子宮内膜を取り除くのを助けています。生理痛がひどくなるのは、プロスタグランジンの濃度が高くなるためです。

二次性月経困難症は、生殖器官の問題による生理痛を指します。これらの疾患には、以下のようなものがあります。

• 子宮筋腫。子宮の内側または外側にできる良性の腫瘍です。

• 子宮腺筋症。子宮の内膜に似た細胞が、子宮筋の中に増殖する病気です。子宮が大きくなる原因です。

• 子宮内膜症です。子宮の内膜に似た組織（子宮内膜）が子宮の外にある状態です?

• 子宮頸管狭窄（しきゅうけいかんきょうさく）。子宮の入り口である子宮頸部が狭くなっている状態です?

です。

約45％の女性が、中程度から重度の生理痛を抱えています。アメリカの17歳から19歳の学生を対象にした調査では、13％が生理痛の半分以上で激しい痛みを感じていることがわかりました。

生理痛に効くエッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、植物のエキスを濃縮したものです。植物の一部を蒸したり、圧搾したりして作られます。

精油の種類によって、次のような様々な症状に効果があると言われています。

ウリ

研究者たちは、マッサージ療法が生理痛のひどさを軽減するのに役立つかもしれないことを発見しました。しかし、エッセンシャルオイルを使ったマッサージでは、より大きな痛みの軽減が見られました。

ラベンダーのエッセンシャルオイルです。ラベンダーのエッセンシャルオイルは、つらい生理痛の軽減につながります。原発性月経困難症の女性80人を対象にした研究では、ラベンダーオイルを使ったマッサージを受けた人は、プラセボオイルを使ったマッサージを受けた人に比べて、痛みのレベルが有意に改善されたことが分かりました。

エッセンシャルオイルの組み合わせ アロマテラピーの腹部マッサージを受けた女性は、アーモンドオイルだけで腹部マッサージを受けた女性に比べて、治療後の生理痛が有意に軽減されました。使用した精油は、5立方センチメートルのアーモンドオイルにラベンダーを2滴、クラリセージを1滴、ローズを1滴入れたものです。?

別の試験では、アーモンドオイルにシナモン、クローブ、ローズ、ラベンダーなどのエッセンシャルオイルを混ぜたもので腹部マッサージを行いました。生理痛の程度と期間、出血量は、プラセボオイルで腹部マッサージを行ったグループに比べ、エッセンシャルオイルマッサージを行ったグループで有意に低くなりました。

ローズのエッセンシャルオイル ローズ精油を使ったアロマセラピーを受けた原発性月経困難症の女性は、受けていない女性に比べて生理痛が少なかったという研究結果があります。

精油のリスク

薬との相互作用の可能性 精油と薬物の相互作用に関する研究はほとんどありません。専門家によると、エッセンシャルオイルは複雑な性質を持っているため、そのようなことが起こる可能性があります。エッセンシャルオイルを使用する前に、医師に相談してください。

応用編。エッセンシャルオイルの中には、吸い込めば安全だが、皮膚に塗ると炎症を起こすものがあります。例として、タイム、クローブ、シナモンバーク、オレガノなどがあります。

投与量。研究室や動物実験では、エッセンシャルオイルを大量に摂取すると、腫瘍やその他の有害な変化を引き起こす可能性があることが分かっています。また、適切に使用しない場合、一部のエッセンシャルオイルは肝臓、皮膚、その他の臓器にダメージを与える可能性があります。

生理痛のための精油の使用方法

試しに使ってみる 新しい精油を試す前に、まずはスキンテストを行いましょう。

キャリアオイルを使用する 精油を直接肌に塗るときは、まずキャリアオイルで希釈します。キャリアオイルとは、精油を入れる別のオイルのことです。そうすることで、肌への刺激を防ぐことができます。一般的なキャリアオイルは、ホホバオイル、アボカドオイル、グレープシードオイルなど、香りの強くない低温圧搾のオイルです。

一般的に、エッセンシャルオイルは3％から5％以下の濃度で希釈することが望ましいとされています。つまり、ティースプーン1杯（5ミリリットル）のキャリアオイルに対して、純粋なエッセンシャルオイルを3滴使用するのです。

エッセンシャルオイルをマッサージに使用する場合は、1％の溶液を使用します。これは、小さじ1杯のキャリアオイルにつき、1滴のエッセンシャルオイルを使うという意味です。水をキャリアとして使用する場合は、塗布する前によく振ってください。

高品質のエッセンシャルオイル。エッセンシャルオイルは、ほとんど規制されていません。エッセンシャルオイルを購入する際は、質の良いものを選びましょう。気をつけるべき点は以下の通りです。

100％エッセンシャルオイルであること。合成油や添加物が入っていないものを選びましょう。